Perd-on de la graisse en transpirant beaucoup ? La transpiration est caractérisée par une perte d'eau, et en aucun cas à une perte de masse grasse. Si transpirer fait donc perdre du poids sur la balance, cela ne fait pas pour autant maigrir puisque l'amaigrissement se définit par une perte de graisse.
La transpiration elle-même ne brûle pas directement de calories. Désolée, il fallait bien qu'on le dise tel quel pour ne laisser aucune place au doute.
Résultat : sur 10 kilos de graisse éliminés lors d'un régime, 8,4 kg se volatilisent en dioxyde de carbone (CO2) et sont donc évacués par les poumons. Le reste, soit 1,6 kg, est transformé en eau, puis éliminé par l'urine, la sueur, les larmes et autres liquides corporels.
La sueur n'est en aucun cas un indicateur de l'efficacité de l'exercice physique. L'entraînement musculaire, par exemple, ne fait pas forcément beaucoup transpirer car la fréquence cardiaque n'atteint pas un niveau très élevé.
Un fait que les scientifiques s'efforcent de nous faire comprendre depuis plusieurs années. Nous transpirons pour réguler notre température corporelle, pas pour excréter des déchets ou éliminer des substances toxiques. C'est plutôt le rôle de notre foie et de nos reins.
QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA TRANSPIRATION ? Transpirer, c'est comme si nous avions une climatisation corporelle naturelle et intégrée ! Composée principalement de liquide et de sels minéraux, la sueur est libérée par notre corps, principalement pour le refroidir après une activité physique.
Une transpiration excessive durant la nuit a souvent tendance à provoquer un réveil brutal. Cela a pour conséquence une altération de la qualité du sommeil, ce qui peut induire un état de fatigue, avec la survenue de somnolences diurnes, de troubles de la concentration ou encore de troubles de l'humeur.
Mais le risque c'est de trop transpirer et donc de se déshydrater. L'idéal selon Alain Ducardonnet est donc de "boire de l'eau à température ambiante, un petit peu plus fraîche (...) ou tiède".
Certaines personnes peuvent transpirer plus que d'autres en raison de facteurs tels que la génétique, le climat, le niveau d'activité physique, le régime alimentaire et le stress. De plus, certaines conditions médicales et certains médicaments peuvent également augmenter la transpiration.
En effet, votre corps possède une mémoire interne qui lui permet de se préparer à transpirer avant même que vous ayez commencé votre entraînement.
Les femmes dites gynoïdes qui ont souvent le ventre plat mais qui ont tendance à stocker au niveau des fesses et des cuisses, parfois même des mollets. Dans un premier sur une perte de poids, celles-ci perdent... du ventre et de la poitrine.
En déchets organiques ? En réalité, la graisse part principalement dans l'atmosphère, lors de l'expiration d'air. Quand on maigrit, plus de 80% de la graisse est en effet évacuée par les poumons sous forme de dioxyde de carbone (CO2).
En combinaison avec l'oxygène que nous respirons, les molécules de graisse s'oxydent et se décomposent. Une grande partie est ensuite expirée sous forme de dioxyde de carbone et le reste est « expulsé » sous forme liquide via la transpiration.
La majeure partie de la « perte de poids » perçue après une séance d'entraînement par temps chaud et humide est due à la perte d'eau due à une transpiration excessive et à une respiration accrue (lorsque vous respirez plus vite et plus fort, vous expulsez plus de vapeur d'eau par le nez et la bouche).
Il faut boire beaucoup d'eau en petite quantité de préférence tout au long de la journée. L'eau en elle-même ne fait pas maigrir, mais elle rentre dans de nombreux processus qui vont en plus d'une alimentation saine et équilibrée faciliter votre perte de poids. L'eau est un aliment acalorique, alors buvez !
Un stress intense ou une anxiété Des efforts physique. Un dysfonctionnement hormonal comme une hyperthyroïdie par exemple. L'hérédité : on constate souvent des cas de transpiration du visage chez plusieurs individus d'une même famille.
La transpiration permet au corps de se refroidir. Le fait de ne pas transpirer n'est pas normal, on parle d'hypohidrose, ou d'anhidrose. Elle peut concerner le corps dans sa totalité ou seulement une zone. L'incapacité à transpirer peut être responsable d'une surchauffe, et conduire à un coup de chaleur.
L'alcool provoque l'augmentation de la température corporelle en élevant le débit sanguin et la glycémie, ce qui nous porte donc à transpirer davantage pour compenser.
Une transpiration anormalement abondante et prolongée est présente dans certaines situations de vie comme la ménopause (pouvant entraîner des bouffées de chaleur accompagnées de sueurs plutôt nocturnes), ainsi qu'en cas de surpoids et d'obésité.
Mais alors pourquoi transpire-t-on quand il fait froid ? Car votre corps augmente sa température pour compenser le froid jusqu'au point ou il doit à nouveau la réguler grâce à la transpiration, cet effet est surtout accru par la tenue que vous portez et qui généralement piège la chaleur.
La transpiration excessive ou hyperhidrose
Lorsqu'on boit trop d'eau, le corps peut réagir en transpirant de manière excessive pour tenter de se débarrasser de l'eau présente en excès dans l'organisme. L'hiperhydrose touche entre 1 % et 3 % de la population.
Il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter : la transpiration du visage, de la tête ou du cuir chevelu est un phénomène naturel. Lorsque nous faisons de l'exercice ou que nous avons trop chaud, notre corps libère de la transpiration pour nous rafraîchir.