Des rares cas de ballonnements, de constipation, d'acidité gastrique ou encore de diarrhées ont pu être déclarés mais cela reste très peu fréquent. Si vous constatez des effets indésirables à la prise de collagène à boire ou en gélules, arrêtez la supplémentation et parlez-en avec votre professionnel de santé.
Non, le collagène hydrolysé n'est pas plus dangereux que celui des aliments, qui ne l'est lui-même pas du tout. Du moment que vous choisissez un collagène de qualité, la prise de collagène ne pourra être que bénéfique pour votre santé. Soyez donc confiant si vous entamez une cure de plusieurs semaines voire mois.
- En cas d'insuffisance rénale
Comme pour beaucoup de compléments alimentaires, le collagène est déconseillé si vous souffrez d'insuffisance rénale. En effet, la protéine est éliminée dans les urines et pourrait endommager votre fonction rénale si celle-ci est déjà altérée.
Nous vous recommandons d'en consommer régulièrement afin de préserver et protéger votre capital osseux. Nous relevons également que le collagène est bénéfique en cas d'ostéoporose.
De plus, l'acide aminé le plus présent dans le collagène est la glycine. La glycine agit comme un neurotransmetteur au niveau du cerveau et du système nerveux. En conclusion toutes ces interactions génèrent une réelle détente du corps et favorisent la qualité du sommeil.
Le soir pour soutenir la récupération de l'organisme
De plus, la glycine est un acide aminé star des peptides de collagène, reconnu pour ses nombreuses vertus sur le sommeil. Elle permettrait entre autres de promouvoir un sommeil profond, une action idéale le soir au moment du couché.
Dans une étude, un tripeptide de collagène dosé à 8 grammes pris pendant deux fois par jour pendant 6 mois a contribué à améliorer le taux de cholestérol et à réduire d'autres facteurs de risque d'athérosclérose 58.
Côté fréquence, il est conseillé de faire 1 à 2 cures par an pour les trentenaires, et 2 à 3 cures chaque année à partir de 40 ans. Pour les personnes de 50 ans ou plus, il est conseillé de faire des cures plus longues, donc plutôt de 3 mois, ceci 3 fois par an.
Une étude portant sur 31 adultes en bonne santé a révélé que la consommation de 16 g de collagène par jour pendant six mois pourrait contribuer au traitement et à la prévention des maladies cardiovasculaires en réduisant la rigidité artérielle et le niveau de lipoprotéines de basse densité dans tout le corps (22).
En effet, le cristallin doit ajuster sa forme au millième de seconde pour permettre à l'image de se former sur la rétine, c'est le collagène qui va lui permettre cette flexibilité et cette adaptation. II aurait aussi un rôle préventif sur le glaucome.
Le collagène en lui même est incroyable mais il l'est d'autant plus car il contient bon nombre d'acides aminés. Celui qui nous intéresse aujourd'hui est la glycine car elle possède des propriétés qui permettent d'améliorer la qualité de notre sommeil.
Quel est l'âge idéal pour débuter des cures de collagène ? 25 ans est le meilleur moment pour commencer à prendre des compléments alimentaires de peptides de collagène. Dans la population générale : les rides n'arrivent pas à 25 ans. Et les douleurs aux articulations non plus.
Sur la peau : Il améliore l'élasticité de la peau pour un effet repulpant. Il atténue les signes de l'âge comme les rides.
Le collagène ne présente pas de danger pour la santé dans le cadre d'une consommation respectant les dosages recommandés et hors pathologies spécifiques. Des rares cas de ballonnements, de constipation, d'acidité gastrique ou encore de diarrhées ont pu être déclarés mais cela reste très peu fréquent.
Soyons clair, le collagène ne fait pas grossir. Et rappelons qu'en soi, la prise de poids n'est pas grave et peut survenir à tout moment de la vie après des excès, un changement de rythme ou un dérèglement hormonal.
Peau magnifique de Twenty DC : le meilleur collagène pour la peau. Flexit Drink de Nutrend : le meilleur collagène pour les articulations. Pure collagene de AM Nutrition : le meilleur rapport qualité prix. Collargen de Olim Nutrition : le meilleur pour la vitalité
La consommation de collagène ou de peptides de collagène ne comporte aucun danger pour la santé. Cette protéine est essentielle au bon fonctionnement du corps humain. Bien que l'organisme sait en fabriquer, sa production décline avec l'âge d'où l'intérêt d'une supplémentation en peptides de collagène.
Le collagène vous aide à perdre du poids
En aidant à construire du muscle grâce à son apport en protéines, la supplémentation en collagène vous aidera à augmenter votre masse maigre, tout en perdant du gras (la masse grasse). De ce fait, vous augmenterez votre métabolisme au repos.
La réponse est non ! Comme nous l'avons vu plus haut, des études récentes ont mis en lumière l'action bénéfique du collagène sur la perte de poids. Ces études démontrent que les compléments alimentaires de collagène marin éviteraient l'accumulation des graisses et favoriseraient un bon métabolisme des lipides.
Ainsi, les résultats au niveau des cheveux varient d'une personne à l'autre. Néanmoins, on peut confirmer que vous verrez des résultats concrets après 4 à 8 semaines.
Les symptômes peuvent être une peau ridée, un amincissement des cheveux, un vieillissement du visage et des yeux. En somme, les signes d'une carence en collagène s'apparentent notamment à des signes précurseurs du vieillissement de la peau. Ainsi, votre peau est le premier organe touché par un tel manque.
Ce qu'il faut retenir sur le collagène marin ou bovin
1/ En priorité celui sur lequel des études scientifiques d'efficacité avec des résultats cliniques sont disponibles. 2/ À défaut, un collagène marin, car il sera mieux assimilable.
C'est une protéine que l'on retrouve dans la peau, mais aussi dans les muscles, les tendons, les os et les cartilages. Et comme l'arthrose se caractérise par une dégradation du cartilage. Vous avez compris, l'idée, c'est de prendre du collagène pour compenser.
Meilleur collagène et acide hyaluronique : Novoma
Breveté Naticol® et présentant un label pêche durable, son collagène marin en gélules extrait de poisson sauvage est composé de deux types de collagène (I et III). Il est d'origine française et de bas poids moléculaire.
Les aliments riches en collagène sont :
- la peau de poulet, - les pieds de bœuf, - le bouillon d'os.