Le psyllium peut agir comme un coupe-faim lorsqu'il est utilisé de la bonne manière. Attention toutefois, il n'existe pas d'aliment miracle qui fait maigrir. Par ailleurs, pour votre santé, il est essentiel de manger sainement et équilibré, afin de permettre à votre organisme d'assimiler vitamines et minéraux.
Si vous souhaitez prendre du psyllium comme coupe-faim, dans une optique de perte de poids, vous pouvez faire tremper 1 à 2 cuillères à soupe de graine à un liquide (eau, jus, bouillon…) pendant quelques heures, puis avaler le psyllium réhydraté 20 minutes avant le repas, accompagné d'une grande quantité d'eau ( à 150 ...
Ainsi, en début de cure, la consommation régulière de psyllium peut provoquer quelques effets indésirables, dont une sensation de ballonnements et/ou l'apparition de gaz. C'est pourquoi il est recommandé de commencer par des petites doses et d'augmenter peu à peu. Dans de très rares cas, des allergies ont été notées.
Selon le médecin, la posologie moyenne est de : une cuillère à soupe de Psyllium matin et soir en cas de constipation. deux cuillères à soupe de Psyllium matin et soir en cas de diarrhée, on double cette dose. une cuillère à soupe après chaque repas, en cas de diabète, cholestérol, syndrome métabolique.
Contrairement aux autres laxatifs, le psyllium protège aussi l'intestin de toutes inflammations et irritations. Pour bénéficier de son effet laxatif, consommer de 2,5 à 7,5g 3 fois par jour, avec au moins 30ml d'eau par gramme de psyllium à chaque prise dans la journée.
Les effets secondaires du psyllium apparaissent généralement au début de la cure. Vous pouvez ressentir des douleurs abdominales ou des crampes, des gaz, des nausées ou une douleur à l'estomac. Vous pouvez également avoir des selles molles, des selles plus fréquentes et/ou de la diarrhée.
Oui, certaines personnes prennent du poids sans manger plus. Plusieurs explications possibles : une prédisposition familiale à la prise de poids, une sédentarité importante, le stress, la dépression, certains médicaments, un déséquilibre hormonal, les effets de l'âge.
Le psyllium bio est un “laxatif de lest”, c'est-à-dire qu'il gonfle dans l'intestin au contact d'eau et augmente le volume des selles, il les leste.
Grâce à sa forte teneur en fibres solubles, le psyllium blond agit sur les graisses qui encrassent le foie et sera donc très efficace si vous souhaitez détoxifier cet organe.
Le psyllium blond, aussi appelé « ispaghul », est la variété la plus riche en mucilage. Il est donc à privilégier. Il ne doit pas être confondu avec le psyllium brun ou noir (Plantago afra). Ce dernier est originaire de méditerranée et contient moins de fibres.
Le Psyllium réduit le taux global de cholestérol sanguin de 8.9%, le taux de cholestérol LDL (le “mauvais” cholestérol) de 13%. Il réduit également le taux de glucose global et postprandial de 11% et de 19.2% après 8 semaines de cure de psyllium blond (5,1 g par jour).
La psyllium est une espèce de plantains appartenant à la catégorie des laxatifs naturels de lest. Cette fibre alimentaire est très efficace pour réguler le transit intestinal aussi bien pour les personnes souffrant de constipations que de diarrhées.
Grâce à son importante capacité d'absorption, il capture en effet l'excès d'eau présent dans les selles et participe ainsi à réduire les symptômes de la diarrhée.
1 cuillère à soupe de graines de lin moulues + 1 cuillère à soupe d'eau ou 1 cuillère à soupe de graines de chia moulues + 2-3 cuillères à soupe d'eau -> ces graines broyées mélangées à l'eau produisent un mucilage qui lie les préparations.
Le psyllium blond également appelé plantain des sables ou encore herbes aux puces, est une variété de plantain provenant d'Iran ou d'Inde. De la famille des laxatifs, elle est très utile en cas de constipation.
Le psyllium entraîne fréquemment des ballonnements et des flatulences en début de traitement. Il ne s'agit toutefois que de symptômes passagers qui vont s'amenuiser puis disparaître si on continue à l'utiliser. À noter qu'il est important de bien respecter la marche à suivre qui consiste à boire beaucoup d'eau.
Depuis les années 1950, de nombreuses plantes diurétiques sont proposées dans les produits destinés à faire perdre du poids : théier, caféier, orthosiphon, piloselle (Hieracium pilosella), bouleau, pissenlit, prêle des champs, cassis, cerise (Prunus sp.), etc.
Les graines de Chia (Sauge), énergétiques sont riches en acides omega 3 et fibres solubles protecteurs cardio-vasculaires, sources de Ca et Mg, antioxydants. Elles absorbent 14 fois leur poids en eau et sont donc coupe-faim limitant l'absorption de sucres dans la journée.
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.
Agrumes : citron, pamplemousse et orange, trop acides
L'acidité de certains fruits peut venir entraver l'endormissement. C'est le cas des agrumes comme le citron, le pamplemousse ou encore l'orange. "Ils peuvent provoquer des reflux inconfortables en position allongée", nous explique Raphaël Gruman, nutritionniste.