Vous constatez que la dette de sommeil s'est installée? Pour la résorber, il convient de multiplier les siestes de jour, surtout si elles sont de courtes durées de même que d'allonger la période de sommeil nocturne, en devançant son coucher le soir de 15 minutes par 2-3 jours.
Le sommeil de votre enfant est perturbé si les réveils nocturnes : sont trop fréquents (plus de deux fois par nuit) durent plus de 20 minutes. demandent une présence nécessaire des parents qui sont obligés de bercer l'enfant.
À moyen terme, c'est une irritabilité importante qui peut s'installer, un risque de syndrome dépressif et surtout des difficultés d'apprentissage. Enfin, si le déficit de sommeil devient chronique, il y a un risque accru d'obésité et de diabète.
Le stress. L'âge. Les changements hormonaux comme la ménopause. Les modifications du rythme circadien liés au travail de nuit, au travail posté (changement fréquent des heures de travail), le jet-lag, les retards ou les avances de phases.
Ce peu de sommeil peut parfois exprimer un mal-être au sein de la famille : manque du père, événement particulier (décès dans la famille), disputes à répétitions dans le couple, ou angoisse de perdre son bébé peuvent causer des troubles du sommeil chez le tout-petit de manière tout à fait inconsciente.
Lorsque bébé se réveille après 30 minutes de sieste, c'est qu'il est peut être soit trop fatigué lorsqu'il est couché, ou au contraire que la pression sommeil n'est pas tout à fait assez importante. Le noir complet va aider votre bébé à enchainer ses cycles, ses phases de sommeil lors de sa sieste.
L'enfant est souvent agité avant de dormir durant les trois premiers mois. Cette situation peut s'expliquer par le fait qu'il est encore en phase d'apprentissage du sommeil. En effet, durant cette période, les bébés s'adaptent progressivement au rythme de veille-sommeil. Ainsi, cette situation est normale.
Si vous voulez que votre bébé fasse ses nuits sans pleurer, il doit apprendre à se rendormir seul. Pour y parvenir, mettez-le au lit avant qu'il ne soit complètement endormi. Ne le laissez pas devenir dépendant d'un rituel de bercement ou de lait pour s'endormir. S'il pleure, c'est à vous de décider.
On recommande toutefois de ne pas laisser pleurer l'enfant plus de 15 à 30 minutes en continu. Dans cette étude, les bébés, âgés de 4 à 10 mois, devaient donc apprendre à s'endormir selon cette méthode.
D'après une étude du département de psychologie de l'université de Notre-Dame aux États-Unis, laisser un bébé pleurer sans chercher à le consoler aurait des conséquences négatives pour sa santé et pourrait entraîner des problèmes d'anxiété à l'âge adulte.
Quand faut-il intervenir ? Dans les premiers mois de la vie, les pleurs d'un enfant doivent être soulagés le plus rapidement possible, car ils témoignent généralement d'un état d'insécurité émotionnelle. À cet âge-là, les enfants n'utilisent pas les pleurs comme un moyen de pression sur leurs parents.
À partir de 8 semaines (et pour une durée indéfinie), il sera recommandé de mettre en place la pénombre pour la sieste, particulièrement si bébé est curieux et commence à être stimulé par le moindre rayon de lumière. La nuit, on opte pour le noir total.
Dans la journée, le bébé doit être couché dans son lit dès qu'il commence à présenter des signes de fatigue. Pour les siestes, il ne faut pas qu'il soit dans le noir total, un peu de lumière dans sa chambre lui permettra de différencier les siestes du sommeil de nuit.
Un bébé va progressivement apprendre à s'endormir seul. Au début, les rythmes c'est facile : il mange, il dort, il mange, il dort (plus ou moins). Ensuite, ça va se caler avec les hormones du sommeil -la mélatonine, le cortisol, etc. - il va y avoir des pics la nuit et il se calera sur un rythme jour/nuit.
La nuit, faites le moins de bruit possible, chuchotez et évitez les lumières violentes. Le jour, lorsqu'il fait la sieste, ne fermez pas les volets ou les rideaux (ou pas totalement), laissez la lumière du jour entrer dans la pièce, et n'hésitez pas à continuer à vivre et à parler normalement à côté de votre bébé.
Les pics de croissance, ou jours de pointe du nourrisson, se produisent autour de 7 à 10 jours après la naissance, à la 3e semaine de vie, vers 6 semaines, puis vers 3 mois, 6 mois. Le délai entre deux pics augmente à mesure que le bébé grandit.
Le sommeil chez le nourrisson
Ainsi, un nourrisson peut dormir entre 8 heures (petit dormeur 7% de la population) et 14 heures (gros dormeur 10% de la population) par jour (24h) en moyenne”, assure Pierre Popowski, pédiatre-homéopathe.
"Mourir de sommeil" serait-il possible ? Notre spécialiste du sommeil, le Dr Sylvie Royant-Parola, explique qu'"on ne meurt pas de sommeil. Même après trois jours d'éveil". Elle souligne que la privation de sommeil n'entraîne pas la mort en soi, "sauf, si le sujet souffre d'une pathologie cardiaque ou neurologique".
Polysomnographie. L'examen polysomnographique est l'examen de choix pour étudier le sommeil. Il se fait le plus souvent au cours d'une nuit passée en laboratoire de sommeil mais peut aussi être réalisé, dans certains cas, à domicile sans hospitalisation, on parle alors d'examen ambulatoire.
Manque de sommeil : vous êtes souvent enrhumée
En effet, les personnes qui dorment moins de 7 heures par nuit ont trois fois plus de risques d'attraper un virus, leur système immunitaire étant plus faible.
A partir de quel âge un enfant peut être capricieux ? On situe cet âge critique aux environs des 18 mois. Avant cet âge, un bébé pleure uniquement par besoin ; il peut avoir faim, froid ou avoir besoin d'être rassuré ou changé, par exemple. On ne parle de caprices qu'aux alentours des 2 ans.
« Parce qu'on peut l'utiliser chez les plus jeunes, avant 4 mois », explique Evelyne Martello, qui rappelle que la méthode du 5-10-15 convient à des enfants à partir de 4 à 6 mois, et jusqu'à 18 mois environ.
Les pleurs de décharge sont des pleurs intenses, difficiles à calmer, qui surviennent plutôt le soir, généralement autour de 18 heures. Ces pleurs apparaissent entre la naissance jusqu'à l'âge de 3 ou 4 mois environ, avec un pic généralement compris autour de 6 à 8 semaines.