En pratique : Écoutez, pendant un moment de relaxation, une musique apaisante avant l'examen, visualisez un lieu de réconfort pour vous, un lieu rassurant et assimilez cette musique à ce moment agréable. Pendant l'examen repensez à cette musique et à ce moment pour vous permettre d'être la plus détendue possible.
Bouger, bien manger et bien dormir. Ce conseil peut vous sembler banal, mais l'exercice physique, l'alimentation et le sommeil peuvent avoir une grande influence sur votre état d'esprit. Bien manger pendant la grossesse est une bonne façon de prendre soin de votre propre santé.
Malgré tout, les chercheurs ont réussi à prouver que l'exposition répétée (par exemple, au travail) d'une femme enceinte à des niveaux sonores surpassant les 85 décibels peut avoir des effets nocifs sur la grossesse et, ultimement, sur le fœtus.
Postures inversées Les postures inversées sont à éviter durant la grossesse, d'une part parce que le système circulatoire de la femme enceinte est davantage sollicité et d'autre part parce qu'il s'agit de postures difficiles pour lesquelles le risque de blessure est augmenté.
Il est normal de ressentir une certaine anxiété pendant la grossesse. Les peurs les plus fréquentes concernent l'accouchement, la santé du bébé et la capacité de bien en prendre soin. Si votre anxiété cause une détresse importante ou vous empêche de fonctionner, il faut consulter un médecin.
Le fœtus apprend les émotions
Le fœtus fait aussi son apprentissage émotionnel dans le ventre de sa maman. Ses émotions se calquent sur celles de sa mère. Si elle rit, il sera heureux, si elle pleure, il ressentira sa détresse. Il ne faut pas oublier qu'un fœtus est beaucoup plus sensible qu'il n'y parait.
Les 1ers mois de grossesse sont souvent les plus difficiles pour la femme car ils impliquent des changements hormonaux considérables.
Le sommeil du fœtus est indépendant de celui de sa mère, mais il existe déjà une certaine organisation circadienne de la vigilance avec, par exemple, une période d'agitation entre 21 h et 24 h. L'alternance sommeil calme-sommeil agité s'établit vers la trente sixième semaine.
Dès le quatrième mois, votre bébé est sensible aux caresses extérieures, celles que vous exercez sur votre ventre : il en perçoit les vibrations, la sensation de chaleur, la légère pression… et adore cela !
Parfois, c'est l'homme qui se sent moins attiré par ce corps qu'il ne reconnaît plus. Il peut également redouter de faire mal au fœtus", explique François St Père. Parfois, l'homme se sent exclu de cette grossesse, a des difficultés à trouver sa place.
Vous pouvez lui parler, lui raconter ce que vous êtes en train de faire, lui chanter des chansons, pourquoi pas lui lire une histoire, etc. Le papa peut aussi parler en se rapprochant du ventre. De cette façon, le bébé s'habituera à vos voix et une fois né, sera rassuré quand il les entendra.
Les trois premiers mois, votre ventre reste petit. Pour éviter les questions indiscrètes, choisissez des hauts blousants, des pantalons taille basse portés avec des hauts flous … et surtout ne portez pas de forme Empire ! Contrairement à ce que l'on croit, elle met en évidence le moindre petit ventre rebondi.
C'est une question que de nombreuses femmes enceinte se posent avec curiosité. Le ventre est-il déjà visible ? À deux mois, c'est encore un peu tôt. Rien n'est encore à signaler du côté physique : le ventre est peut-être un peu plus dur, mais sa rondeur est imperceptible.
A quel moment le ventre rond apparaît ? Les premières rondeurs de la grossesse apparaissent généralement à la fin du troisième mois. L'utérus, qui à ce stade est un peu plus gros qu'un pamplemousse, est désormais trop volumineux pour tenir dans la cavité pelvienne.
Selon les experts, les femmes enceintes remarqueraient les premiers mouvements de leur bébé entre la 16e et la 22e semaine de grossesse. Lorsqu'il s'agit d'un premier bébé, les mouvements sont rarement ressentis avant la 20e semaine.
C'est surtout au premier trimestre de la grossesse que le risque de déprime est important. Le taux élevé de progestérone, hormone de la sérénité et de l'équilibre, nécessaire à la nidation de l'œuf, peut entraîner tristesse et fatigue chez certaines futures mamans.
Enceinte, les oestrogènes agissent en dilatant nos vaisseaux sanguins. Résultat : la peau du visage est mieux irriguée et vous fait une mine éclatante.
Communiquer par la voix
Le fœtus commence par percevoir des vibrations uniquement et des sons à partir du 5ème mois. Chanter, parler permet de développer l'acuité auditive. Il est important de toucher son ventre lorsque l'on s'adresse au bébé, il en est de même pour le papa qui souhaite entrer en communication.
Non, votre bébé ne risque rien. Il est protégé par l'utérus, et par le liquide amniotique. Vous ne pouvez pas le blesser de cette manière... Il y a des parents qui pratique des techniques pour entrer au contact de l'enfant pendant la grossesse en tapotant (en douceur) sur le ventre pour le faire réagir...
Les femmes enceintes, qui pratiquent l'haptonomie en appliquant leurs mains (ou celles de papa) sur leur ventre, le font dans le but précis de communiquer avec leur bébé, de lui conférer un sentiment de sécurité.
Le bébé reconnaît son père
Le papa est celui qui a le pouvoir de faire découvrir à bébé la vie à l'extérieur du ventre maternel. Il joue un rôle spécifique différent de celui de la mère. Alors qu'elle incarne la figure de sécurité du bébé, le père représente l'ouverture au monde, la confiance en ses possibilités.