ANDREW KILDING : L'accumulation d'acide lactique dans les muscles a longtemps été associée à la fatigue pendant l'entraînement donc à la douleur musculaire. C'est incorrecte. Même aujourd'hui, on entend souvent des commentateurs sportifs dire :«L'athlète X doit être fatigué à cause de l'accumulation d'acide lactique».
Quelle est la cause principale de la fatigue musculaire ? Si vous venez d'entreprendre un effort prolongé, la fatigue musculaire puise essentiellement sa cause dans l'épuisement des réserves de glycogène utilisées par les muscles comme source d'énergie.
Comment éliminer l'acide lactique ? Le mieux est de réduire l'effort mais sans l'arrêter complètement afin de stimuler la circulation sanguine et favoriser l'élimination des déchets. Il faut donc privilégier les activités physiques douces comme les étirements, le vélo, la marche à pieds… durant 20 à 30 minutes.
L'acide lactique, via l'abaissement du pH musculaire, perturbe le travail cellulaire lors des contractions musculaires, provoquant l'apparition de crampes ou autres douleurs musculaires pendant l'effort. Ces douleurs peuvent diminuer la performance, et encore pire, vous contraindre à l'abandon :-(.
L'acide lactique n'est pas responsable des courbatures, contrairement à d'anciennes hypothèses. Ce dernier disparaît environ une heure après l'effort, soit bien avant l'apparition des courbatures.
Le fer est un minéral essentiel pour permettre le transport de l'oxygène dans le sang. Chez les sportifs, cette fonctionnalité doit être optimale car une carence en fer entraîne une baisse considérable des performances.
Dans l'acidose D-lactique, le traitement consiste en des liquides IV, une restriction des glucides et parfois des antibiotiques par voie orale (p. ex., métronidazole) dans le syndrome de l'intestin court et le bicarbonate dans l'acidose sévère.
L'acidose lactique est un excès d'acide lactique dans l'organisme qui s'accumule plus vite que ce qu'il ne peut être métabolisé. Le traitement consiste en une ventilation artificielle et en une perfusion de bicarbonates.
Les courbatures apparaissent le plus souvent lors d'efforts prolongés, quand par exemple, les muscles sont sollicités pendant plusieurs heures, lors d'efforts intenses ou suite à la reprise d'une activité physique, après une longue période d'inactivité, mais également lors d'une insuffisance d'échauffement, ou d'un ...
Ainsi, une mauvaise hygiène de vie, une alimentation trop riche en produits raffinés, un manque de sommeil, ou encore un niveau élevé de stress contribuent de manière considérable à l'hyper-acidification du corps humain.
Le lait et le vin, ainsi que certains fruits et légumes contiennent également de l'acide lactique. Dans les cellules animales, cet actif empreint la forme ionisée, le lactate. Très rares, certains types de produits cosmétiques comportent de l'acide lactique issu du sucre, de la betterave ou de la myrtille.
La vitamine B12
Elle est indispensable à la production des globules rouges et le bon fonctionnement du système nerveux. Sa carence est responsable d'une anémie, source d'une grande fatigue, de faiblesse musculaire, d'essoufflement, de palpitations et de vertiges.
Elle se manifeste par une perte de force dans les bras et les jambes qui s'accompagne parfois d'une perte musculaire et d'une sensation de faiblesse générale.
Une carence en vitamine D entraîne donc un manque de calcium et de phosphore et ses symptômes sont généralement une faiblesse musculaire, de la fatigue et une humeur dépressive. Dans des cas plus graves, une carence en vitamine D peut affaiblir les os chez l'enfant et l'adulte par défaut de minéralisation osseuse.
Faible énergie et fatigue chronique. Dommages cardiovasculaires, y compris constriction des vaisseaux sanguins et réduction de l'oxygène. Problèmes cardiaques, arythmies, augmentation du rythme cardiaque. Gain de poids, obésité et diabète.
L'acide lactique est issu de la fermentation réalisée par certaines bactéries, tandis que le lactate est produit par les cellules musculaires lors d'un effort. Mais contrairement à une idée reçue, les courbatures ne sont pas dues à l'accumulation d'acide lactique dans le muscle.
L'acide lactique est un acide organique qui joue un rôle dans divers processus biochimiques. Le lactate est l'un des produits clé de la production d'énergie dans les muscles notamment.
Ainsi, au cours des exercices de haute intensité, la production d'énergie génère une formation importante de protons par le muscle créant une acidose musculaire (Robergs 2004). Ces protons peuvent ensuite traverser la membrane du muscle pour passer dans le sang, et générer alors une acidose sanguine (1).
Faiblesse musculaire (p. ex., causée par un accident vasculaire cérébral, utilisation de certains médicaments, myélopathie due à une spondylose cervicale, ou atrophie musculaire) Hydrocéphalie. Syndrome parkinsonien.
Elles peuvent être infectieuses, endocriniennes, neurologiques, inflammatoires, génétiques, rhumatologiques, liées à un médicament, etc. La faiblesse peut débuter dans l'enfance (myopathie génétique, par exemple) ou beaucoup plus tard dans la vie.
Faiblesse des muscles des membres, très grosse fatigue, ce sont les manifestations de la myasthénie, une maladie neuromusculaire chronique qui touche 5 Français sur 100 000.