Alors que 53% des femmes entre >60 et 65 ans ont encore des bouffées de chaleur (soit tout de même 10 ans après la ménopause), certaines femmes les ressentiront toute leur vie. On dit aujourd'hui que 10% des femmes de plus de 70 ans ont encore des bouffées de chaleur.
Les bouffées de chaleur sont un phénomène fréquent surtout chez les femmes de plus de 65 ans. Elles sont principalement liées aux bouleversements hormonaux, notamment la ménopause, qui intervient généralement autour de la cinquantaine.
Quelles maladies donnent des bouffées de chaleur ? L'hyperthyroïdie ainsi que le diabète peuvent engendrer des bouffées de chaleur. On remarque aussi cette pathologie chez les patientes qui ont subi une ovariectomie ou ont pris des traitements hormonaux adjuvants lors d'un traitement contre le cancer du sein.
Une hypoglycémie (faible niveau du taux de sucre dans le sang) et des bouffées de chaleur peuvent être des symptômes associés, tout comme des sueurs nocturnes. Lorsque l'insulinome provoque des épisodes d'hypoglycémie, le corps réagit en produisant de la chaleur pour compenser la baisse de sucre dans le sang.
Prenez une boisson glacée, humectez votre visage à l'aide d'une débarbouillette humide, utilisez un éventail, prenez une douche froide si possible, profitez d'un endroit climatisé et, si vous en avez les moyens, équipez-vous d'un climatiseur à la maison.
Dans le contexte de la ménopause, les bouffées de chaleur peuvent persister chez certaines femmes même après l'âge de 60 ans. Plusieurs facteurs peuvent également expliquer ce phénomène notamment des changements hormonaux, la prise de certains médicaments, des troubles de la thyroïde ou des cancers.
Les aliments épicés : on ne vous apprend rien en vous disant que les aliments épicés augmentent la sensation de chaleur, chose que l'on essaie justement d'éviter lorsqu'on est déjà aux prises avec des bouffées de chaleur. Allez-y donc doucement avec les piments forts et la sauce piquante.
Quand s'arrêtent les bouffées de chaleur dues à la ménopause ? Malheureusement, les bouffées de chaleur sont imprévisibles. Elles apparaissent généralement avant l'arrêt des règles, au moment où le cycle devient irrégulier. Elles perdurent également bien après le dernier cycle.
Avec les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur, la prise de poids constitue un des symptômes de la ménopause. Une alimentation adaptée à cette période de transition hormonale vous permettra de réguler la prise de poids souvent associée à cette étape naturelle incontournable.
À noter que les bouffées de chaleur, à la ménopause, s'accompagnent aussi d'une augmentation du rythme cardiaque. De surcroit imprévisibles, elles peuvent avoir un impact sur la qualité de vie des femmes : fatigue, gêne sociale, stress, troubles du sommeil…
Les bouffées de chaleur sont provoquées en grande partie par la ménopause engendrant des bouleversements hormonaux. Cela est dû aux hormones ovariennes, les oestrogènes qui interviennent dans la régulation de la température du corps. Elles diminuent et influencent le mécanisme de régulation.
Un foie fatigué
Ceci peut conduire à une accumulation temporaire d'œstrogènes dans le corps, ce qui peut contribuer à l'apparition de symptômes tels que les bouffées de chaleur.
bouffée vasomotrice l.f.
Réaction vasomotrice subite et transitoire marquée par un érythème cutané intense prédominant au visage et parfois associé à des signes généraux, provoquée par la libération brutale de médiateurs responsables d'une vasodilatation artériolaire tels que sérotonine et bradykinine.
Les bouffées de chaleur, appelées aussi « bouffées vasomotrices », constituent le principal symptôme de la ménopause : elles s'observent chez 70% des femmes ménopausées. Ces manifestations transitoires surgissent généralement quand les règles s'arrêtent.
Utiliser un ventilateur ou régler la climatisation peut favoriser un environnement propice au sommeil. Adopter des techniques de relaxation : Pratiquer la méditation, la respiration profonde ou le yoga avant le coucher peut aider à apaiser l'esprit et le corps, facilitant ainsi l'endormissement.
Adopter de nouvelles habitudes au quotidien suffit en général à les faire disparaître. En revanche, quand les sueurs nocturnes se manifestent de manière répétée (plusieurs nuits d'affilée), ou pendant une longue période (plus de deux semaines), il faut s'inquiéter.
Pour garder un ventre plat lorsqu'arrive la ménopause, il est nécessaire de pratiquer une activité physique régulière. De nombreux sports permettent de brûler les calories tout en renforçant la sangle abdominale. C'est le cas, notamment, de la natation, de la course à pied, de la marche nordique ou encore du vélo.
Voici quelques eaux remarquables, à consommer sans modération pour éviter la déshydratation à la ménopause : Lauretana. Rosée de la reine (boutiques bio) Mont Roucous.
les yaourts nature (un yaourt apportera 150 mg de calcium environ) Le lait entier (un verre de lait en comprend 120 mg) Les fromages à pâte dure, comme le comté ou le parmesan. Les eaux minérales riches en calcium, comme Hépar, Contrex ou Talians.
Un médecin nutritionniste ou un diététicien
Un spécialiste peut vous y aider. De plus, un suivi régulier vous permettra de rester motivée.
Utilisez du lubrifiant
L'usage d'un lubrifiant rend les rapports plus agréables, et augmente donc l'excitation !". De façon moins ponctuelle, vous pouvez aussi entretenir votre muqueuse vaginale en apportant des œstrogènes à votre corps par voie locale ou générale à l'aide d'un traitement adapté pour la ménopause.
Les symptômes de la périménopause peuvent commencer jusqu'à 8 ans avant l'arrêt définitif des règles. Les symptômes tels que les bouffées de chaleur peuvent perdurer une décennie après le dernier cycle menstruel.
Le sucre : Le sucre est addictif, il peut provoquer des troubles de l'humeur, de l'irritabilité, mais aussi des bouffées de chaleur. Évitez le sucre raffiné et les édulcorants, car bien que ces derniers n'agissent pas sur la glycémie, ceux-ci trompent l'organisme avec leur goût sucré et l'addiction peut alors rester.
« Chez certaines personnes, la consommation excessive de sucre peut entraîner une augmentation de l'acide chlorhydrique », explique le diététicien. Autrement dit, cela peut donner le « brûlant ».
Différents éléments sont susceptibles de déclencher les bouffées de chaleur : • Certains aliments comme l'alcool, les aliments épicés, la caféine, le chocolat, le sel et le sucre ; • Le stress ; • Le tabac ; • L'excitation issue du rire ou d'une conversation ; • Les efforts physiques.