Selon l'organisation internationale, la consommation excessive d'alcool fait perdre en moyenne un an d'espérance de vie. Pour en arriver à ce résultat, elle a porté son étude sur 52 pays, qu'elle encourage alors à "redoubler d'efforts" pour lutter contre le phénomène.
Selon un rapport de l'OCDE, la consommation excessive d'alcool fait perdre 1 an d'espérance de vie en moyenne, en raison des maladies et accidents qu'elle cause.
Le tabagisme, une alimentation déséquilibrée, la sédentarité et la consommation d'alcool sont les facteurs liés aux modes de vie qui ont le plus d'impact sur la santé et la mortalité. Voici sept mauvaises habitudes à bannir ou à limiter au quotidien, pour espérer vivre longtemps et garder la forme.
La consommation d'une large quantité d'alcool (ou une consommation sur le long terme) a été associée à des problèmes d'érection. La déshydratation associée à l'absorption d'alcool cause une diminution du volume de sang et une augmentation du taux d'anfiotensine, l'hormone associée aux dysfonctionnements érectiles.
Pour éviter ces dommages, le Dr Restak recommande donc d'arrêter l'alcool à partir d'un certain âge. "Je suggère fortement, si vous avez 65 ans ou plus, d'éliminer complètement et définitivement l'alcool de votre alimentation", rapporte le spécialiste.
La dépendance à l'alcool
– Pour un homme : ne pas dépasser 21 verres (ou unités d'alcool) par semaine (ou 3 verres par jour en moyenne). – Pour une femme : ne pas dépasser 14 verres (ou unités d'alcool) par semaine (ou 2 verres par jour en moyenne). – Ne pas dépasser 4 verres (ou unités d'alcool) en une seule occasion.
Sans être intolérant à l'alcool génétiquement parlant, il est aussi possible de ne pas ou ne plus supporter les effets de l'alcool. L'âge, l'état général de santé, la fatigue, le stress, l'état psychologique…, nombreux sont les paramètres qui peuvent influer sur la manière dont on va réagir à l'alcool.
Après 20 minutes, l'alcool atteint le foie par l'intermédiaire de sang. Le foie commence à l'assimiler. C'est le foie qui traite en majorité l'alcool, à savoir à 95 %. Les 5 % restants finissent dans les urines, la sueur et l'haleine.
La règle d'or est de choisir un alcool clair pour minimiser la gueule de bois. Alors si ces options semblent être les pires, ce sont en réalité les meilleures. J'ai nommé Vodka, Gin, et Saké. Plus un alcool est clair, moins il contient d'impuretés liées à la fermentation que notre corps a du mal à assimiler.
Pressez un citron dans un grand verre d'eau tiède à chaude et buvez le à jeun. Patientez au minimum 30 minutes avant de prendre votre petit déjeuner pour laisser le temps au citron de faire son travail : épurer le foie. Et enfin, l'artichaut, qui stimule la production de la bile et aide à éliminer les toxines du foie.
Prendre soin de son sommeil. Faire de l'activité physique régulièrement. Gérer son stress. Limiter sa consommation d'alcool.
La hausse de l'espérance de vie se poursuit grâce aux progrès dans la lutte contre les maladies cardio-vasculaires et les cancers. En 2020, l'espérance de vie en France atteint 79,2 ans pour les hommes et 85,3 ans pour les femmes).
« Pour allonger son espérance de vie en bonne santé, il est recommandé d'avoir régulièrement des interactions sociales et de conserver des liens sociaux avec son entourage (famille, amis, associations, etc). À tout âge, il est nécessaire de stimuler son cerveau grâce à ces activités cérébrales, des sorties, etc.
Les dimensions de personnalité les plus souvent associées à l'alcoolodépendance sont la recherche de sensations, la personnalité antisociale et la recherche de nouveautés. La recherche de sensations apparaît comme un déterminant particulièrement important.
Lorsque l'addiction est installée, l'alcoolique boit pour supprimer des émotions qu'il n'est plus capable de gérer. Boire permet de lever ces affects négatifs, mais la boisson n'améliore pas sa situation, et bien souvent ce sera pire après.
"Une consommation élevée de vin, bière et alcools forts augmente le risque de cirrhose mais ceux qui boivent du vin ont un risque moindre par rapport aux autres", concluent les auteurs.
Le citron stimule la production de bile et régénère les fonctions purificatrices du foie. Pour profiter au maximum de ses bienfaits pour le foie, on peut faire une cure de jus de citron de 10 à 15 jours, en le consommant chaque matin au réveil, avec un peu d'eau tiède (ou à température ambiante).
Certaines de ces maladies sont exclusivement attribuables à l'alcool, notamment la cirrhose alcoolique ou certaines atteintes neurologiques comme l'encéphalopathie de Gayet-Wernicke et le syndrome de Korsakoff.
La FA peut provoquer la formation de caillots de sang dans le cœur. Si ces caillots se brisent ou se délogent, ils peuvent atteindre le cerveau et provoquer un AVC.
Une mutation génétique en cause
Certaines personnes manquent d'ALDH2, la seconde enzyme impliquée dans la dégradation de l'alcool : elles n'en ont pas assez, voire pas du tout! Cela conduit à une accumulation d'acétaldéhyde dans leur corps.
#5 Vous montrez des symptômes de dépendance
Physiquement, les symptômes du manque et de la dépendance sont divers : tremblements, sueurs, hypertension, crises de tachycardie, nausées et vomissements sont les plus répandus et se manifestent en l'absence de consommation d'alcool.
Whisky, vin rouge, eau de vie… ces alcools sont particulièrement responsables des gueules de bois les plus compliquées à assumer. En effet, ces boissons fermentées engendrent la création de produits chimiques appelés des congénères, des subtances que notre corps a du mal à traiter, et qui nous rendent malades.
Une consommation au départ occasionnelle peut devenir une habitude et être problématique. On considère qu'un homme qui boit plus de 21 verres par semaine et une femme plus de 14 verres est à risque de développer une dépendance.