Avec seulement 90 calories pour 100 grammes, la banane est en effet un fruit intéressant pour garder la ligne. Grâce à sa teneur en glucides, elle donne du tonus et de l'énergie tout en ayant un effet rassasiant : le top pour éviter les fringales !
Last but not least : la teneur en amidon et l'index glycémique modéré de la banane, en font un fruit particulièrement rassasiant et donc une très bonne option pour gérer ses pulsions alimentaires sucrées. Consommée avec modération, la banane est donc un en-cas idéal en cas de petit creux ou de fringale de sucre !
La banane, bonne pour le transit
Elle est même plutôt conseillée pour réguler le transit intestinal. Aucune raison de s'en priver donc ! On peut donc sans problème manger une banane par jour, sans risque pour la santé. Rappelons toutefois qu'une alimentation variée et équilibrée est la meilleure des préventions.
A noter que la banane peut apporter jusqu'à 26% de la quantité de mélatonine recommandée par jour, ces niveaux élevés de mélatonine pouvant parfois provoquer des frayeurs nocturnes. Trop de mélatonine peut donc avoir l'effet inverse de l'usage auquel elle est destinée.
Avec plus de 90 % d'eau,la pastèque est un fruit aussi riche en eau que pauvre en sucre, ce qui en fait un fruit très désaltérant pour l'été ! Cousine de la courgette et du potiron, elle appartient à la famille des cucurbitacées. La pastèque apporte moins de 39 calories et 8 g de glucides pour 100 g.
La mangue. Autre allié minceur : la mangue. Ce fruit tropical est très peu calorique et particulièrement riche en bêta-carotène, un nutriment qui aide à réduire la graisse du ventre.
Banane et perte de poids
Consommer une banane au petit déjeuner est idéal pour tenir jusqu'au déjeuner sans ressentir de petite faim ! Idem à 16h si vous ressentez le besoin de grignoter. La banane est donc une alliée pour tous ceux et celles qui souhaitent maigrir ou lutter contre la prise de poids.
Disponible tout au long de l'année, la banane est un fruit dit « climactérique », ce qui signifie qu'elle continue à mûrir même après que le régime ait été récolté. On peut donc l'acheter à différents stades de maturité, que l'on repère à sa couleur : du jaune/vert au jaune tigré plus ou moins foncé.
Les bananes sont des fruits sains, délicieux et polyvalents. Ils regorgent de nutriments qui pourraient aider à prévenir la constipation, à améliorer la santé digestive et intestinale et à favoriser la récupération après une activité intense . Manger une banane par jour apportera : 12 % de la VQ en vitamine C.
Pour les personnes souffrant de problèmes cardiaque, la banane est souvent une bonne alliée.
Votre banane moyenne contient environ 23 g de glucides, dont 2,6 g de fibres et 12 g de sucres simples . Si vous deviez mesurer la quantité équivalente de sucre cristallisé (environ six cuillères à café) avec 23 g de glucides, cela contiendrait 23 g de sucre pur.
L'eau citronnée est souvent citée dans les astuces de grand-mère pour maigrir. Commencer la journée avec un verre d'eau tiède mélangé avec le jus d'un citron peut non seulement aider à stimuler le métabolisme, mais aussi à détoxifier le corps, favorisant ainsi un ventre plat.
Cette habitude profiterait à vos intestins et pourrait même vous prémunir à termes contre le cancer du côlon. L'explication ? L'amidon résistant, dont sont constituées les bananes vertes, peut être bénéfique au foie ainsi qu'aux intestins.
Le magnésium et le potassium permettent aussi de prévenir et lutter contre l'hypertension, et donc de limiter les risques de maladies cardio-vasculaires telles que l'infarctus du myocarde et l'AVC. C'est principalement le potassium qui serait à l'origine de cela.
La banane est riche en tryptophane
Au cœur de la banane : le tryptophane, un acide aminé connu pour réduire le stress et favoriser le bien-être, dans la mesure où qui agit comme précurseur de la sérotonine, elle-même impliquée dans la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, explique Florence Thorez.
L'Astuce de la Banane est un produit 100% naturel, extrait de la peau de banane bio. Sans produits chimiques, sans additifs, c'est une solution pure et authentique pour ceux qui souhaitent se rapprocher de la nature tout en profitant de ses bienfaits.
Comme elles ont une faible teneur en eau, les bananes sont généralement plus caloriques et plus riches en sucre que les autres fruits. Elles contiennent du sucre sous forme de saccharose, de fructose et de glucose, ainsi que des fibres, ce qui leur permet de fournir un regain d'énergie instantané et durable.
Les amandes sont une bonne source de calcium et de vitamine E (antioxydant). La liste des meilleurs fruits pour la santé n'est pas plus exhaustive que celle de leurs bienfaits. L'ananas, le citron, le melon, le kiwi ou la mangue, chacun a ses vertus.
6) La banane : c'est l'un des fruits les plus riches en potassium (320 mg pour 100 g), ce qui en fait un excellent aliment pour prévenir et traiter l'hypertension artérielle.
Les légumes : les aubergines, haricots verts, courgettes, épinards et autres légumes sont riches en fibres. Ils améliorent la digestion et aident à mincir. Consommés au quotidien, ils limitent les risques de surpoids et aident à garder des formes harmonieuses.
Les lentilles, de la famille des légumineuses (fèves, haricots rouges, pois chiches, etc.), sont d'excellents coupe-faim naturels au fort pouvoir rassasiant. Elles fournissent de l'énergie, sont très peu caloriques (environ 160 calories/100 g) et elle favorise une bonne digestion grâce à leur richesse en fibres.