Le bras de fer chinois est une version miniature du célèbre bras de fer dans lequel deux joueurs essayent de montrer leur force en faisant plier le bras de l'adversaire. Ce jeu est une espèce de dérision et de pied de nez à la force.
On peut jouer à trois ou quatre personnes en utilisant ses deux mains. Parce que plus on est de fous plus on mange de riz (rapport au nom du jeu « le bras de fer chinois ».
Le gagnant est celui qui réussi à coincer le pouce de son ou ses opposants sous son propre doigt opposable. Il faut coincer le pouce adverse et avoir le temps de dire " 1.2.3 bras de fer chinois" (soit entre 3 et 5 secondes) pour être déclaré vainqueur.
Bro. Devon Larratt, né le 24 avril 1975 à Victoria en Colombie-Britannique, est un compétiteur de bras de fer sportif professionnel canadien.
La force musculaire des pronateurs, supinateurs du poignet ainsi que les fléchisseurs des doigts et du carpe sont prédominants en plus des muscles intrinsèques de la main. Ensuite, vient le muscle brachioradial, puis biceps, triceps, anconé, brachial et enfin épaule, dos, sangle abdominale.
Tirer et non pousser le bras
"Tout d'abord, le bras de fer ne consiste pas à pousser le bras de son adversaire, explique le champion de France 2021. C'est un tirage. En tirant, on peut utiliser toute la chaîne musculaire du poignet, à l'avant-bras, le bras, l'épaule, le dos et même les jambes."
Depuis 2019 et son affiliation à la Fédération Française de Force (FFFORCE), le bras de fer sportif est devenu un sport reconnu par le ministère des sports.
Et pour éviter que ce type d'incident n'arrive, l'US Arm Sports prévient du danger de mal se positionner. Ainsi, il est préférable de pivoter l'épaule et le bras, afin de ne jamais laisser la main en arrière de l'épaule.
À seulement 24 ans, le jeune Russe Alexander Beziazykov a déjà une sacrée réputation dans le milieu du bras de fer sportif. Car sous des apparences de collégien, qui lui valent le surnom de « schoolboy » (l'écolier), se cache un redoutable compétiteur.
Il faut placer son corps et surtout son épaule au-dessus du bras et bien conserver son corps rapproché du bras. Pour gagner, il faut bien tirer l'adversaire vers nous tout en poussant très fort sa main.
Deuxième méthode : avoir de la technique
Petite astuce : mettez la pression sur son pouce, ça ajoutera du poids sur son bras. Dernière chose : arrangez-vous pour tirer vers vous plutôt que de pousser, cela vous permettra de plus forcer avec les muscles des avant-bras qui sont fait pour un mouvement de tirage.
Tirer et non pousser le bras
"Tout d'abord, le bras de fer ne consiste pas à pousser le bras de son adversaire, explique le champion de France 2021. C'est un tirage. En tirant, on peut utiliser toute la chaîne musculaire du poignet, à l'avant-bras, le bras, l'épaule, le dos et même les jambes."
Et pour éviter que ce type d'incident n'arrive, l'US Arm Sports prévient du danger de mal se positionner. Ainsi, il est préférable de pivoter l'épaule et le bras, afin de ne jamais laisser la main en arrière de l'épaule.
À seulement 24 ans, le jeune Russe Alexander Beziazykov a déjà une sacrée réputation dans le milieu du bras de fer sportif. Car sous des apparences de collégien, qui lui valent le surnom de « schoolboy » (l'écolier), se cache un redoutable compétiteur.
L'exercice de base de musculation sert notamment pour les bras : les pompes. A plat ventre, les mains et les pieds au sol, vous poussez sur vos bras pour soulever votre corps. Gardez bien le dos droit en étant gainé. Vous pouvez écarter plus ou moins les mains au sol pour varier la difficulté et les muscles sollicités.
Vous ne mangez pas suffisamment
Si vous faites plus d'1m80 et moins de 70 kilos, vous n'aurez jamais des gros bras car vous êtes "maigre". Commencez par grossir tout simplement. Visez un poids de corps correspondant à votre taille (80 kilos pour 1m80 par exemple).
Mieux vaut privilégiez des haltères de 1 ou 2 kg afin de maîtriser le mouvement pour ensuite augmenter les charges et progresser. Si vous prenez trop lourd dès le début, vous risquez de vous blesser », prévient le spécialiste.
John Brzenk , (USA) il est considéré comme le plus grand compétiteur de bras de fer de tous les temps .
L'humérus est l'os situé dans le bras, qui s'articule : en haut avec la scapula (anciennement omoplate), en bas avec les deux os de l'avant-bras : le radius et l'ulna (anciennement cubitus).