Mal irrigués, les tissus articulaires et musculaires peuvent s'affaiblir lorsque la circulation sanguine n'est pas optimale. Enfin, une fatigue inhabituelle est un autre signe d'une mauvaise circulation sanguine. Un sang qui circule mal nourrit mal les cellules qui ont plus de difficultés à fonctionner.
Chevilles enflées
En effet durant la journée, on observe une descente puis une stagnation de liquide dans les membres inférieurs, entraînées par une trop grande sédentarité. Une fois la nuit passée, après avoir surélevé nos jambes, ce gonflement disparaît. C'est typiquement le signe d'une mauvaise circulation sanguine.
Symptômes de l'insuffisance veineuse
varices; crampes nocturnes; ecchymoses spontanées; syndrome d'impatience des membres inférieurs (mouvements incontrôlés des jambes en début de nuit);
La sédentarité entrave ce que l'on appelle le retour veineux et provoque un stockage du sang dans le bas du corps. De plus, la sédentarité favorise le surpoids et les facteurs de risques cardiovasculaire qui l'accompagnent : diabète, hypertension artérielle et excès de cholestérol dans le sang.
Pratiquez également un sport qui active le retour du sang en faisant travailler le mollet, véritable « pompe » veineuse : marche, golf, ski de fond, natation, gymnastique, danse, vélo d'extérieur ou d'appartement. Avant de vous coucher, vous pouvez aussi effectuer quelques mouvements de pédalage, allongé sur le dos.
L'insuffisance veineuse peut se manifester par : - des douleurs ou des crampes (notamment nocturnes) au niveau des membres inférieurs. Le mollet peut être douloureux lorsqu'il est comprimé. - des fourmillements ou des picotements au niveau des membres inférieurs.
Certaines plantes sont connues pour soulager l'insuffisance veineuse, les jambes lourdes, améliorer le retour veineux : vigne rouge, marron d'Inde, gingembre, hamamélis, petit houx, ortie, ginkgo biloba.. vous pouvez les consommer en infusion, mais aussi en complément alimentaires, gouttes de teinture mère, baumes, ...
La sensation de lourdeur des jambes est liée à une mauvaise circulation du sang dans les veines. Elle s'accompagne parfois de crampes, de picotements ou d'œdèmes. À terme, cette affection peut évoluer vers la formation de varices.
Le tabac : il affaiblit la tonicité des veines. Le surpoids : une concentration importante de graisses dans le sang ralentit la circulation. Les voyages de longue durée, notamment en avion : la position assise prolongée complique le retour veineux et la déshydratation liée à l'air en cabine diminue la fluidité du sang.
Quelle eau boire pour la circulation du sang ? La consommation d'eau gazeuse naturelle permet de contribuer à une bonne circulation sanguine. Elle aide à la régulation du pH sanguin.
Maladie chronique et évolutive, l'insuffisance veineuse ne se soignent pas, mais les traitements permettent de diminuer efficacement ces symptômes et les risques complications.
Tout d'abord, surélever les jambes régulièrement aide à réduire la stagnation du sang. Terminer la douche par un jet d'eau froide sur les mollets est aussi bénéfique, même si les effets restent ponctuels. L'activité physique est essentielle, un minimum de 30 minutes de marche par jour limitera les gonflements.
Les personnes atteintes peuvent ressentir fatigue, faiblesse, sensation de vertige ou essoufflement, ou présentent des symptômes en raison des caillots sanguins.
Les plus fréquentes sont la cardiopathie ischémique (qui inclut l'infarctus aigu du myocarde ou crise cardiaque), l'insuffisance cardiaque congestive et la maladie vasculaire cérébrale (accident vasculaire cérébral).
Première chose à savoir, certains symptômes sont à surveiller d'urgence : si votre jambe paraît gonflée, si elle est chaude au toucher et si elle présente un aspect rouge (avec éventuellement une douleur au niveau du mollet), il faut se rendre aux Urgences dans les plus brefs délais !
Intégrez dans vos plats des poissons gras comme le saumon, la sardine ou le maquereau. Certains fruits oléagineux tels que les noisettes et les amandes ont des bienfaits protecteurs pour la circulation sanguine. La pastèque, un fruit gourmand qui nous hydrate tout l'été, est aussi riche.
contre jambes lourdes
Les extraits de plantes tels que la vigne rouge, l'hamamélis, l'orange douce (Citrus sinensis), le centella asiatica, le marron d'Inde, le fragon (petit houx) et le cyprès sont fréquemment utilisés comme compléments alimentaires pour soulager les symptômes des jambes lourdes.
Par exemple, le gin ou la vodka peut aider à déboucher les artères et à abaisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang. En outre, boire du vin rouge est associé à une baisse du risque de maladie cardiaque, car il contient des antioxydants appelés polyphénols qui peuvent faire baisser la pression artérielle.
Il est important de consulter un angiologue lorsque vous présentez des symptômes tels que des varices, une sensation de jambes lourdes, un enflement des chevilles, des sensations de fourmillement ou l'apparition de vaisseaux éclatés.
Cancers du sang, myélomes, hémopathies, lymphomes.
Diminuez l'apport en sel, qui provoque la rétention d'eau dans le corps, Surélevez les jambes en position allongée, en plaçant des coussins sous les pieds pour favoriser le drainage lymphatique et soulager la pression des veines. Évitez les bains ou douches trop chaudes.
En cas d'insuffisance veineuse, les sports dans l'eau sont particulièrement conseillés : l'aquagym : sorte de gymnastique pratiquée dans l'eau, l'aquagym n'engendre ni choc, ni courbature ; la natation : l'un des meilleurs sports pour faire travailler l'ensemble du corps. Et notamment les jambes !
Causes. . Les valvules des veines maintiennent le flux sanguin vers le haut en direction du cœur et empêchent le reflux du sang. L'insuffisance veineuse chronique se produit quand quelque chose élargit les veines d'une jambe et/ou endommage les valvules des veines.