Le jeûne n'est absolument pas incriminé dans les troubles du sommeil.
Il apparait que le jeûne influence le sommeil et la vigilance. Mais tout dépend de la manière dont vous pratiquez ce jeûne. En mangeant la nuit, le sommeil risque d'être affecté. Un jeûne hydrique total de plusieurs jours semble améliorer le sommeil la nuit et la vigilance pendant la journée.
Interrogée à ce sujet, la Commission Permanente a répondu ainsi : « S'il en est ainsi, le jeûne est valide, mais le fait de dormir toute la journée implique une négligence.
Après la prière, les gens peuvent dormir pour se reposer», explique l'Imam. Selon lui, même si «ce n'est pas le Ramadan, un bon musulman ne doit pas dormir au point de rater des heures de prière. L'Islam l'interdit formellement», renchérit-il.
Etre malade
Les personnes dont la maladie est chronique sont autorisées à ne pas jeûner pendant le ramadan. Cela est valable dans le cas où se priver de nourriture entraînerait la mort, une grande souffrance, l'aggravation ou le retardement de sa guérison.
La Sunna préconise de jeûner trois jours de chaque mois. Il est permis de les jeûner au début, au milieu ou à la fin du mois, de manière discontinue ou continue.
jeûner en islam n'est nullement une obligation absolue. Le jeûne ne peut y être imposé au vu des innombrables possibilités offertes licitement pour ne pas le faire. Aussi, ne pas jeûner est parfaitement possible au musulman au vu de pareilles dispenses légales dont il n'a de compte à rendre à personne.
Le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé et est particulièrement important pendant le ramadan, car votre rythme de sommeil est perturbé par le fait que vous vous réveillez pour manger avant l'aube et que vous vous couchez tard pour accomplir les prières.
D'autres pratiques autorisées
Par exemple, il est autorisé de se ronger les ongles, les mères peuvent allaiter et les pratiquants peuvent avaler leur salive. Certaines personnes sont également exemptées de jeûner comme les femmes enceintes ou allaitantes, les personnes âgées ou malade ou encore les préadolescents.
C'est l'interruption des cycles de sommeil qui nous épuise pendant le mois de Ramadan et qui expose les jeûneurs aux différents risques : Irritabilité, troubles de la concentration ou encore la mauvaise humeur, pouvant tous être à l'origine de mauvais comportements et d'agitation relationnelle.
Les rapports sexuels ne sont pas permis du lever au coucher du soleil. Ce sont les 3 principaux interdits durant la période du ramadan. Il est en revanche autorisé de s'embrasser, bien sure sans échange de salive, de se caresser, de s'enlacer, tant que ça n'aboutit pas à l'orgasme.
Les musulmans qui boivent arrêtent souvent toute consommation d'alcool 40 jours avant le début du ramadan. Quant à la cigarette et la consommation de drogues, elle est blâmable toute l'année. Ces pratiques sont donc aussi proscrites pendant le jeûne.
Quant aux personnes qui n'ont pas jeûné et qui doivent le rattrapage assorti d'une compensation (fidyah), ce sont : la femme enceinte et celle qui allaite, si elles n'ont pas jeûné par peur pour leur bébé.
Selon les études scientifiques, le jeûne intermittent 16/8 tous les jours entraînerait un amaigrissement ; comparé à un régime basse calories au sein d'un groupe de patients obèses, le jeûne intermittent apparaît comme plus efficace pour maigrir, avec une plus forte baisse des graisses.
Le jeûne peut avoir des effets bénéfiques sur la santé du foie en réduisant la graisse hépatique, en améliorant la régulation de la glycémie et en réduisant l'inflammation.
L'heure de l'Imsak correspond au moment où il faut débuter le jeûne. Elle est déterminée en fonction de l'heure du lever du soleil. À noter que la première prière du jour, le « Fajr » doit être effectuée 10 minutes après l'Imsak.
Selon la majorité des savants, Laylat al Qadr ou la “Nuit du destin” est à chercher au cours d'une des nuits impaires de la dernière décade du mois de Ramadan. Autrement dit, l'une des nuits dont le lendemain correspond au 21, 23, 25, 27 ou 29 Ramadan.
La pratique du suhur est considérée comme surérogatoire dans l'islam, c'est-à-dire que le musulman n'est pas tenu de le faire, mais qui reste néanmoins souhaitable. Le Sahih al-Bukhari contient un hadith dans lequel Anas ibn Malik rapporte que le Prophète Mahomet prônait le repas de l'aube qu'il qualifia de « béni ».
Cela dit, il a été démontré que le jeûne peut avoir des effets positifs sur la santé, notamment promouvoir la santé mentale, stimuler les hormones du bien-être, améliorer l'humeur et aider à soulager le stress, l'anxiété et la dépression. Alors restez en bonne santé pendant le Ramadan.
Optimiser son réveil pour Shour
Ainsi, pour éviter les troubles du sommeil durant cette période, il faudrait « garder le même rythme de sommeil même pendant ramadan, c'est à dire, dormir et se réveiller aux heures habituelles ».
Vous pouvez boire de l'eau, du café et d'autres boissons à zéro calorie pendant la période de jeûne pour vous aider à réduire la sensation de faim. Il est très important de manger principalement des aliments sains et de ne pas surconsommer de nourriture pendant votre fenêtre de repas.
Si vous manquez ou rompez des jours de jeûnes durant Ramadan, vous devez les compenser, soit en jeûnant, soit en faisant des dons appelés Fidya et Kaffarah.
Une chose est sûre toutefois : les musulmans doivent respecter trois interdits majeurs pendant cette période. Il leur est interdit de manger, de boire et d'avoir des relations sexuelles durant la journée, entre l'aube et le coucher du soleil.
Qui peut être exempté de ramadan ? Il est important de noter que le jeûne est obligatoire pour tous les musulmans pubères, à l'exception des malades, des femmes enceintes, des femmes qui ont leurs menstruations, des personnes âgées à la santé défaillante et des personnes faisant un voyage de plus de 84 km.