Fumer fait-il maigrir ? Docteur Nathalie Wirth : Le fait de fumer augmente le métabolisme basal, et un fumeur fait en général toujours 2 à 3 kilos de moins que son poids de base. L'action de la nicotine a effectivement pour conséquence que les fumeurs brûlent plus de calories que les non-fumeurs.
La nicotine contenue dans la cigarette a par ailleurs un effet chimique qui brûle des calories. Il a été prouvé qu'une consommation de 20 cigarettes par jour engendrait une dépense supplémentaire d'énergie de 200 Kcal par jour.
la nicotine brûle les graisses (10 cigarettes du commerce = 100 Kcalories), et a un effet coupe-faim, un léger ralentissement du métabolisme quand on arrête de fumer : l'organisme « brûle » moins de calories, une compensation du phénomène de manque par du grignotage.
Prend-on vraiment du poids quand on cesse de fumer? Cela n'arrive pas à tout le monde, mais la prise de poids est un effet secondaire courant de l'arrêt réussi du tabagisme. En moyenne, les personnes qui arrêtent de fumer prennent un peu plus de deux kilos.
Lorsque l'on fume, la nicotine contenue dans le tabac agit en diminuant l'appétit, en augmentant les dépenses énergétiques et en ralentissant le stockage des graisses : elle agit donc un peu à la manière d'un « coupe-faim ».
Exactement fumer fatigue et voilà pourquoi : La nicotine contenue dans le tabac est un excitant qui perturbe l'endormissement. Cette substance provoque une accélération du rythme cardiaque et une augmentation de la tension artérielle. Par ailleurs, le sommeil des fumeurs est de moins bonne qualité.
Fumer accélère le processus de vieillissement cutané exactement au même titre que le soleil. Les fumeurs ont l'air plus vieux que les non-fumeurs. Le vieillissement cutané lié au tabagisme est surtout visible au niveau du visage, comme c'est le cas avec les expositions aux UV solaires.
Les fruits et légumes
Les agrumes sont particulièrement riches en vitamine C, les bananes sont quant à elles riches en glucides, en magnésium ainsi qu'en vitamine C, et enfin les fruits rouges contiennent de nombreux anti-oxydants !
Un paquet de cigarettes "brûle" 200 calories par jour, soit l'équivalent de : * une part de gâteau ou une viennoiserie * ou un Coca-Cola * ou une poignée de bonbons * ou 3/4 d'une tablette de chocolat * ou 1/2 Mars * ou 200 g de pâtes ou de riz * ou une très grosse part de camembert * ou 5 tranches de saucisson.
Courir pendant dix minutes est également un bon moyen pour remplacer la première cigarette de la journée. Toutes ces alternatives sont saines et aident à se libérer d'une addiction à la nicotine. En général, les personnes fument leur première cigarette toujours au même endroit.
La nicotine réduit l'appétit du fumeur et agit comme un coupe-faim. Vous qui consommez de la nicotine au quotidien, vous serez rassasié de votre repas plus vite qu'un non-fumeur.
Les aliments riches en protéines, tels que la viande maigre, le poisson, les œufs, le tofu et les produits laitiers faibles en gras, peuvent aider à supprimer la faim et à maintenir la sensation de satiété plus longtemps après les repas.
Les lentilles, de la famille des légumineuses (fèves, haricots rouges, pois chiches, etc.), sont d'excellents coupe-faim naturels au fort pouvoir rassasiant. Elles fournissent de l'énergie, sont très peu caloriques (environ 160 calories/100 g) et elle favorise une bonne digestion grâce à leur richesse en fibres.
Chaque cigarette fumée met dans votre corps plus de 4 000 substances chimiques dont certaines sont cancérigènes. Par contre, sachez qu'il est important de ne pas fumer 2 heures avant ou après une pratique sportive, afin d'éviter les accidents cardiaques.
La nicotine est une substance excitante qui provoque des troubles du sommeil. Bien loin de favoriser le sommeil, la cigarette maintient le corps dans une situation constante d'attente et de manque, que chaque cigarette vient soulager. Cela crée des tensions qui perturbent l'endormissement et le sommeil.
Bougez ! Un peu d'exercice physique peut contribuer dans une large mesure à réduire l'envie de fumer. Le fait de bouger permet également d'occulter les états de manque résultant du sevrage tabagique.
Pratiquez des exercices de relaxation et de respiration. Des applications de méditation ou des exercices de cohérence cardiaque (pour vous aider à calmer votre respiration ou contrôler les battements de votre cœur). Une simple respiration abdominale fait déjà beaucoup de bien. Félicitez-vous.
Une simple bouffée de fumée de cigarettes dégage des centaines de milliers de radicaux libres. Ces derniers attaquent les cellules de la peau entraînant l'apparition d'imperfections sur le visage, rides, cernes, teint gris, épaississement de la peau …
La couleur des cheveux devient grisâtre. Le monoxyde de carbone, quant à lui, réduit également la capacité du sang à transporter l'oxygène. Les cheveux deviennent secs, ternes et perdent de leur volume. Le bulbe pilaire, moins oxygéné, souffre.
La cigarette électronique rend la peau plus belle
rend le teint terne et grisâtre, avec des poches et des cernes sous les yeux plus visibles ; donne des boutons et de l'acné ; laisse des marques, des taches brunes et des cicatrices à cause d'une mauvaise cicatrisation des tissus cutanés.
fatigue et diminution du niveau d'énergie; diminution du goût et de l'odorat; toux; souffle court.
Le premier constat est assez simple à effectuer. Le tabagisme peut en effet provoquer des difficultés respiratoires, des crachats, ainsi qu'une toux matinale chronique. Quant à la peau d'une personne qui fume beaucoup, celle-ci est généralement assez terne.
La vitamine C est efficace pour contrer ce type de traumatisme causé par la fumée du tabac. Nous vous conseillons de prendre la vitamine C en tout début de sevrage afin de limiter votre envie de nicotine. Il est recommandé de combiner la prise de vitamine C avec un oligo-élément appelé sélénium.