lentilles, pois chiches ; graines de lin, de tournesol, etc.
Heureusement, il existe quantité d'aliments qui peuvent favoriser des niveaux d'œstrogène sains, notamment : les graines de citrouille. les graines de lin. les graines de sésame.
Ainsi, les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines (ex. graines de lin,..) et les légumineuses en contiennent en quantité variable. La source la plus concentrée de phytoestrogènes est le soya. Un niveau élevé d'oestrogènes dans le sang augmente le risque de cancer du sein.
S'il y a une déficience, ils peuvent combler une partie des besoins (graines de lin, citrouille, tournesol, luzerne, trèfle, légumineuses…). Des plantes progestérone-like : le gattilier, l'alchémille, l'achillée millefeuille. La mélatonine (hormone du sommeil) équilibre les excès d'œstrogènes dans le corps.
Ayez une alimentation saine et équilibrée. Incluez des aliments riches en phytoestrogènes comme des graines de lin, des produits à base de soja, des canneberges et du brocoli. Faites de l'exercice régulièrement pour conserver un poids sain, mais toujours avec modération.
un état de fatigue et des maux de tête fréquents. une prise de poids car les œstrogènes ralentissent le fonctionnement de notre métabolisme. l'apparition de douleurs (au niveau des seins, articulaires ou musculaires)
Les plantes médicinales contenant des phyto-oestrogènes ou d'autres substances aux effets comparables aux oestrogènes, ont également fait leurs preuves dans les troubles de la ménopause. Parmi ces plantes, on trouve: L'actée à grappes (Cimicifuga racemosa) La sauge (Salvia officinalis)
La sauge slcarée ou officinale
La sauge possède des propriétés “oestrogène-like”. Elle est donc particulièrement indiquée pour réguler le cycle menstruel.
L'estradiol est l'estrogène le plus utilisé en France actuellement. Il est le plus souvent prescrit en association avec la progestérone ou un de ses dérivés (voir ci-dessous). L'estriol (PHYSIOGINE) est un estrogène également prescrit dans le traitement de la ménopause.
La principale hormone féminine avant la ménopause est l'estradiol qui est produit essentiellement par les ovaires. Les ovaires, au nombre de deux, sont des glandes qui sont situées dans le bassin près de l'utérus.
Le traitement d'œstrogène doit être associé à la prise de progestérone ou d'un progestatif de synthèse afin de protéger l'utérus contre la survenue d'un cancer de l'endomètre. Pour les femmes qui ont eu une ablation de l'utérus, un traitement d'œstrogène seul peut être prescrit.
Le THS (oestrogène avec ou sans progestatif) est efficace pour atténuer les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et la sécheresse vaginale, mais que l'utilisation du THS , même à court terme, est liée à l'accroissement des risques de caillots de sang, d'accidents cérébrovasculaires et des maladies coronariennes.
Les isoflavones et les lignanes, qui sont les principaux phyto-œstrogènes, ont des vertus avérées contre les troubles de la ménopause, en particulier les bouffées de chaleur et l'irritabilité.
L'alchémille (Alchemilla vulgaris)
Son action progestérone-like (qui mime la progestérone) en fait un excellent remède hormonal pour les syndromes prémenstruels, la pré-ménopause, les cycles irréguliers ou hyperménorrhées (règles abondantes).
La vitamine B6 et la vitamine B9 contribuent à réguler l'activité hormonale.
La sauge officinale pour soulager les signes de la ménopause
La sauge officinale est utilisée pour lutter contre la transpiration excessive ainsi que les sueurs nocturnes liées à la ménopause.
Le persil stimule le flux sanguin dans l'utérus et dans la région pelvienne.
Les œstrogènes sont sécrétés surtout par l'ovaire (isolément dans la première moitié de chaque cycle menstruel, en association avec la progestérone dans la seconde moitié) et par le placenta au cours de la grossesse. Les glandes surrénales et les testicules en produisent de faibles quantités.
Il existe une variété de symptômes qui peuvent indiquer un faible taux de progestérone. Ils comprennent : Des règles irrégulières ou absentes. Saignements abondants pendant les règles.
Les légumes crucifères. Brocoli, kale, choux de Bruxelles… ils contiennent un composé biologiquement actif qui peut équilibrer l'œstrogène dans le corps. L'œstrogène en excès peut conduire à certains types de cancer, il est donc important de veiller à réduire le taux circulant.