Pour soigner l'épine calcanéenne, le traitement idéal reste le repos, un suivi podologique et l'utilisation de chaussures confort adaptées. Enfin, il est important de continuer à surveiller votre état de porter des chaussures confortables, même après le traitement, pour éviter que l'épine calcanéenne ne revienne.
Une épine calcanéenne peut être traitée de manière conservatrice, sans opération.
Le port de semelles surélevées à l'arrière ou de talonnettes aide à détendre l'aponévrose et à remettre le calcanéum en position plus horizontale. La rééducation s'attache à soulager la douleugrâce à des massages, des étirements, de la mésothérapie, des ultrasons et, si besoin, des injections de corticoïdes.
La répétition de fortes tractions sur cette petite zone (surpoids, station debout prolongée, course à pied…) entraîne alors des microdéchirures sur l'aponévrose plantaire. Pour se protéger, le corps créé et amasse des cellules osseuses pour renforcer la zone sursollicitée, c'est l'épine calcanéenne.
L'Ostéopathie pour soulager
Comme à son habitude, l'Ostéopathe va procéder à des manipulations permettant de retrouver une bonne mobilité de la voute plantaire et articulaire. Grâce à une méthode de mobilisation myofasciale, l'Ostéopathie permet de réduire les tensions ressenties au niveau de l'épine calcanéenne.
Pour illustrer la chose, on parle souvent d'une impression de marcher sur un clou, sur une punaise ou d'une sensation de déchirure. La douleur apparaît de façon soudaine au moment des premiers pas au réveil, pendant l'effort ou après être resté longtemps en position assise.
Les chaussures à talons sont déconseillées en cas d'épine calcanéenne, car elles accentuent la pression sur le fascia plantaire. Préférez des modèles à plat ou avec un léger talon compensé, qui répartiront mieux les forces sur l'ensemble du pied.
Votre médecin généraliste pourra traiter les épines calcanéennes associées à des douleurs talonnières. Le rhumatologue pourra prendre en charge les épines calcanéennes douloureuses dans le cadre des arthropathies inflammatoires.
Dans un premier temps et sans arrêter totalement de courir il faut bien entendu réduire les distances d'entraînement en alternant la pratique avec d'autres sports tels que le vélo et la natation qui peuvent parfaitement remplacer une sortie longue, tout en étant moins traumatisants.
Utilisez alors une pince à épiler (au préalable désinfectée) pour l'enlever. Saisissez doucement la partie qui dépasse à l'aide de la pince, et retirez-la tout doucement. Soignez ensuite cette petite blessure avec un spray nettoyant pour plaies et protégez-la à l'aide d'un pansement.
Si l'écharde a l'air d'avoir pénétré profondément, laissez tremper le doigt ou la zone concernée dans une eau chaude savonneuse pendant 5 à 10 minutes. Cela désinfecte, ramollit la peau et favorise alors l'extraction.
Pour soulager les douleurs d'une épine calcanéenne, optez pour une semelle orthopédique sur mesure. Les semelles orthopédiques sont des dispositifs médicaux réalisés par un pédicure-podologue à partir de l'empreinte de vos pieds. Ces orthèses apportent une correction ciblée efficace pour traiter l'épine calcanéenne.
Les douleurs au talon irradient du pied jusqu'au bas de la jambe.La réaction inflammatoire provoque un gonflement de l'épine calcanéenne et vous avez une sensation de chaleur dans le talon. Une petite éminence peut être visible ou palpable au niveau du talon.
Une épine calcanéenne est une inflammation douloureuse du fascia plantaire. Elle se manifeste par une douleur à la marche et peut être très invalidante. Lorsque le traitement médical n'est pas efficace, votre chirurgien peut vous proposer une opération chirurgicale de l'épine calcanéenne.
Douleur sous le talon : traiter les douleurs inflammatoires
L'huile essentielle de piment, contenant de la capsaïcine est, par ailleurs un excellent anti-inflammatoire naturel. Elle est à diluer dans de l'huile végétale avant application.
La fascite ou aponévrosite plantaire et l'épine calcanéenne, principales causes de douleur au talon. Très fréquemment, la talalgie est due à des lésions du fascia plantaire ou aponévrose plantaire. C'est un ligament épais qui relie les orteils au calcanéus. On parle alors de « fascite ou aponévrosite plantaire ».
Il suffit de placer le ruban au-dessus d'une écharde en bois, fibre de verre ou métal et de le tirer délicatement dans la direction opposée à l'écharde. Sortez la pince à épiler. Si le ruban Scotch n'a pas fonctionné, vous pouvez utiliser une pince à épiler stérilisée.
En l'absence d'expulsion ou si le corps étranger reste en place, une infection se développe au niveau de la plaie par multiplication de germes bactériens. Dans ce cas, la zone concernée est très douloureuse et la peau est gonflée, rouge et chaude.
Une écharde est un petit fragment d'un corps quelconque (généralement du bois) qui est entré sous l'ongle ou sous la peau. Mal soignée, elle peut provoquer une infection, d'où l'importance de la retirer rapidement. Si la plaie n'est pas enflée ou rouge, l'écharde peut sortir toute seule au bout de quelques jours.
Stérilisez votre pince à épiler avec de l'alcool pour éviter tout risque d'infection. Si l'écharde est sous la peau, vous pouvez essayer de décoller cette dernière à l'aide d'une aiguille stérilisée. Attrapez l'écharde avec la pince à épiler et retirez-la toute entière.
Quels sont les symptômes en cas d'écharde ? Sans soins, une écharde peut être à l'origine d'une rougeur locale et d'une vive douleur, voire d'une infection. Un petit point sombre indique souvent sa localisation.
Les épines d'oursin doivent être retirées immédiatement. L'application de compresses imbibées de vinaigre, qui dissout les épines, est généralement le seul traitement nécessaire pour retirer les épines peu profondes. Cependant, une ablation chirurgicale peut être nécessaire si les épines sont entrées profondément.