Pour mémoriser de façon optimale une citation ou un texte court, nous devons bien l'ancrer dans notre mémoire. La méthode des répétitions espacées consiste à répéter souvent au début, puis de façon de plus en plus espacée, juste avant d'oublier.
La méthode des lieux ou « méthode des loci » est une technique de mémorisation qui conseille d'associer des lieux à des mots ou des concepts précis. Ainsi, les lieux que vous connaissez sont assimilés à des mots bien précis. Lors d'un trajet vous pouvez associer un mot à un endroit et ancrer cette notion dans l'espace.
L'astuce principale pour mémoriser est de répéter plusieurs fois le texte à voix haute pour bien s'en imprégner, et tenter de réciter sans regarder dans le cahier. Là, il faut aussi jeter un coup d'œil sur le texte original si jamais des mots vous échappent.
Faire des fiches de vocabulaire, un classique pour apprendre
Il s'agit de répertorier et noter tous les mots entendus ou lus, classés idéalement par thématique, et auxquels on associe une traduction. Pour mémoriser le vocabulaire plus facilement, associez une image mentale à chaque nouveau mot.
Votre mot de passe doit être suffisamment long et complexe en intégrant des lettres (majuscules et minuscules), des chiffres, de la ponctuation, des caractères spéciaux et n'avoir aucun rapport avec votre vie personnelle.
Pour apprendre quelque chose par cœur, il ne suffit pas de le lire, il faut aussi le répéter dans sa tête ou à voix haute. Faites-le plusieurs fois tout de suite, puis une demi-heure plus tard pour être sûr que l'information est bien enregistrée. Mais attention, ne cherchez pas à apprendre tout par cœur !
Alors comment et pourquoi j'oublie vite mes cours ? C'est généralement à cause d'un problème dans une des différentes étapes de mémorisation. En cas de révision d'un cours mais vous n'êtes pas completement concentré, vous n'allez pas l'encoder et donc l'oublier rapidement.
Par contre pour réussir à apprendre 20 à 50 pages par cœur en un jour il faut être en forme et concentré à 100% de bon matin, le gros du travail doit être fait la matinée. C'est assez paradoxal, tu as une montagne de cours à rattraper, et la meilleure chose à faire est de dormir.
Une demi-heure de pause par jour, consacrée à la méditation et à la relaxation, permet d'améliorer la concentration et donc la mémoire. Reprendre le contrôle de soi favorise notamment l'évacuation du stress, qui est très souvent à l'origine de nos problèmes de mémorisation.
Relisez vos notes et fiches avant les partiels
Et pour réussir à réviser en 2 ou 3 jours ses partiels, il vous faudra vous aider des notes, des résumés et des fiches que vous avez réalisé auparavant. Vous n'avez pas beaucoup de temps devant vous pour apprendre par cœur de nouvelles informations.
Prévoir des pauses
Pour retenir autant d'informations en si peu de temps, vous avez besoin de faire des pauses. Prenez quelques minutes pour souffler entre deux révisions. Et en fin de journée, sortez vous aérer l'esprit ou faites du sport, par exemple. Votre cerveau a aussi besoin de décompresser.
Dire non aux tâches multiples. C'est l'un des pires ennemis modernes de la mémoire: la tentation de faire plusieurs choses en même temps. La mémorisation demande un effort pour lequel le cerveau doit être disponible.
Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
On retiendrait également mieux le matin tôt lorsque le cerveau est reposé ou le soir avant de s'endormir. Deux conditions favorables au processus de mémorisation dont on entend souvent parler.
Les formes d'apprentissage classiques, lecture, relecture et prise de notes de manière intensive paraissent être les plus efficaces. Pareil pour l'éducation, nous pensons que l'enseignement classique, la présentation du cours puis la pratique d'exercice est la meilleure technique.
Un moyen mnémotechnique, ou mnémonique, est un outil de mémorisation, tel qu'une abréviation, une liste de mots, une rime ou une image mentale qui aide à se souvenir de quelque chose. Les moyens mnémotechniques sont des techniques d'amélioration de la mémoire très répandues dans le milieu scolaire.
Les difficultés d'apprentissage peuvent être la conséquence de différentes choses : un manque de travail, des difficultés de concentration, un trouble de l'attention, des difficultés de raisonnement logique ou verbal ...
Rien de tel que les poissons gras et les fruits secs.
En espaçant vos révisions, en vous accordant des temps de pause, en ayant une bonne hygiène de vie, suffisamment de sommeil, et en pratiquant diverses activités, vous vous facilitez la vie au quotidien.
Plusieurs vitamines, dont les vitamines B1, B6, B9 et B12 ont plus d'influence que les autres sur les fonctions psychologiques telles que la mémoire et la concentration.