Ne prenez pas appui sur votre plâtre à moins d'avoir une semelle (plâtre de marche). Contractez le plus souvent possible votre muscle de la cuisse pour éviter la fonte musculaire. Après une marche, ne laissez pas la jambe pendante, car vos orteils risquent d'enfler.
Ne dirigez jamais l'eau directement sur le membre recouvert d'un plâtre. Avant de prendre une douche ou un bain, protéger votre plâtre à l'aide d'un sac de plastique bien fermé. Protégez votre plâtre contre la pluie et la neige. Ne mettez aucune pression sur le plâtre avant qu'il soit sec.
Repos : ne pas bouger le membre blessé Glace : appliquer de la glace sur le membre. Compression : immobiliser le membre. Élévation : maintenir le membre en position surélevée.
Maintenir le membre immobilisé par un plâtre surélevé, surtout au cours de la première journée et de la première nuit pendant le sommeil. Si possible, pour toute la durée de l'immobilisation.
Renforcer ses os avec la vitamine D
La vitamine D présente l'avantage de guérir les fractures osseuses plus rapidement en accélérant la cicatrisation. En effet, grâce à elle, le calcium est plus concentré dans l'organisme.
du fémur (FESF), commu- nément appelée « fracture du col », est la plus grave des complications de l'ostéoporose, en raison de la morbidité et de la mortalité importantes qui lui sont associées (encadré 1). En 2008-2009, son taux d'incidence était, en France, de 42,5 pour 10 000 personnes de 55 ans ou plus.
Dormir sur le côté
Placez des oreillers entre votre bras fracturé et votre torse pour réduire la pression. Cela vous permettra également de ne pas vous retourner sur la blessure.
La nuit ou pendant les temps de repos au lit ou au fauteuil, placer un oreiller sous le coude afin que le bras reste surélevé. sanguins : Garder la jambe surélevée plus haut que la hanche dès que vous êtes au repos. N'hésitez pas à surélever le bas de votre lit en glissant un oreiller entre le sommier et le matelas.
Toute douleur sous plâtre doit faire suspecter certaines complications redoutables (phlébites, ischémie, nécrose cutanée, syndrome de loge, infection, compression neurologique) masquées par la contention et aggravées par le syndrome compressif.
Il était grand temps de faire évoluer ce bon vieux plâtre. Comme il est complètement fermé, la sueur et les bactéries s'accumulent et la peau ne respire pas. Ça gratte, c'est insupportable et certains utilisent d'ailleurs des aiguilles à tricoter, tellement cela démange.
Le kayak ou le canot : Pour les sportifs plus expérimentés, ces sports sont une bonne façon de maintenir une force et une mobilité du haut du corps. Le rameur: Rien ne vous empêche de garder la forme en utilisant une machine comme le rameur. Il faut cependant veiller à ne pas surtaxer le côté sain.
Il est tout à fait possible de continuer à pratiquer un sport, même un sport nautique, avec un plâtre. Bien sûr, vous allez devoir oublier les exploits et les sports extrêmes pendant quelque temps, mais rien ne vous empêche de continuer à vous entraîner. Objectif : garder la forme, même avec un plâtre !
La natation, idéale en cas d'entorse à la cheville car le corps est porté par l'eau : la sensation d'effort est moins perceptible et les articulations sont ménagées.
Une fracture osseuse et les dommages aux tissus mous qui entourent la fracture ont besoin d'un minimum de six à huit semaines pour guérir. Toutefois, en fonction de votre état de santé général et l'état de vos os et vos tissus mous, la guérison peut prendre plus de temps.
Après une semaine ou deux, la douleur la plus intense est généralement passée. Ensuite, l'os fracturé et les tissus mous environnants commencent à guérir. Cela prend quelques semaines et la douleur que vous pouvez ressentir à ce stade est appelée douleur subaiguë.
Les fractures étant la conjonction d'une fragilité osseuse et d'une chute, de bons muscles autour des os sont précieux pour assurer une bonne stabilité. D'où l'intérêt de l'énergie apportée par les protéines d'origine animale (viande, poisson, oeufs, laitages) ou végétale (légumes secs, céréales, soja…).
Les fractures de fatigue se développent lorsque la mise en appui de façon répétitive dépasse la capacité des muscles et des tendons de support à absorber la fatigue et à amortir les os. Les fractures de fatigue peuvent mettre en cause les os de la cuisse, du bassin ou le tibia.
Après une période de trois à six semaines, le cal durcit, se calcifie et devient plus résistant. Pendant le troisième stade, des cellules spécialisées restaurent l'os en surface pour lui redonner sa forme initiale, ce qui peut nécessiter plusieurs mois.
Laissez passer un peu d'air pour éviter un effet de flottement. Gardez le membre plâtré hors de l'eau un maximum, même s'il est protégé. Privilégiez votre hygiène à l'éponge ou gant de toilette. Installez une chaise de douche, ainsi vous pourrez vous asseoir et vous laver en toute sérénité.
N'insérez rien sous le plâtre, car vous risqueriez d'occasionner une plaie de pression en poussant tout le coton à un endroit, de couper la peau sous le plâtre ou de causer une infection. Tapez légèrement sur le plâtre pour créer une vibration et soulager ainsi la démangeaison.
le membre plâtré vous fait mal ; vous avez l'impression que vous avez du mal à respirer ; votre poitrine vous fait mal ; vos orteils ou vos doigts sont le siège de fourmillements, de picotements ou d'engourdissements.