L'oreiller empêche votre tête de s'affaisser. Sur le plan médical, l'oreiller est parfois recommandé pour désencombrer les sinus durant le sommeil. Le Dr Mojica, directeur d'un laboratoire du sommeil affilié à Harvard, le conseille pour éviter les brûlures d'estomac qui surviennent en dormant.
Les avantages de dormir avec un oreiller quelle que soit votre posture : Conserver un bon alignement de la colonne vertébrale ; Éviter les points de pression à l'origine des douleurs cervicales et des maux de dos ; Limiter les ronflements en ayant la tête légèrement surélevée.
Comme le matelas, l'oreiller assure un confort optimal. Ce coussin épouse la tête et la nuque. Il fait aussi disparaître les tensions. Ce dispositif est particulièrement adapté aux personnes qui souffrent de douleurs cervicales.
Dormir sur le côté est une des habitudes de sommeil les plus courantes. Dans cette position, les pressions se retrouvent davantage du côté des hanches et des épaules. Dormir avec deux oreillers peut permettre de garder la colonne vertébrale alignée avec la tête en la surélevant juste ce qu'il faut.
Réduit le ronflement et l'apnée du sommeil
Dormir en position surélevée permet de réduire les ronflements et de favoriser une meilleure respiration.
Dormir sur le dos : la meilleure position pour la santé
Relâcher et détendre vos muscles (et ainsi, de limiter les risques de torticolis ou de lumbago au réveil) Eviter les reflux gastriques et plus généralement, de faciliter votre digestion.
Récemment, la NASA à affirmé que la meilleure position pour dormir serait d'être "sur le dos, avec la tête et les jambes surélevées au-dessus du cœur et les fesses dans un creux vers le bas".
Sans support, il semblerait que le corps trouve de lui-même une position naturelle et confortable permettant au dormeur de se reposer convenablement sans douleurs. Dormir sans oreiller permettrait donc de mieux dormir et de limiter les douleurs au niveau du dos et du cou 🙏.
Utilisé en position assemblée (bloc fermé), il assure une position correcte et anatomique des hanches et du bassin pour les personnes dormantes couchées sur le côté. Utilisé en position dépliée, il permet de soutenir les jambes pour un positionnement adéquat du patient.
Laver son oreiller régulièrement est essentiel pour préserver sa santé comme son confort de sommeil. Cela permet de limiter la prolifération des bactéries et d'éliminer les auréoles jaunâtres qui peuvent se former au fil du temps, tout en allongeant la durée de vie de l'oreiller.
Un oreiller en latex offre un soutien actif et constant à la tête, au haut du dos et aux vertèbres cervicales et les maintient naturellement en équilibre.
L'oreiller permet d'éliminer la pression en gardant les genoux l'un sur l'autre. Cela garantit que vos hanches et votre région pelvienne soient alignées.
Le rend sombre, calme et vous aide à vous détendre afin que vous puissiez dormir toute la nuit . (Ou toute la journée pour nos amis travailleurs postés). Beaucoup dorment déjà avec quelque chose au-dessus de la tête. Il est naturel d'essayer de bloquer la lumière et de se retirer des sens.
Le positionnement de la tête est également important, car s'il est trop haut ou trop bas, il peut avoir des effets négatifs. L'oreiller doit être placé à une hauteur telle que, lorsque vous vous allongez, votre oreiller se trouve au-dessus ou au même niveau que votre épaule.
Les recherches montrent que les premiers humains dormaient généralement dans des nids d'herbes et d'autres matériaux mous construits au sol à proximité des parois des grottes . On pense que les premiers hommes dormaient recroquevillés dans une position fœtale en raison des petites formes rondes des nids découverts.
Certains oreillers ont trop de hauteur pour une position confortable du cou, laissant la tête et le cou mal alignés. Cela entraîne inévitablement des douleurs dans le haut du dos car les points de la colonne lombaire, thoracique et cervicale ne sont pas disposés.
Dormir sans oreiller peut améliorer la posture des dormeurs sur le ventre , mais cela a souvent l'effet inverse pour les dormeurs sur le dos et sur le côté. Dormir sur le ventre entraîne souvent une mauvaise posture de sommeil et des tensions sur le cou et les épaules.
Tout d'abord, abordons la cause la plus fréquente des étourdissements en position couchée : le vertige positionnel paroxystique bénin, ou VPPB . Cette condition se produit lorsque de minuscules cristaux détectant la gravité dans l’oreille interne se déplacent par erreur dans certaines parties de l’oreille, à savoir les parties qui détectent les mouvements de la tête.
Il est recommandé de choisir un oreiller de forme rectangulaire lorsque l'on dort sur le côté.
Latex Naturel ou synthétique, l'oreiller cervical en latex est le meilleur option pour tous ceux qui dorment sur le coté. Le latex naturel est plus doux, alors que le synthétique se distingue par sa fermeté. Excellent matériau mémoire de forme, ces oreillers sont réputés pour la qualité de sommeil prodiguée.
Meilleures positions de sommeil pour les douleurs au cou
Les meilleures positions de sommeil pour le cou sont sur le dos ou sur le côté . Le dos en particulier est recommandé ; assurez-vous simplement d'utiliser un oreiller qui soutient la courbure de votre cou et un oreiller plus plat pour amortir votre tête.
Les experts du sommeil recommandent de dormir sur le dos avec les bras de chaque côté ou bien croisés sur la poitrine, ou encore de dormir sur le côté avec un oreiller entre les genoux pour un soutien optimal.