L'eau chaude du bain décontracte les muscles tout en stimulant la circulation. Ce qui permet d'activer les défenses immunitaires de l'organisme et d'empêcher la propagation des bactéries et virus.
reposez-vous ; buvez régulièrement de l'eau mais aussi des tisanes, des bouillons… La fièvre déshydrate beaucoup ; prenez des anti-douleurs (antalgiques) contre les maux de tête, la fièvre et les courbatures.
Le froid quand on a déjà le rhume, c'est mauvais ? Si le fait d'attraper un rhume n'est lié qu'indirectement au froid, en revanche, les médecins sont unanimes pour dire qu'une fois que la maladie est là, il est important de rester au chaud et au sec.
Bain de vapeur
L'eau ou les vapeurs d'eau aident à liquéfier les sécrétions et à dégager le nez. Penchez votre tête au dessus d'un bol d'eau chaude (préalablement bouillie) et recouvrez votre tête d'une serviette.
Aucun médicament ne raccourcit la durée d'un rhume. En cas de maux de tête, de mal de gorge ou de fièvre, le paracétamol est le médicament de choix. Un rhume résulte d'une inflammation de la muqueuse nasale, en général d'origine virale.
Parmi les symptômes pouvant survenir par la suite, il y a les maux de tête, le nez bouché, les yeux larmoyants, une toux quinteuse, des frissons, des muscles endoloris et des malaises généraux (se sentir malade), qui durent de deux à sept jours. Dans certains cas, ils peuvent durer deux semaines.
L'assiette antigrippe idéale ? Des fruits riches en vitamine C comme le kiwi, le citron et l'orange, des légumes frais, des soupes aux légumineuses. Des poissons gras et de bonnes huiles végétales riches en omégas 3, et pas trop de sucres rapides pour éviter d'activer l'inflammation.
L'eau, le thé, la tisane et le jus
Optez pour des boissons à faible teneur en caféine, des jus d'agrumes fraichement pressés riches en vitamine C, des jus de légumes faibles en sodium et une grande quantité d'eau froide ou chaude.
Si vous toussez, prendre un peu de miel avant de vous coucher peut atténuer temporairement votre toux et vous aider à vous endormir (Note : ne donnez jamais de miel à un enfant de moins d'un an).
En un mot, oui ! Lorsque vous transpirez, votre température corporelle diminue, ce qui vous aide à vous sentir mieux. Transpirer est une manière naturelle par laquelle votre corps aide votre système immunitaire à combattre le virus à l'origine de votre fièvre.
On est alors souvent tentés de recourir à des remèdes censés accélérer la guérison. S'il se peut bien que certaines recettes de grand-mère soient efficaces, il est tout à fait déconseillé de recourir à une séance de transpiration pour guérir d'une grippe.
Position couchée : Le mucus s'évacue moins facilement de vos voies respiratoires lorsque vous êtes couché.
Surélever son oreiller
En position allongée, la pression sur les sinus est maximale. Si vous souffrez de sinusite ou de nez bouché, le fait d'être allongé provoquera une sensation d'inconfort voire des maux de tête. Surélevez vos oreillers et redressez-vous afin de dormir en position inclinée pour réduire la pression.
La pratique sportive à intensité modérée « booste » le système immunitaire. En effet, l'accélération du métabolisme pendant l'effort a pour conséquence d'optimiser les capacités de l'organisme à faire face à des agressions virales ou microbiennes. Faire du sport quand on est malade peut donc être bénéfique.
Quel est le pire jour du Rhume ? Jours 1 à 2 : présence d'une gorge irritée et d'éternuements. Jours 3 à 4 : aggravation du mal de gorge et début d'écoulement nasal. C'est durant ces quatre premiers jours, même si les symptômes sont encore légers, que la contagion est la plus élevée.
Les fruits et légumes
Parmi les légumes, les champignons, notamment les shiitakés et les pleurotes, ainsi que l'ail, l'oignon et les échalotes devraient faire davantage partie du menu puisqu'ils stimulent les défenses immunitaires et aident à lutter contre les infections.
Chez les personnes en bonne santé habituelle, la guérison de la grippe se fait en une semaine, mais une fatigue est fréquemment ressentie pendant les trois ou quatre semaines suivantes. Une toux sèche peut également persister durant deux semaines.
Évitez les boissons alcoolisées, les boissons gazeuses et les boissons contenant de la caféine comme le café, le thé et les boissons énergisantes. Comme ces boissons font uriner, elles font augmenter la perte de liquide.
Prendre un mélange de citron et de miel plusieurs fois par jour permet de soulager les symptômes. Ces deux aliments simples sont un remède formidable contre les maux de gorge. Le citron apporte de la vitamine C et a une action antibactérienne, tandis que le miel a un effet apaisant sur les muqueuses irritées.
Le citron, reconnu pour ses vertus antioxydantes, anti-inflammatoires et antiseptiques, est un allié précieux pour combattre la grippe. Riche en vitamine C, cet agrume participera, de plus, à renforcer votre système immunitaire.
Le gingembre
Le gingembre est considéré comme l'un des meilleurs remèdes naturels contre la grippe et le rhume. C'est notamment grâce à ses propriétés immunostimulantes qu'il est utilisé pour soigner un état grippal.
Les virus du rhume se disséminent par le biais de gouttelettes projetées par des personnes infectées, provoquant ainsi l'inflammation de la muqueuse du nez. La paroi du nez gonfle alors, augmentant la sécrétion, et entraînant avec elle son lot d'éternuements, mouchages incessants et maux de tête.
Surélever la tête
Si vous êtes très encombré(e), il peut être nécessaire de surélever votre buste avec un ou plusieurs oreillers supplémentaires. Votre respiration s'en trouvera facilitée et la pression sur les sinus réduite.