Massez doucement la plante d'un pied avec des mouvements circulaires en utilisant la paume de la main, puis passez au deuxième. Utilisez vos pouces pour appliquer une pression ferme sur les zones réflexes des pieds en faisant attention aux endroits douloureux ou tendus.
En effet, la voûte plantaire possède des milliers de terminaisons nerveuses. En pratiquant des pressions prolongées et répétées sur des zones précises de la plante du pied, le masseur stimule la circulation sanguine et favorise le drainage lymphatique. Ce massage est idéal pour soulager l'effet de jambes lourdes.
Le point du cœur : c'est une zone située sous le pied gauche à environ 5 cm du gros orteil. Le point du foie et de l'estomac : il est localisé sous les pieds également à 5 cm en dessous du gros orteils (à côté du point du cœur pour le pied gauche). Les orteils : ils représentent les terminaisons nerveuses.
Pour commencer, chauffez votre voûte plantaire dans un petit mouvement énergique qui rappelle celui du rabot. Ensuite, avec un pouce, massez profondément au creux du pied, zone qui correspond au plexus solaire, en faisant des petits cercles dans le sens des aiguilles d'une montre.
Le massage contre le mal de dos : Pour soulager votre dos, massez votre gros orteil jusqu'au talon avec le pouce bien à plat.
Les douleurs à la voûte plantaire sont principalement causées par des chaussures n'offrant pas un soutien adéquat, de longues périodes debout ou de marche, ou la surutilisation des pieds au travail ou dans le sport.
Avec les pouces, massez profondément (en appuyant) la zone qui se trouve sous le pied, sous la zone bombée juste en-dessous du gros orteil. Respirez bien, massez pendant 5-10 minutes puis recommencez de l'autre côté. La stimulation du point correspondant au thymus donne immédiatement un " coup de fouet " bienfaiteur.
Il s'agit de masser un point situé dans la partie interne du poignet, sur le pli de flexion. Pour le trouver facilement il faut suivre la ligne de l'auriculaire et de s'arrêter dans le creux sensible au toucher entre deux petits os. Ce point est appelé « Porte de la sérénité » ou « 7ème méridien du cœur ».
À l'heure de s'endormir, vous faites peut-être partie de celles et ceux qui aiment, sans savoir pourquoi, frotter leurs pieds l'un contre l'autre. Été comme hiver, froid glacial comme canicule, ce geste vous apaise et vous rassure.
En cas de douleurs digestives, gastriques, liées aux menstruations, de brûlures d'estomac, de nausées, le point à manipuler se situe sous la voûte plantaire, environ à mi-chemin entre le gros orteil et le talon.
Pour le massage des pieds
L'huile essentielle de Tea tree a de multiples propriétés : antiseptique, antifongique, décongestionnant veineux et elle renforce les défenses immunitaires !
Le massage des pieds, encore appelé réflexologie plantaire, possède de nombreux atouts. C'est une médecine douce, couramment utilisée pour dénouer les muscles et relâcher les tensions.
Les meilleures zones pour masser les pieds
Lors de votre massage, différentes zones du pieds pourront être travaillées : Le talon : réalisez des mouvements circulaires avec vos pouces sur la surface du talon. La plante de pieds : utilisez vos doigts ou vos avant-bras pour appuyer sur cette zone et la détendre.
Une eau froide stimule la circulation sanguine et permet de tonifier les pieds et jambes rapidement. Elle est particulièrement bénéfique en cas de douleurs d'origine veineuse. Pour soulager les douleurs liées à l'arthrose, les médecins préconisent des bains de pieds en dessous de 17° pendant une vingtaine de minutes.
Tenez vos pieds à deux mains, massez le talon en spirale, puis appuyez légèrement sur les zones coussinées. Faites pivoter le même cercle autour de la cheville et appuyez légèrement le long des lignes verticales allant de la cheville aux orteils. Chaque étape de massage doivent être répétée dans environ 3-5 minutes.
Comme le rapporte Presse Santé, le Feng Shui parle de "lit de la mort", pour désigner le fait de dormir avec les pieds dirigés vers la porte de sa chambre. Et pour cause, dans la culture chinoise, les morts sont généralement portés par la porte avec (...)
La réponse se trouve dans la gravité. Lorsque vous placez vos jambes plus haut que votre cœur, vous favorisez la circulation sanguine. En effet, la gravité réduit la pression sur les veines des jambes, ce qui facilite le retour du sang vers le cœur.
QU'EST-CE QUI REND VOS PIEDS SI FATIGUÉS ET ENDOLORIS? Les pieds fatigués et douloureux sont causés par un surmenage des muscles du pied. Personne n'est donc à l'abri de ce problème. Cependant, il est plus susceptible de se produire si le pied est mal soutenu.
Appuyer sur le point avec le pouce ou l'index sans vous faire mal, en faisant de légers mouvements circulaires, pendant 2 à 3 minutes en respirant profondément et calmement. Si le point est très sensible relâchez un peu la pression.
Dans le cas d'insuffisance cardiaque notamment, dormir du côté droit pourrait vous être conseillé, pour soulager toute pression exercée sur le cœur et les poumons, ce qui aide entre autres à faciliter la respiration, un point positif pour les personnes qui souffrent d'apnée du sommeil.
Au cœur des paumes se trouve le point réflexe du plexus solaire ( plexus nerveux situé au niveau de l'abdomen entre le sternum et le nombril). Pour se réveiller d'un coup de mou, stimulez ce point en massant le creux de votre main gauche avec votre coude droit et inversement.
Pour venir à bout de la toux sèche, ou toux irritative, pensez aussi à la réflexologie : massez à l'aide du pouce la zone bombée à l'origine des orteils sous le pied pour stimuler le point réflexe correspondant à la zone des poumons.
Pliez le pied en arrière avec une main et avec le pouce de l'autre main, faites le mouvement latéral comme indiqué sur l'image. Répétez le mouvement 8 fois ; Pliez le pied vers l'arrière et avec le pouce de l'autre main, remontez jusqu'à la base des orteils.
La réflexologie plantaire, notamment, en sollicitant des points réflexes liés au diaphragme, aux glandes surrénales, ou à des zones du cerveau comme l'hypothalamus, agit directement sur ces organes liés au stress.