Elle est la plupart du temps causée par un effort brusque ou prolongé ou par une posture maintenue trop longtemps. C'est la douleur du dos la plus courante.
Dans leur grande majorité, ces douleurs disparaissent spontanément au bout de quelques jours, sans traitement particulier. Une consultation médicale est nécessaire dans les cas suivant : Lorsque les douleurs ne s'estompent pas, voire s'aggravent. Lorsqu'elles irradient dans d'autres parties du corps.
Comment soulager la douleur? L'application de compresses chaudes ou froides est souvent efficace. Certaines personnes arrivent à soulager la douleur en prenant des antidouleurs ou des anti-inflammatoires en vente libre comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve).
Le malade peut également ressentir des fourmillements, mais aussi une perte de sensibilité au niveau de la zone impactée. On peut également ressentir une perte de la force musculaire. Des troubles sphinctériens peuvent faire surface. Dans certains cas en revanche, la hernie discale peut être totalement asymptomatique.
Si les douleurs au niveau du bas-ventre et du dos sont plus communes chez les femmes, c'est parce que leur corps est régulièrement sujet à des changements hormonaux. La grossesse, les règles ou encore la préménopause sont des processus biologiques qui impactent l'activité des hormones.
Comment savoir si son mal de dos est grave? Si les douleurs dorsales, lombaires et cervicales sont très fréquentes et qu'elles persistent dans le temps, mieux vaut ne pas faire l'autruche. En effet, cela risque de limiter le fonctionnement de l'individu au travail et au quotidien.
La marche avec boiterie et douleur
Les personnes concernées souffrent d'une douleur non spécifique qui affecte leur démarche. Ils cherchent donc naturellement à éviter cette douleur en boitant. Les douleurs sont généralement causées par une chute, de l'arthrose prononcée ou parfois par une périostite tibiale.
Retard de marche : les signes qui doivent inquiéter
Si votre bébé ne marche toujours pas à 18 mois et s'il ne tient pas non plus debout, vous pouvez consulter un pédiatre afin de faire le point.
Mal au pied au réveil et fasciite plantaire
La fasciite plantaire survient au niveau de l'aponévrose plantaire (tissu situé entre le talon et l'avant-pied). Elle est provoquée par un étirement, des microdéchirures ou une rupture au niveau de la voute plantaire.
Première règle en marche sportive : conserver une posture droite, au risque d'avoir le dos un peu endolori à la fin de votre première séance. Vos épaules doivent être basses et détendues, le poids de votre corps bien réparti sur vos deux pieds, vos hanches inclinées vers l'avant et vos fesses rentrées.
En cas de sciatique, la douleur irradie dans une fesse et dans une jambe. A distinguer du mal rénal qui se loge dans les côtés de la colonne jusqu'en bas de l'abdomen. En cas de calculs rénaux (cristallisation de sels minéraux et d'acides), une douleur intense et soudaine dans le dos peut aussi survenir.
Placez vos mains derrière le bas de votre dos, au niveau de la lordose lombaire (cambrure du dos). Décollez légèrement la tête et les épaules du sol pendant 7 à 8 secondes, en contractant les abdos. Reposez puis recommencez 5 à 10 fois, avant de changer la position des jambes.
Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais voici quelques signes qui pourraient indiquer un nerf coincé dans le dos : une douleur intense, des picotements, des engourdissements, des faiblesses musculaires ou une sensation de brûlure dans la zone touchée.
Ibuprofène (Advil®, Nurofen®). Diclofénac (Voltarène®, Flexor®). Kétoprofène (Kétum®). Acide acétylsalicylique (Aspirine®, Aspegic®).
Le rhumatologue
Ce spécialiste est consulté en cas de lombalgie chronique ou récidivante. Il pourra prescrire des examens poussés afin de connaître l'origine du mal de dos. Il peut notamment prescrire un bilan posturale. C'est lui aussi qui décide d'une chirurgie dorsale.
Tout d'abord, plusieurs organes, comme le cœur, les poumons, l'œsophage, l'estomac ou encore le foie, se retrouvent à l'intérieur de la cage thoracique. Chaque côte est reliée à sa dorsale. Un organe en souffrance peut donc impacter la mobilité de ces côtes et également de la colonne vertébrale.
Plusieurs facteurs peuvent causer des maux de dos. Un geste trop brusque, un accident, des mouvements répétés, une mauvaise condition physique, ou encore une posture inadéquate sont d'autant de situations qui peuvent affecter les muscles de votre dos.
Appliquer des sources de chaleur sur le bas de votre dos pourrait atténuer votre mal de dos et favoriser la flexibilité de vos tissus mous. Pour ce faire, il est possible de placer une poche de chaud ou une bouillotte pendant 15 à 20 minutes sur le bas de votre dos afin de réduire la sensation de douleurs.
Amélioration de la condition physique
Marcher régulièrement, tout comme les autres activités physiques douces et modérées qui font appel au corps en entier, peut grandement améliorer votre capacité aérobique et votre fonction cardiorespiratoire.
Intégrez du fractionné dans vos séances. Le fractionné consiste à alterner des phases de marche sportive rapide avec d'autres plus lentes. Si vous êtes déjà capable de marcher 1h sans vous arrêter, alors vous pouvez inclure 3 à 4 phases de 5 minutes de marche en accélération. Vous allez améliorer votre endurance.
La marche sportive à allure modérée pendant minimum 30 minutes brûle des calories et fait perdre du poids, OK. Les bras, le ventre et les cuisses étant les principales zones de stockage des graisses, cette activité d'endurance va nécessairement favoriser la perte du gras du ventre.
Si les pertes d'équilibre sont associées à des troubles de la marche, on parle généralement d'ataxie (sensitive, cérébelleuse, etc.). Les ataxies sont des perturbations de l'équilibre et de la coordination motrice qui se manifeste par « la sensation de tanguer » en marchant.