Un bon vêtement de plein air en été est léger, souple et respirant. Les matières synthétiques ou le modal sont des matières à prioriser. Des shorts en tissus respirants, avec une doublure anti-frotti ont été un investissement facile.
Vous pouvez donc privilégier les t-shirts en polyester pour limiter l'absorption d'humidité. À manches courtes ou longues en fonction des saisons, ils vous permettent de rester bien au sec durant votre randonnée en évacuant rapidement la transpiration. Certains d'entre eux sont aussi dotés d'empiècements en polyamide.
Privilégiez des vêtements courts, car ils permettent une aération optimale. Les vêtements en polyester respirant représentent une bonne option, car ils facilitent l'évacuation de la chaleur, de l'humidité et sèchent plus rapidement.
Dans ce cas, optez plutôt pour un pantalon avec des matières spécifiques, par exemple des fibres synthétiques et respirantes qui sèchent rapidement. Certains modèles sont plus stretch, car ils contiennent de l'élasthanne, ce qui vous garantit une meilleure liberté de mouvement lors de votre pratique.
Les Vêtements
Un veste légère type Gore-Tex (en cas de pluie) et un tee-shirt technique et respirant seront un bon investissement. Pour une randonnée à la journée, il est préférable de ne pas partir avec des vêtements trop chauds mais de favoriser plutôt les multi- couches.
des coloris fluos pour booster votre énergie. Les rouges, les oranges sont des couleurs sources de motivations et de stimulations. Elles encouragent à l'activité et à se dépasser dans votre effort. En randonnée l'hiver, porter ces couleurs donnent la sensation de chaleur et de gaieté.
Optez pour des pantalons convertibles en short, ce qui vous permettra d'enlever la partie basse quand les températures sont chaudes (un vrai plus en été). Le pantalon a le double avantage (par rapport au short) de vous protéger du froid mais également des coups de soleil.
Choisir des sous-vêtements de randonnée est simple. La clé est de choisir des sous-vêtements synthétiques ou en laine. Le coton n'est pas une bonne idée car il emprisonne l'humidité et sèche lentement. La gestion de l'humidité est essentielle pour être à l'aise pendant la randonnée.
La sensation de froid en randonnée survient souvent lors des pauses. Choisissez un terrain protégé du vent, à l'abri d'un buisson ou d'un relief, et si possible ensoleillé. En cas de besoin, n'hésitez pas à dresser un muret de neige. L'igloo peut être une alternative en cas de nuit passée dehors.
Quel équipement pour commencer la marche sportive ? Contrairement aux autres sports, la marche sportive ne nécessite pas beaucoup d'équipement. Une paire de chaussure adaptée et une tenue confortable suffisent. Il faut donc compter moins de 100€ pour allier pratique sportive et dépense énergétique à volonté.
La couche de base
Par temps froid, cette couche peut être une couche de base de sous-vêtements synthétiques ou en laine. Ce qui apporte de la chaleur et garde la peau sèche. Par temps chaud, une couche de base peut être un sous-vêtement en laine et un tee-shirt.
Si la laine mérinos est la plus adaptée pour être portée plusieurs jours, car elle ne retient pas les odeurs ; vous pouvez aussi vous tourner vers des matières synthétiques. Au niveau du nombre de t-shirts, vous pouvez en prévoir deux ou trois, dont un à manches longues s'il fait plus froid.
Pour de petites randonnées à la journée, une imperméabilité de 2 000 mm peut être suffisante, mais pour une randonnée de plusieurs jours, un minimum de 10 000 mm est conseillé. Une veste sera parfaitement étanche à 20 000 mm, et les vêtements allant jusqu'à 30 000 mm sont réservés à des utilisations extrêmes.
Le jaune et surtout le orange sont en revanche obligatoires en haute montagne. Dépasse la tolérance, soit bienveillant!
Un pantalon pour l'été
Le mieux est de choisir un pantalon en tissu synthétique qui permet une meilleure respirabilité. Vous pouvez également choisir un short de randonnée dans la même matière. Une alternative très pratique est celle du pantalon transformable en short en seulement quelques secondes.
Un pantalon de marche stretch imperméable et anti-tâche, polyvalent et chaud, vous sera très utile. En cas de conditions plus rudes, vous pouvez opter pour un pantalon de montagne chaud composé de trois couches qui permettra la régulation de la température.
De manière générale, mieux vaut éviter les matières synthétiques dans le désert. Mieux vaut éviter les jupes et shorts qui ne protègent pas bien du soleil ainsi que les jeans et leggings qui tiennent trop chaud. Avant tout trek, nous vous conseillons de tester vos chaussures pour vous assurer de leur confort.
Le matin, privilégier les céréales complètes, les fruits frais, un peu de thé ou de café mais soyez vigilants car ce sont des boissons diurétiques. Il est donc important de privilégier les infusions et les décaféinés. Évitez les aliments trop sucrés car ils ont tendance à fatiguer votre organisme, comme le café.
Organiser son sac à dos est tout un art ! Pour obtenir un bon portant, le principe de base est de répartir la charge principalement sur le bassin et un peu sur les épaules. Le poids doit donc être réparti de façon à ce que le centre de gravité du sac soit le plus près possible du corps, ni trop bas, ni trop haut.