Pour placer correctement vos mains sur la pagaie, la main supérieure attrape l'olive, l'autre main attrape le manche comme un guidon de vélo; l'écartement entre les deux mains est un peu plus large que la largeur des épaules en mettant la pagaie sur votre tête vous devez avoir un angle à 90° au niveau des coudes.
Si tu pagaies du côté droit, la main qui sera sur l'olive sera ta main gauche. À l'inverse, si tu pagaies du côté gauche, la main qui sera sur l'olive sera la main droite.
Tentez plutôt de viser les côtés et de maintenir votre pagaie vers l'avant afin ne pas vous blesser. Pour remonter, placez-vous au milieu du côté de la planche et posez votre pagaie dessus et hissez-vous sur votre planche. Placez ensuite la pagaie perpendiculaire à la planche et levez-vous doucement mais rapidement.
En cas de chute, la première chose à faire et d'essayez de ne pas tomber sur votre planche mais dans l'eau pour éviter de vous blesser. Une fois à l'eau, placez votre pagaie sur la planche de manière à avoir les mains libres pour remonter sur votre paddle.
Pas de panique, le paddle, c'est facile. - Inutile de prendre des cours. Quand on loue planche et pagaie, le moniteur nous fait un rapide rappel des règles élémentaires de sécurité. Il peut éventuellement nous donner quelques conseils pour nous mettre debout sur la planche plus rapidement.
Pour maintenir l'équilibre sur le paddle, il faut aligner son centre de gravité au-dessus du milieu de la planche. Le mieux est de commencer en se mettant à genoux, positionnés de chaque côté de la poignée centrale de portage.
Travail effectué sur le bas du corps :
Dès lors, vous travaillez un renforcement musculaire des chevilles, genoux, hanches et cuisses. Le fait de rester debout en équilibre, vous fait travailler tout votre corps des pieds jusqu'aux bras, en passant par les abdominaux.
La position des pieds sur un stand up paddle est essentielle. Il faut se positionner au milieu du sup les pieds entre la poignée de portage. Vous devez être face à la planche, et non dans une position 'surf'. Les pieds doivent être écartés de manière à disposer d'un équilibre maximum.
Peut-on faire du paddle board sans aileron ? Techniquement oui, mais sans la direction contrôlée que vous donne la friction d'un aileron, ce serait une tâche désagréable et inutile. Chaque coup de pagaie devra incorporer la direction à un degré beaucoup plus élevé.
Poids utilisateur recommandé Charge maximale
Moins de 60 kg : planche ultra stable. Entre 60 et 80 kg : planche très stable. Plus de 80 kg : planche idéale pour débuter facilement la pratique. Charge maximale : 320 Kg.
Votre SUP est idéalement gonflé quand il ne se déforme pas sous votre poids. La pression recommandée se doit d'être indiquée à côté de la valve de gonflage. À défaut, une pression de 15 PSI (soit 1 bar) est recommandée sur la majorité des planches.
Pour passer plus de temps à naviguer sur votre paddle que dans l'eau, progressez par étape sur votre planche. Tous les débutants en SUP passent par là : le mieux est de commencer en vous mettant à genoux sur la planche, surtout si la mise à l'eau est proche d'un ponton afin d'éviter de tomber sur le bord de dernier.
Pour un transport en voiture, nous vous conseillons d'investir dans une housse de siège en néoprène, cela vous permettra d'éviter d'abîmer votre siège avec l'humidité, le sable et le sel. Si vous n'avez pas assez de place, il est également possible de transporter votre stand up paddle sur le toit de votre voiture.
- Pour les petits gabarits, entre 50 et 60 kg : une longueur de 9 à 12'6 pieds et une largeur de 73 à 78 cm. - Pour les gabarits intermédiaires, entre 70 et 80 kg : une longueur de 9'5 à 14 pieds et une longueur de 75 à 81 cm.
En effet, plus le paddle est large, plus il est stable. Notre gamme Malibu est parfaite pour débuter. Suivant votre gabarit, la taille de la planche est plus ou moins longue. Pour les Malibu, préférez les 10′ pour les moins de 90kg et les 10'6 pour les plus de 90kg ou ceux en recherche d'une très grande stabilité.
Le paddle représente une activité favorable à la perte de poids. Une sortie paddle vous permettra de brûler 200 calories toutes les trente minutes. Le paddle reste considéré comme un sport de fréquence. C'est un moyen ludique de travailler votre endurance, votre souffle ainsi que votre cœur.
Si il n'existe pas vraiment de mot officiel pour désigner un joueur de padel, il y a néanmoins un certain consensus autour du mot “padeliste”.
Le stand up paddle est une activité physique complète
Pour maintenir l'équilibre en pagayant, votre corps engage tous vos muscles abdominaux.
Sont considérés comme des embarcations les planches rigides de plus de 3,5 m de long, soit de plus de 11'6 pouces. Cela signifie qu'il est possible de naviguer jusqu'à 2 milles nautiques de la côte.
Avec un tel vent, les coureurs évoluent à une vitesse moyenne de 13 à 15 km/h sur leurs planches de 14 pieds et peuvent faire des pointes à 20-25 km/h.
Paddle touring ou randonnée: 3 ailerons
Cela donne à la planche plus de stabilité et croyez-le ou non, cela la rend plus rapide. Mais tourner avec 3 ailerons est plus difficile qu'avec seulement 1, car il y a plus de traînée d'un côté à l'autre.
La pagaie doit être tenue dans le bon sens, de façon à avoir la pale de la pagaie inclinée vers l'avant (et non vers l'arrière) : l'angle de la pale doit regarder vers l'avant.