Il a aussi la particularité de se concentrer dans notre peau, contribuant à sa coloration. Il agit donc aux côtés de la mélanine, le pigment que notre peau fabrique elle-même à partir d'un acide aminé appelé tyrosine. Autrement dit, le bêtacarotène renforce notre bronzage pour mieux nous protéger des UV du soleil.
Les carottes. C'est l'aliment le plus riche en caroténoïdes, ces fameux pigments qui contribuent au bronzage. Pour profiter de ses effets, mieux vaut la consommer crue. Pour ne pas s'en lasser, pensez aussi à la patate douce et au potiron, également riches en bêta-carotène.
Quelle quantité journalière de carotte ingurgiter ? Nul besoin de manger un sachet de carottes par jour pour voir un effet sur notre bronzage. Et pour cause, 100g de carotte par jour, soit l'équivalent d'un peu moins d'une carotte (dont le poids moyen est de 125g) devraient suffire.
La carotte pour favoriser la cicatrisation.
Il aide ainsi à la cicatrisation de la peau en cas d'affections cutanées en tout genre comme l'acné, le psoriasis, les blessures superficielles ou encore l'eczéma. La carotte a aussi des vertus anti-inflammatoires.
Les carottes
LA reine des légumes qui nous aident à bronzer ! Elle est bien évidemment la plus riche en bêta-carotène et particulièrement efficace pour obtenir un beau bronzage. Le béta-carotène contenu dans les carottes va se transformer en vitamine A dans l'organisme qui va protéger notre peau des coups de soleil.
Exfolier sa peau pour faciliter le bronzage.
L'exfoliation se fait environ une à deux fois par semaine. Pour faciliter le bronzage, elle s'effectuera environ 3 jours avant le bain de soleil.
Faire du sport avant de s'exposer au soleil permet également de bronzer plus rapidement. En effet, l'effort fera circuler davantage votre sang, ce qui vous permettra de mieux bronzer. Pour hydrater votre peau, buvez beaucoup d'eau tout au long de la journée.
L'huile de carotte est un très bon soin pour préparer la peau à l'exposition au soleil. La provitamine A va permettre de stimuler la production de mélanine. Avant l'arrivée des beaux jours, préparez votre peau en appliquant un peu d'huile de carotte, mélanger à votre lotion sur le corps et le visage.
C'est pourquoi je recommande de manger régulièrement des carottes, mais surtout pas tous les jours car un excès de bêtacarotène est susceptible d'engorger le foie. Et chez les fumeurs et les anciens fumeurs, cela peut également aggraver ou déclencher un cancer du poumon. La bonne dose : deux fois par semaine.
La carotte est une alliée du cœur
La consommation de carottes crues (on adore les carottes râpées, par exemple) à hauteur de 200 grammes par jour permettrait de faire baisser de 11% le taux de mauvais cholestérol. Qu'on se le dise : pour avoir bon cœur, il faut manger des carottes !
Des expositions au soleil courtes et régulières
Pour bronzer vite tout en respectant la peau, il est donc préférable de multiplier les expositions courtes, régulières (15 à 30 minutes par jour par exemple) et protégées. Cela permet à votre peau de bronzer de façon progressive, sans risquer le coup de soleil.
– Jus frais à la carotte –
Ce jus favorise le bronzage puisqu'il est principalement composé de fruits et légumes composés de bêtacarotènes. Vous verrez une différence impressionnante sur la couleur est l'intensité de votre bronzage, il sera doré et tiendra plus longtemps.
On bronze plus vite dans l'eau
En effet, les rayons UVB pénètrent dans l'eau jusqu'à 30 cm de profondeur, et l'eau réfléchit entre 10% et 30% des rayons du soleil. Alors pour ceux qui souhaitent avoir un beau bronzage, piquez une tête, il n'y a rien de mieux pour activer la mélanine tout en évitant le coup de chaud.
Les principaux caroténoïdes sont le bêta-carotène donc, mais aussi le lycopène – dans la tomate, la pastèque, le pamplemousse – la lutéine – jaune d'œuf, maïs, épinards – ou encore l'astaxanthine – qui donne cette couleur rose aux flamants, aux crustacés et au saumon, molécule aussi utilisée comme colorant alimentaire ...
Le port de vêtements, faisant rempart aux UV, est également recommandé lors d'une exposition prolongée au soleil. Evitez également de vous exposer aux heures les plus chaudes, entre 12h et 16h, période de la journée où les rayons UV du soleil sont les plus intenses.
Les carottes deviennent molles et molles lorsqu'elles commencent à se détériorer. Toutefois, cela ne signifie pas qu'elles sont inutilisables (voir ci-dessous). En revanche, si elles sont visqueuses, elles ont disparu et doivent être mises à la poubelle.
La carotte est une source acceptable de vitamine B, comme la niacine et la vitamine B6, qui aident notre corps à métaboliser l'énergie des aliments. La vitamine B favorise la croissance et la bonne santé de la peau, des cheveux, des nerfs et des muscles.
Ce savoureux légume contient du bêta-carotène en abondance. C'est cette substance qui donne aux carottes leur couleur orangée, mais c'est également un précurseur de la vitamine A, vitamine indispensable et réellement bonne pour les yeux.
L'abricot, comme la carotte, est très riche en bêta-carotène et en manger en bonnes quantités vous assurera un joli teint ! De manière générale, retenez que les fruits et légumes rouges ou orangés contiennent de bonnes quantités de bêta-carotène et sont donc des alliés pour votre teint.
En ajoutant une goutte d'huile essentielle de carotte à votre crème hydratante habituelle, vous obtiendrez un teint bronzé pour arborer une bonne mine toute l'année ! Sachez que si vous avez la peau grasse ou à imperfections, l'huile de carottes vous conviendra quand même car elle est non comédogène.
Tous les dermatologues et diététiciens vous le diront : une peau dorée en pleine santé, cela se prépare de l'intérieur. La meilleure façon de stimuler la production de mélanine de votre peau est donc de consommer des aliments riches en bêta-carotène comme la carotte, le melon, la tomate ou encore la mangue.
Pour les types de peau plus foncés, vous pouvez essayer une procédure de 20 minutes, laissez-vous bronzer pendant 20 minutes puis prenez une douche, puis revenez à votre place et prenez un autre bain de soleil. Une fois sur trois peut déjà faire l'affaire de bronzage.
Essayez la douche autobronzante.
Une douche autobronzante vous permettra d'obtenir un bronzage intense sans abimer votre peau. Dans certains salons de bronzage, le personnel vaporisera le produit sur vous. Dans d'autres, vous vous tiendrez debout dans une machine qui vaporisera le produit sur l'ensemble de votre corps.