se protéger de la chaleur : il est conseillé d'éviter les saunas, les hammams et les bains trop chauds. En fin de douche, un jet d'eau froide peut aider à soulager les jambes lourdes et douloureuses, et à redynamiser le retour veineux.
Pour soulager les jambes lourdes, mieux vaut bouger que rester assis toute la journée ! 30 minutes de marche matin et soir avec des chaussures confortables devraient déjà améliorer votre retour veineux. Si vous aimez nager, profitez-en ! La pression exercée par l'eau est parfaite pour stimuler la circulation sanguine.
Les pathologies vasculaires et nerveuses :
insuffisance veineuse : sensation de jambes lourdes. présence de varices : veines dilatées et tortueuses. une sciatique (ou inflammation du nerf sciatique) : la douleur part d'une fesse et descend dans la jambe en suivant le trajet du nerf sciatique.
Le port d'une attelle. Le port de bas de contention. Des séances de kinésithérapie, à la fois pour soulager les symptômes (douleurs, gonflement) et pour rééduquer votre jambe grâce à des exercices spécifiques. Enfin et plus rarement, une intervention chirurgicale.
L'eau gazeuse permettrait aussi de booster la circulation du sang. En effet, elle a la capacité de réguler le pH du sang. Vous pouvez donc parfaitement consommer de l'eau pétillante à la place de l'eau minérale naturelle.
En comprimant les jambes, une contention élastique (bandes, chaussettes ou bas) permet par exemple d'aider mécaniquement le sang à remonter vers le cœur. Certains médicaments veinotoniques permettent aussi de soulager les symptômes causés par un trouble de la circulation sanguine.
Ce phénomène est causé par une stagnation de la circulation veineuse, ou insuffisance veineuse. Ce dysfonctionnement peut lui-même ralentir la circulation de la lymphe. Dans ce cas, on parle d'insuffisance veino-lymphatique. La sensation de jambes lourdes représente le tout début de la maladie veineuse chronique.
Pour vous permettre de lutter contre les jambes lourdes et de gambader, même à 40°C, certains produits feront votre bonheur, comme Rap Phyto Crème jambes légères des Laboratoires Iprad, ou le Gel fraîcheur pour les jambes de la marque Ginkor.
Marcher est souvent la seule solution pour soulager temporairement ces sensations désagréables, aussi appelées «impatiences».
La consommation d'aliments contenant des flavonoïdes pourrait donc avoir un effet bénéfique sur la circulation veineuse. Les flavonoïdes sont abondamment retrouvés dans les aliments suivants : Les oignons, les poireaux et les brocolis qui contiennent des flavonols. Le persil et le céleri riches en flavones.
La vigne rouge
Souvent appelée « la plante de la circulation sanguine », elle est l'ingrédient phare des compléments et produits destinés à soulager la sensation de jambes lourdes. L'action est due à sa richesse en polyphénols et en flavonoïdes, qui lui confèrent des propriétés antioxydantes et vasoconstrictrices.
Insuffisance veineuse : La dose recommandée est de 2 comprimés par jour, soit un comprimé à midi et un comprimé le soir au moment des repas. Crise hémorroïdaire : La dose recommandée est de 6 comprimés par jour pendant 4 jours, puis 4 comprimés par jour pendant les 3 jours suivants au moment des repas.
Voici les plantes dont l'efficacité est reconnue : L'extrait de pépins de raisin (oligomères pro-cyanidoliques) Les feuilles de vigne rouge (Vitis vinifera) Le marronnier d'Inde (Aesculus hippocastanum), dont la graine et l'écorce sont efficaces.
Cette douleur aux jambes peut avoir une cause musculaire, être le symptôme d'une maladie (phlébite) ou encore une mauvaise circulation. Elle peut aussi amplifier avec la chaleur quand on souffre d'insuffance veineuse.
Il n'est pas nécessaire de s'inquiéter dès l'apparition de douleurs aux jambes, surtout si elles surviennent à la suite d'un effort physique (tel qu'une sortie en montagne ou une journée de déménagement à porter des charges lourdes).
La mauvaise circulation sanguine se traduit en général par un inconfort au niveau des membres inférieurs. Les signes qui la caractérisent sont dans un premier temps des jambes lourdes, fatiguées et tendues, particulièrement en fin de journée et quand il fait chaud.
Le citron est bon pour la peau et le système circulatoire
Il a pour effet de fluidifier le sang et de prévenir ainsi la formation de caillots sanguins. Le citron permet d'arrêter par exemple des saignements de nez ou de coupures. Les flavonoïdes contenus dans le citron participent à renforcer la tonicité des vaisseaux.
L'efficacité des traitements évaluée à la fin de l'étude par les patients a été jugée comme « très satisfaisante » ou « satisfaisante » dans 76 % des cas dans le groupe DAFLON 500 mg contre 62% des cas dans le groupe contrôle (p=0,023).
Sans traitement, une mauvaise circulation sanguine peut aussi entraîner des maladies chroniques qui peuvent avoir des conséquences néfastes sur le cerveau (AVC) ainsi que sur le système rénal.
La phlébite ou thrombose veineuse est l'inflammation d'une veine. Cette affection très courante peut concerner tout le monde à la suite d'une immobilisation prolongée, lors d'un voyage en avion ou suite à une jambe ou une cheville plâtrée par exemple.
Les aliments qui améliorent la circulation sanguine et soulagent les varices. Figues, prunes, myrtilles, aubergines… Brocoli, avocat et amandes. Les oranges et les citrons.
La recette : jeter dans 1 l d'eau bouillante, 1 poignée d'un mélange de feuilles de vigne rouge, de cassis anti-inflammatoire et d'ortie drainante en quantités égales. Couper l'ébullition, couvrir et laisser infuser 15 min en remuant. Filtrer. À boire dans la journée, pendant les 3 mois d'été, 5 jours par semaine.