En effet, le fait de ne pas bloquer le processus inflammatoire est primordial, puisqu'il est directement lié (et nécessaire) à la réparation des tissus lésés. Le froid va donc calmer votre douleur, mais surtout limiter le temps de cicatrisation et donc de récupération.
La glace permet de diminuer la douleur, diminue l'activité cellulaire, calme l'inflammation et diminue les spasmes musculaires. L'application de glace est recommandée lors des situations suivantes: blessure récente, phase aiguë de l'inflammation (7 premiers jours), douleur vive ou aggravation d'une blessure chronique.
L'inflammation se manifeste le plus souvent par une sensation de chaleur, une rougeur et un gonflement. Après un traumatisme, il est donc utile de mettre de la glace pour traiter la douleur.
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que la littérature scientifique ne soutient pas l'utilisation de la glace pour guérir vos blessures et surtout pour gérer l'inflammation. Il faut savoir que l'inflammation est la première réponse normale du corps lorsque nous avons une blessure.
Cela pourrait aider les cellules blessées à se rétablir plus rapidement. En cas des blessures graves, l'application de glace pourrait réduire le risque de blessures secondaires et faciliter la guérison des cellules musculaires.
En cas de déchirure musculaire, le traitement débute par une mise au repos, l'application de glace et la prise d'antalgiques. Après l'accident, il faut attendre quelques jours pour commencer la rééducation et des soins de kinésithérapie. Généralement, muscles et tendons se réparent alors en quelques semaines.
Lorsque vous vous servez de glace, faites attention à ne pas la placer directement sur la peau, car vous risqueriez d'y provoquer des lésions comme des brûlures.
En effet, vous risqueriez de subir des brûlures causées par le froid si elle reste collée à la peau trop longtemps. Nous vous recommandons donc d'envelopper la glace dans une serviette humide avant de l'appliquer sur votre blessure.
Les glaces apportent des vitamines contenues dans les produits laitiers, c'est-à-dire de la vitamine B2 et B12 qui aident l'organisme à bien assimiler l'énergie contenue dans les aliments. Sans oublier bien sûr que les glaces dans leur ensemble permettent de se rafraîchir, mais surtout de s'hydrater.
Les effets du froid sur une douleur traumatique
Il va limiter le métabolisme cellulaire et donc baisser la production de déchets métaboliques et d'acide lactique. La conséquence est évidente : votre récupération, et par extension la guérison de votre traumatisme, sera beaucoup plus rapide.
L'inflammation aiguë est une réponse qui dure habituellement quelques jours seulement et qui est normalement bénéfique pour la guérison. Malgré cela, celle-ci est bien souvent accompagnée de sensations désagréables telles que des démangeaisons ou une douleur.
Zeigler prétend que l'action vasoconstrictrice et analgésique du froid aide à réduire le gonflement et la douleur. C'est comme si l'application de glace « endormait » les tissus, ralentissant ainsi les spasmes musculaires à l'origine de la douleur.
Quelles vitamines privilégier pour une cicatrisation plus rapide ? Les vitamines A, D, C, K et B ainsi que des oligo-éléments comme le fer, le magnésium, le cuivre et le manganèse favorisent la production de collagène, la prolifération cellulaire, et accélèrent donc le processus de cicatrisation.
Tout d'abord, soyez attentif à bien nettoyer la plaie et à changer vos pansements régulièrement. En effet, si votre peau doit se battre contre une infection, cela retardera le processus de cicatrisation. Pendant plusieurs mois, évitez d'exposer votre peau au soleil.
Nettoyez délicatement votre cicatrice tous les jours avec un gel nettoyant conçu pour optimiser le processus de cicatrisation. Évitez d'étirer la peau car cela risque d'agrandir la cicatrice ou de “faire sauter vos points de suture” Assurez-vous de vous faire recoudre à temps.
Ce geste permettrait notamment de décongestionner les poches, les cernes, mais aussi de raffermir la peau. En clair, le passage d'un simple glaçon sur le visage a la capacité de réveiller le regard, atténuer des rougeurs, resserrer les pores et avoir un teint plus lumineux.
Consommer des glaces le soir a des conséquences sur notre digestion en provoquant une inflammation abdominale. Cela altère également l'activité du système nerveux. De plus, en provoquant des reflux et en élevant le taux de glycémie, la crème glacée est un aliment qui cause des troubles à l'organisme lors du repos.
L'application de froid aussitôt que possible empêchera l'enflure de progresser et réduira la douleur. Refroidissez la zone de la blessure pendant 20 minutes toutes les heures pendant une période maximale de 48 heures pour réduire l'enflure et la douleur, si cela n'occasionne pas d'inconfort pour la personne blessée.
Si les anti-inflammatoires non stéroïdiens constituent le premier traitement contre l'inflammation, l'aspirine, les AINS type ibuprofène, la cortisone et les corticoïdes peuvent également être utilisés. En cas de maladies auto-immunes, on préfèrera des médicaments qui bloquent la réponse immunitaire.
Les études actuelles: Démontrent des évidences pauvres sur le soulagement prolongé et la guérison du tissu par des anti-inflammatoires et l'application de glace. Démontrent une diminution significative de la vitesse de guérison du tissu et de la qualité de celui-ci (étude sur les rats : Takagi 2011).
En stimulant la micro-circulation, le froid permet d'avoir une peau plus lumineuse. Il lisse le grain de peau, tonifie le visage et booste naturellement le renouvellement cellulaire. A vous peau fraiche et bonne mine !
L'application de glace sur la peau ou de produits de soin froids présente de nombreux avantages. En voici quelques-uns : Réduction de la taille des pores : Elle minimise l'apparence des pores dilatés et peut aider à déboucher les pores qui peuvent paraître plus larges en raison d'un excès de sébum et d'impuretés.
Nettoyez la plaie.
Évitez l'eau froide, qui ralentit la circulation sanguine et peut retarder la cicatrisation, sauf en cas de brûlure, car le froid calme la douleur et stoppe la progression de la brûlure. Vous pouvez aussi utiliser du sérum physiologique.