Le fenugrec peut avoir des effets hypotenseurs, c'est-à-dire qu'il peut aider à réduire la tension artérielle chez certaines personnes. Une étude qui a été publiée dans la revue scientifique "Phytotherapy Research" en 2017, a été menée sur 60 personnes atteintes d'hypertension artérielle légère à modérée.
LE FENUGREC POUR RÉDUIRE L'HYPERTENSION Le fenugrec peut aider à réduire la tension artérielle élevée grâce à sa teneur en fibres solubles et en composés antioxydants, tels que les flavonoïdes et les saponines.
Effets secondaires
On a rapporté de la diarrhée et des flatulences (gaz) avec le produit. On pense que de fortes doses pourraient causer une hypoglycémie. L'inhalation de la poudre obtenue des graines peut causer des symptômes d'allergie et l'application d'une pâte de fenugrec peut causer une allergie cutanée.
Les personnes diabétiques ne doivent pas prendre de fenugrec sans suivi médical, en particulier si elles prennent des médicaments pour abaisser la glycémie. Les personnes recevant des traitements anticoagulants devraient aussi s'abstenir de prendre des compléments contenant du fenugrec.
Les personnes souffrant d'hypercholestérolémie peuvent prendre 10 à 30 grammes de graines/poudre trois fois par jour, pendant les repas. Les mères allaitantes qui souhaitent augmenter leur production de lait devraient viser 500 à 1000 mg de fenugrec par jour.
Cette graine, enrichie en phyto-œstrogène stimulerait la production naturelle d'hormones sexuelles chez la femme et augmenterait le taux d'œstrogène, pour augmenter la taille de la poitrine, tout en la rendant plus ferme.
En médecine traditionnelle, la graine de fenugrec possède de nombreux bienfaits. En effet, elle aurait été utilisée comme aphrodisiaque, possèderait des vertus tonifiantes, améliorerait la digestion, l'appétit et augmenterait la production d'urine.
Anticoagulants : Le fenugrec peut augmenter le risque de saignement chez les personnes prenant des anticoagulants (médicaments qui fluidifient le sang) (Goyal et al., 2015). Il est donc déconseillé de prendre du fenugrec en même temps que des anticoagulants.
Par exemple, 24 patients diabétiques de type 2 ont reçu 10 g par jour de graines de Fenugrec en poudre mélangées dans de l'eau, pendant huit semaines. Les résultats indiquent que la glycémie à jeun et l'HbA1C des patients ont significativement été diminuées.
Il a également vu une réduction significative de la graisse corporelle. Ces résultats ont été attribués à la régulation des niveaux de testostérone et au blocage de sa conversion en DHT. On sait que ce dérivé favorise les maladies de la prostate ainsi que la calvitie masculine.
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Le Fenugrec aide aussi à la lactation de la jument suitée. Certains sportifs l'utilisent aussi pour faire monter le taux de globules rouges et donc aider à l'oxygénation des muscles.
Propriétés et bienfaits du Fenugrec
Il tonifie et apporte de la vitalité en cas de fatigue par son action stimulante neuro-musculaire. Enfin, en cas d'allaitement, il est reconnu pour son action stimulante de la sécrétion du lait maternel.
Le fenugrec est une épice qui stimule l'appétit et favorise la prise de poids. Il est riche en nutriments et en acide aminés qui aident à construire la masse musculaire. Pour prendre du poids avec le fenugrec, il est recommandé de le consommer sous forme de graines, de poudre ou de gélules, avant les repas.
Véritable problème de santé à l'échelle nationale, la tension peut être causée par une multitude de facteurs (obésité, sédentarité, tabagisme, alcool, stress…). Ce n'est pas tout, selon certains, le curcuma, connu comme une épice miracle, favorisait l'HTA (Haute Tension Artérielle).
Mais la réglisse est hypertensif. La réglisse est à prendre par voie orale, et non en inhalation. Il faut aussi parfois faire attention à une plante que l'on donne en prévention et notamment l'eleuthérocoque qui stimule un peu les défenses. En cas d'hypertension artérielle, il faut faire attention à cette plante.
Comment utiliser le curcuma pour l'hypertension ? Aujourd'hui, il est facile d'utiliser le curcuma au quotidien. La consommation de la poudre de curcuma vous permettra de faire de nombreuses recettes. Un peu d'ail, du thym, du basilic et du curcuma dans un potage de légumes maison vous feront le plus grand bien.
Fenugrec et diabète
Selon les nombreuses études réalisées en rapport avec l'effet du fenugrec sur le diabète, il permet même de faire baisser et de réguler le taux d'insuline tout en réduisant l'insulino-résistance chez les patients ayant le diabète de type 2.
sous forme d'infusion en diluant une cuillère à café de graines de fenugrec dans une tasse d'eau bouillante entre 3 à 5 fois par jour ; en saupoudrant les plats tels que des lentilles, des soupes de légumes, les currys ou des ragoûts d'une cuillère à café de graines de fenugrec en poudre.
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Les bienfaits du fenugrec pour la santé sont reconnus. Le fenugrec permet de lutter contre la perte d'appétit et contre l'anémie. Contribuant à redonner de l'appétit à ceux qui l'ont perdu ou qui sont victimes de dénutrition, la plante herbacée est un hypoglycémiant naturel.
Posologie du fenugrec
Boire plusieurs fois (jusqu'à 12 tasses de 150 ml) par jour. Ne pas préparer plus d'une tasse à la fois : la préparation se transformerait en pâte en raison du mucilage que renferment les graines. Capsules de graines séchées et réduites en poudre. Prendre de 500 mg à 1 g, jusqu'à 6 fois par jour.
Ingrédient de base des curry et des raz el hanout, il est préférable de le faire toaster avant de le moudre, sa saveur sera plus douce. Saupoudrez-en sur vos sautés de volailles ou de légumes, dans vos lentilles ou vos ragoûts, ou prenez-le en infusion comme en Égypte.
Préparation : Dans un bol, mélangez le yaourt nature, le fenugrec en poudre, le jus de citron et le miel. Assaisonnez avec du sel et du poivre et mélangez bien. Servez avec des légumes ou des viandes grillées.
En bouche, la saveur est légèrement suave, astringente et amère, un peu celle d´un thé indien ou de l´angélique, un goût intelligent qui structure une saveur, des notes également de céleri.
Huile de fenugrec :
Elle participe aussi au raffermissement de la peau en régénérant les cellules. On s'en sert d'ailleurs pour raffermir les seins ! Appliquez l'huile sur le visage 1 à 2 fois par jour pour avoir une peau lisse, douce, et pour réduire les imperfections du visage liées à l'acné.