Souvent et faussement associé à une faiblesse de caractère, le fait de pleurer comporte pourtant des bienfaits nécessaires pour rester en bonne santé. Au contraire, retenir ses larmes peut provoquer des problèmes d'anxiété et des troubles d'ordre gastrique.
Cependant, selon les psychologues, retenir de pleurer a de nombreuses conséquences négatives. Une personne qui ne se permet pas de pleurer quand elle en a besoin, a tendance à manifester cette émotion de manière plus incontrôlable, pouvant être plus agressive, anxieuse et en colère.
Elles représentent un mécanisme d'évasion et d'apaisement et peuvent nous permettre d'équilibrer nos émotions, et de réorganiser nos sentiments. Les pleurs remplissent une fonction vitale dans le développement humain, c'est pourquoi rien ne sert de s'obstiner à essayer de les retenir.
Selon le Dr William Frey du Regions Hospital (Minnesota), ces hormones, comme le cortisol ou l'adrénaline, sont liées au stress. En rejetant nos sanglots, on évacue littéralement notre stress. Magique. Aussi, les pleurs ne sont pas là juste pour déverser nos bons sentiments.
Lorsque pleurer devient fréquent, engendre une souffrance morale, ou des difficultés relationnelles, il est essentiel de consulter un professionnel afin de rechercher une maladie mentale. Les pleurs peuvent montrer la souffrance émotionnelle, et alerter sur un mal-être plus profond.
Par ailleurs, pleurer permet de brûler des calories. Les scientifiques pensent que l'on élimine une quantité similaire à celle que l'on dépense lorsque l'on rit, à savoir 1,3 calorie par minute. Ainsi, en pleurant une trentaine de minutes, ce sont environ 30 calories qui sont éliminées.
Autre source de fatigue, les muscles qui sont sollicités pendant que l'on pleure sont généralement très peu mobilisés. En effet, pleurer implique des muscles comme ceux de la poitrine, du menton ou encore de l'intérieur de la gorge. Le peu d'utilisation que l'on en fait en général facilite la sensation de fatigue.
Lorsqu'on pleure, les vaisseaux sanguins autour des yeux se dilatent ce qui contribue au gonflement. En produisant beaucoup de larmes, vous augmentez cette dilatation pour augmenter le flux sanguin autour des yeux. Car, comme toute glande de votre corps, la glande lacrymale est en lien direct avec le flux sanguin.
Sachez qu'en réalité, pleurer n'est pas une faiblesse, mais un signe d'intelligence émotionnelle (et cela vaut AUSSI pour les hommes). D'après le psychologue Daniel Goleman, l'intelligence émotionnelle se définit par la capacité à identifier, à comprendre et à gérer ses propres émotions.
Pleurer n'est en rien une honte. C'est un peu « le pansement de l'âme ». En pleurant, votre corps libère des substances qui jouent le rôle de calmants naturels. Ainsi, votre douleur s'apaise petit à petit.
Définition de pleureur
nom vieilli (Personne) qui pleure facilement. Enfant pleureur. Par extension Air, ton pleureur. ➙ pleurard, ➙ pleurnicheur.
Résultat : les pores de votre peau sont obstrués, ce qui par la suite provoque des éruptions cutanées. Si vous avez du mal à pleurer, un manque d'hydratation pourrait bel et bien en être la cause. Évidemment, une bouche sèche signale à votre cerveau que vous êtes en manque d'eau.
Bien qu'il soit communément admis que pleurer des larmes émotionnelles peut allonger vos cils, il n'existe aucune preuve scientifique à l'appui.
ADAPTATION / VALIDATION. Des changements d'émotions (pleurs, rires, humeur, moral) sont souvent tout à fait normaux, selon les périodes de vie traversées. Cependant, ils peuvent devenir graves lorsqu'ils empêchent certaines activités quotidiennes ou amènent des idées noires, voire des idées de mort ou de suicide.
Si vous avez besoin de pleurer pendant un cours, vous pouvez tourner votre visage vers le bureau ou le couvrir avec un livre. Ne faites pas de bruit et ne sanglotez pas. Essayez de ne pas renifler non plus. Gardez un mouchoir dans votre main et essuyez rapidement vos larmes dès qu'elles se mettent à couler.
On peut également se détendre les sourcils, car lorsque l'on est triste, ceux-ci ont tendance à se resserrer. Se pincer la peau entre le pouce et l'index stoppe également immédiatement les larmes. Si vous voulez cacher votre tristesse face à quelqu'un, pensez à pincer votre main dans votre dos, c'est plus discret.
Zak dans le journal Psychology Today, cela se prouve scientifiquement. Les gens qui se laissent pleurer, devant leur écran par exemple, sont en réalité des personnes émotionnellement et moralement fortes. Pleurer n'est pas faire preuve de faiblesse, c'est faire preuve de compréhension de l'autre.
Elle correspond à une réaction exagérée liée à la peur. Elle est liée à une grande tension nerveuse et à beaucoup d'hyperémotivité. Ce sont les émotions, qui, en s'accumulant sous forme de tension nerveuse déclenchent les malaises spectaculaires qui empoisonnent la vie du spasmophile.
Ces maux de têtes qui peuvent se produire après une séance de pleurs ne sont pas aussi faciles à expliquer. Bylsma estime que cela pourrait avoir quelque chose à voir avec la déshydratation, en raison de l'eau que l'on perd avec les larmes.
Les larmes, qui ont emmené avec elles les poussières de l'œil, peuvent alors être évacuées par la gorge, mais surtout par le nez où elles sont mélangées au mucus nasal, et finissent par s'écouler par les narines. Les mouchoirs sont donc indispensables !
La première chose à faire est donc de prendre quelques jours pour se reposer. Une autre solution est de travailler pour avoir une attitude différente face aux obligations quotidiennes. Chaque jour doit inclure des temps dédiés aux engagements, mais aussi des temps pour se reposer et réaliser des activités gratifiantes.
La fatigue émotionnelle au niveau de l'individu
Intérieurement, le sujet fatigué émotionnellement ressent une fatigue chronique au travail, physique et mentale, un sentiment d'être vidé et d'une difficulté à être en relation avec les émotions des autres, ce qui rend le travail de plus en plus difficile.
Lire, écrire, réfléchir !
En planchant sur vos papiers administratifs, en écrivant des lettres ou e-mails à de vieilles connaissances ou en lisant un bon article, votre cerveau s'active. En effet, il a besoin de glucose (sucre) pour fonctionner. Réfléchir brûle donc des calories.
Brûlez 250 calories de plus en pratiquant une activité physique douce ou facile à faire chez vous. Ca correspond par exemple à 45 minutes de zumba ou de danse intense, à 25 minutes de course à pied à 9,5km/h ou à 50 minutes de marche rapide.