Le VTT électrique permet un entraînement complet du haut du corps. Le fait d'attacher un moteur et une batterie ajoute de la puissance mais aussi un certain poids à votre vélo. Cela a un double effet sur votre pilotage. Vous allez rouler plus vite donc vous devrez être plus réactif sur la piste.
En effet, le vélo électrique participe au désengorgement des villes (moins d'embouteillages) et diminue le niveau de pollution en centre-ville. Le VAE émet très peu de gaz à effet de serre, de particules fines et n'est pas bruyant (et n'entraîne donc pas de nuisances sonores).
Moins d'effort et plus de vitesse
Un vélo électrique peut atteindre les 25 km/h, au delà le moteur s'arrête. Vous arriverez donc plus rapidement à votre destination sans passer par la douche à l'arrivée.
La facilité d'entretien : ces vélos sont très faciles à entretenir, ils ne requièrent pas beaucoup de temps. La légèreté : ces vélos sont très légers, vous pouvez tout à fait les transporter partout où vous allez. Les équipements : plusieurs équipements peuvent être installés sur les VTT semi-rigides.
Le VTT est un sport efficace qui vous aidera à booster votre perte de poids. De par l'alternance d'effort à haute et faible intensité, le VTT permet de travailler l'activité cardiovasculaire et surtout si vous le pratiquez dans des régions pentues.
Sur le plan musculaire, le VTT est un sport complet. Contrairement à ce qu'on peut croire, il ne fait pas travailler QUE les jambes. Quand vous roulez, tous vos muscles sont sollicités et tonifiés, que ce soit les bras, le dos, les épaules, les jambes ou encore les pectoraux.
“On se dépense moins avec un vélo à assistance électrique qu'avec un vélo classique, prévient d'emblée Emily Unsworth. Il s'agit d'une activité de faible intensité, qui ne peut pas vraiment être considérée comme du sport. Le vélo à assistance électrique est comparable à de la marche.
En fonction du déniveler du parcours, en moyenne, vous brûler entre 500 et 1000 calories en 1h de trajet, l'utilisation régulière de votre VAE vous permettra de vous affiner rapidement.
Le moteur et le compteur devraient tenir au moins 5 ans et plus de 10 000 km. Mais ces pièces peuvent durer beaucoup plus longtemps. On a encore peu de recul sur leur durée de vie : certains ont dû changer de moteur après 5000 km, d'autres ont toujours le même après 20 000 km.
Un vélo électrique dont l'assistance coupe à 25 km/h vous permettra de rouler à une moyenne d'environ 25 km/h sur un parcours régulier sans arrêt. Dans la réalité la moyenne est en-deçà si votre parcours est jonché de stops et de feux rouges. En urbain on oscillera plutôt entre 15 et 20 km/h.
Alors que le moteur du vélo électrique se met normalement en marche dès que vous pédalez, l'aide au démarrage ne nécessite aucune action sur les pédales. Elle est simplement activée par un interrupteur ou un bouton externe. Celui-ci se trouve généralement sur le guidon de votre vélo électrique.
Grâce à une pratique quotidienne, vous vous maintenez en forme, vous augmentez votre force musculaire, vous améliorer votre circulation sanguine grâce au pédalage, votre souplesse, votre équilibre et votre coordination. Le vélo ville permet de vous rendre plus résistant à la fatigue et de gagner en qualité de sommeil.
La vitesse moyenne à vélo chez les professionnels se situe généralement dans une fourchette comprise entre 40 et 45 km/h. Sur des distances qui dépassent régulièrement les 200 kilomètres.
Pour conclure, la bicyclette est un moyen efficace pour perdre du poids, qu'elle soit d'appartement ou d'extérieur. L'idéal serait de parcourir 20 km par jour à une vitesse moyenne de 20 km/h pour perdre vos calories en trop sans pour autant fatiguer votre corps.
Pour voir des résultats sur votre vélo d'appartement, il est conseillé de vous entraîner tous les 2 jours. La durée d'entraînement dépendra de votre niveau physique. Un débutant pourra faire 30 minutes de vélo, un régulier 40 minutes et un sportif confirmé 50 minutes ou plus.
Le vélo électrique, une activité sportive bonne pour la santé Qu'on se le dise : le vélo électrique, c'est bon pour la santé ! D'ailleurs, une étude américaine de 2021 a montré que la pratique du vélo électrique correspond aux recommandations pour une activité sportive saine de l'OMS.
En moyenne, une heure de bicyclette brûle de 400 à 500 calories, voire davantage avec un rythme soutenu. Une pratique régulière vous permet de perdre du ventre. Mais ce n'est pas tout. Le vélo fait travailler de nombreux muscles, tels que les fessiers et les abdominaux.
Le vélo tonifie l'ensemble du corps.
En gainant au maximum vos abdominaux pour garder un buste bien droit, vous affinez votre taille et dessinez un ventre plat. Comme pour toute activité physique, la clé de la réussite réside dans la régularité.
Sans grande surprise, les principaux groupes de muscles sollicités par le vélo se trouvent dans les jambes et les fessiers. Ce sont les muscles et groupes de musculaires renforcés et sculptés par le vélo : Grand muscle glutéal. Muscles ischio-jambiers – muscle semi-membraneux et muscle biceps fémoral.
Vous diminuez votre niveau de stress et d'anxiété. Dès 30 minutes, vous déclenchez, au niveau du cerveau, la libération des fameuses endorphines procurant une sensation de détente psychologique, de plaisir et d'euphorie.
La vitesse fait la différence
Une heure de marche ou de vélo à son aise fait brûler autant de calories l'une que l'autre. Mais dès qu'on hausse le rythme, c'est la bicyclette qui semble l'emporter. Une heure de vélo à un rythme plus soutenu fait perdre 150 kcal supplémentaires par rapport à une marche plus soutenue.