Une impression de tête lourde : il s'agit d'un symptôme récurrent chez les personnes qui souffrent de troubles de la concentration. Tout est source de distraction : un bruit, un objet qui attire votre attention, un mouvement dans votre champ de vision…
Pour confirmer le diagnostic, plusieurs consultations sont nécessaires auprès du médecin traitant, puis auprès d'un médecin spécialiste du TDAH : pédiatre, neurologue, psychiatre pour enfant, neuropsychologue (spécialiste des troubles du fonctionnement cérébral).
La difficulté de concentration se traduit par des difficultés à focaliser son attention sur quelque chose. Il n'est pas si facile de rester concentré. Dans la vie de tous les jours, les éléments qui peuvent nous distraire sont nombreux et ils peuvent impacter notre capacité à rester concentré.
Le meilleur moyen d'augmenter la capacité de concentration consiste à renforcer le contrôle de la volonté en pratiquant, comme pour les muscles du corps, une gymnastique régulière et répétitive du cerveau : des exercices de méditation de pleine conscience (mindfulness) .
Le trouble déficitaire de l'attention avec ou sans hyperactivité affecte le champ d'attention et la concentration, et peut s'accompagner d'impulsivité et d'hyperactivité.
Ces troubles peuvent survenir à cause d'une maladie affectant la mémoire. Ils peuvent également être d'origine émotionnelle. Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Ce trouble est caractérisé par des difficultés à se concentrer « je suis très facilement distrait », une impulsivité marquée « j'agis avant de réfléchir », et une agitation incessante. « je bouge trop et je ne peux pas m'en empêcher ».
Les vitamines du groupe B et plus particulièrement les vitamines B1, B5, B6, B9 et B12 jouent un rôle primordial dans le maintien de fonctions cognitives et psychologiques normales (telles que la mémoire). Les omégas 3 sont également fondamentaux dans les différents processus cérébraux.
Pour tester la capacité de concentration des individus, l'équipe de chercheurs de l'Inserm à Lyon a développé le test Blast (Bron/Lyon attention stability test). Ce test consiste à montrer une lettre pendant un quart de seconde puis à présenter ensuite un groupe de 4 lettres.
Quelle est la différence entre attention et concentration ? La concentration consiste à focaliser son attention sur une tâche. Elle demande un effort, elle va mobiliser la mémoire de travail ; tandis que l'attention demande un état de vigilance sans effort.
Le tir à l'arc et les fléchettes pour travailler efficacement sa concentration. Aussi difficile pour le cerveau que de mettre une balle dans un trou, envoyer une flèche le plus au centre possible d'une cible placée à 18 mètres ou plus fera travailler votre concentration de manière très efficace.
Ce test consiste principalement à dessiner une horloge et à placer les aiguilles correctement selon une heure précise. L'inscription des chiffres, leur positionnement, le nombre d'aiguilles ainsi que l'heure représentée sont évalués.
Le temps de concentration est la somme du temps d'humectation (temps nécessaire pour que le sol se sature en eau et que le ruissellement débute) et du temps de ruissellement.
Notre capacité de concentration avoisinerait les 90 minutes. Au-delà, le cerveau se fatigue et se disperse. Sur cette plage de 90 minutes, notre attention est à son maximum après 25 minutes d'une même activité. Puis, elle baisse peu à peu, la lassitude commençant à nous envahir au bout de 75 minutes.
Asseyez-vous sur une chaise, le dos bien droit, les épaules relâchées, les mains sur les cuisses et fermez les yeux. Prenez conscience des points d'appui de votre corps avec la chaise et observez votre respiration. Elle va progressivement s'apaiser et votre corps va se relâcher.
L'hypermnésie (du grec huper, « avec excès », et "Μνήμης", « mémoire »), appelée également exaltation de la mémoire, se caractérise par une mémoire autobiographique extrêmement détaillée et un temps excessif consacré à se remémorer son passé pour certains et beaucoup de temps pour construire son futur pour d'autres.
Autre point : on sait que le cerveau retient mieux lorsqu'il est bien reposé, mais aussi qu'il “révise” ses informations pendant la nuit. Une bonne façon de mémoriser une leçon consiste donc à la lire le soir avant de se coucher.
C'est peut-être parce que tu pensais aux mots que tu voulais dire et à autre chose en même temps. Ou peut-être que tu te concentrais sur l'écoute tout en essayant de réfléchir à ce qu'il fallait répondre. Parfois, ton cerveau ne peut pas faire deux choses compliquées à la fois.
Les médicaments qui agissent sur le cerveau, comme les anxiolytiques, les antidépresseurs, mais aussi les somnifères. En modifiant la manière dont les neurones communiquent, ils perturbent la mémoire et la concentration. Le stress.
Les fruits rouges
Or, dans les bleuets, canneberges, mûres ou framboises, se concentrent de fortes doses d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres et boostent notre cerveau.