Une supplémentation martiale est connue pour ouvrir l'appétit.
Il vous conseillera peut-être d'espacer les prises. Les suppléments de fer peuvent causer des effets secondaires tels qu'un goût métallique, des brûlures d'estomac, des nausées, de la constipation ou une coloration (noire) des selles. Si vous ressentez ces effets, demandez à votre pharmacien comment les atténuer.
Une anémie peut toutefois aussi être la conséquence d'une carence en vitamine B12 ou d'hémorragies internes. En cas de carence en vitamine B12 s'ajoutent une perte d'appétit, des troubles digestifs et une perte de poids.
Principaux symptômes de l'anémie
La tension artérielle est souvent très basse et le rythme cardiaque peut être irrégulier ou trop rapide. Maux de tête, perte d'appétit, frissons, douleurs au thorax et le manque de concentration sont d'autres symptômes observés chez les personnes qui souffrent d'anémie.
Le fer est mieux absorbé lorsque l'estomac est vide : une heure avant un repas ou deux heures après. En effet, certains aliments peuvent réduire l'absorption du fer.
Le fer provenant des produits d'origine animale est cinq fois mieux absorbé que celui provenant des produits végétaux. L'absorption du fer augmente lorsque les réserves en fer de l'organisme diminuent et lorsque le repas est riche en vitamine C.
L'hémoglobine commence à augmenter après 1-2 semaines de traitement et retrouve un taux normal après 6-8 semaines. Le taux de ferritine est plus lent à redevenir normal.
"Les effets secondaires peuvent être des troubles digestifs, certaines femmes sont constipées, d'autres ont des diarrhées, d'autres encore ont mal au ventre… C'est une des conséquences des compléments alimentaires à base de fer.
Il est idéal de le prendre le matin à jeun.
Le manque de fer peut entraîner la survenue d'une anémie, retentir sur le développement psychomoteur et les défenses immunitaires de l'enfant.
La carence en fer
Le fer permet entre autre le transport de l'oxygène dans les globules rouges et la production d'ATP (d'énergie). Quand le fer vient à manquer, les cellules vont recevoir moins d'oxygène et vont moins produire d'énergie ce qui entraînera une perte de poids plus difficile.
Les signes révélateurs d'une carence en fer sont en particulier un état de fatigue générale, d'épuisement et d'apathie, des maux de tête, des troubles du sommeil, des troubles anxieux, voire dépressifs.
Certaines carences peuvent expliquer une prise de poids, notamment un manque de potassium, d'iode ou de chrome.
Donc si on a besoin à la fois de calcium et de fer, il vaut mieux prendre l'un le matin et l'autre le soir. Mais en général, il vaut mieux prendre les vitamines le matin."
Le fer est souvent difficile à supporter et donne des désordres intestinaux. Il faut le prendre avant les repas. Vous pouvez éventuellement ne prendre qu'un flacon par jour, vous aurez peut-être moins de flatulences, le traitement durera simplement un peu plus longtemps. Sinon avertissez votre médecin.
Certains spécialistes décident d'arrêter le traitement par fer quand la cause de la carence est un saignement occulte, afin que la réapparition d'une anémie serve d'indicateur à une récidive du saignement.
Avaler le médicament à base de fer en position assise ou debout, avec un grand verre d'eau et en attendant au moins une demi-heure avant de s'allonger, surtout s'il s'agit de gélules, permet d'éviter le risque d'ulcérations digestives.
Le café, le thé, le lait et le cacao, le coca tout comme le vin rouge inhibe l'absorption de fer. Il faudrait renoncer autant que possible à ces boissons, en particulier au moment des repas.
La spiruline, connu aussi sous le nom d'algue bleue, contient une très grande quantité de fer, permettant de répondre aux besoins de l'organisme lorsque celui-ci en manque. Il est important de noter également que le fer contenu dans la spiruline a une grande biodisponibilité.
Ces sensations peuvent donc à la fois être la simple conséquence d'un repas trop copieux ou d'un vêtement trop serré à la taille, mais aussi les symptômes de pathologies digestives diverses ou d'une intolérance alimentaire, voire d'une grossesse.
Pour les protéines, tournez-vous vers les poissons, les crustacés, ainsi que les viandes blanches comme la dinde. Des tranches de jambon peuvent également être servies de manière occasionnelle. En complément des protéines, une belle portion de légumes constitue un repas du soir léger et parfait pour perdre du ventre.
La cure de fer permet également de réduire la fatigue chronique et tous les symptômes d'une carence en fer. Une complémentation en fer peut être utile pour favoriser la convalescence des personnes qui ont perdu une grande quantité de sang (accident, femme enceinte etc.).
La consommation concomitante de laitage, de thé, de café, de vin rouge, de légumineuses, d'œufs ou de céréales empêche l'absorption du fer par l'organisme. Ce médicament, dans les conditions normales d'utilisation, peut être pris pendant la grossesse.
Les pires aliments à éviter en cas d'anémie
L'alcool : une trop grande consommation peut aggraver les symptômes de l'anémie, Les céréales raffinées et les produits ultra-transformés : très pauvres en fer, ils peuvent indirectement favoriser l'anémie s'ils représentent une trop grande part de votre alimentation.