La catathrénie est un trouble du sommeil bénin, faisant partie des parasomnies. Les sujets atteints de catathrénie sont pris de gémissements, de grognement ou autres vocalisations nocturnes. Ces vocalisations surviennent à l'expiration, préférentiellement durant le sommeil paradoxal.
Cela signifie que l'on fait des bruits qui s'apparentent à des grognements ou des gémissements pendant qu'on dort. Ce phénomène se présente quand le dormeur inspire et encore plus, particulièrement lorsqu'il expire. Généralement, la crise provient d'une étroitesse des voies respiratoires.
Selon les chercheurs, les vocalisations inarticulées pendant la nuit, qui sont la plupart du temps des grognements, des bourdonnements et parfois même des rugissements peuvent s'expliquer par une vibration anormale des cordes vocales. À l'heure actuelle, on n'en sait pas plus.
Les causes du ronflement
Lorsqu'on s'endort, la langue, ainsi que les tissus du fond du palais et de la gorge se relâchent. Chez certaines personnes, pour des raisons anatomiques surtout, ces tissus bloquent en partie le passage de l'air et se mettent à vibrer lors de la respiration.
Les bouchons d'oreille pour bloquer les bruits et les ronflements. La manière la plus simple de se protéger contre les bruits durant la nuit, est de dormir avec des bouchons d'oreille.
Difficultés d'endormissement : les causes
La pression d'éveil peut être augmentée en période d'anxiété, de stress... Préoccupé par des soucis, il est alors plus compliqué de s'endormir facilement. De même, être connecté sur des écrans avant de se coucher augmente le niveau d'éveil.
Vous avez une pathologie : Les pathologies notamment : le diabète, l'hyperthyroïdie, l'asthme ou encore les troubles du système gastrique altèrent aussi votre sommeil. Traiter la pathologie directement peut permettre d'éviter le réveil nocturne dans ce cas-là.
Cette gêne peut avoir plusieurs origines. Les causes les plus fréquentes sont : Le reflux gastro-oesophagien (de l'acidité remonte de l'estomac et crée de l'inflammation jusqu'aux cordes vocales qui sont situées au milieu du cou à l'horizontale) La présence de mucosités qui descendent du nez et passent dans la gorge.
Chez l'adulte, une bonne hygiène de vie, associée à une alimentation équilibrée, peut aider à diminuer voire faire disparaître les ronflements. Si toutefois ils persistent, il est conseillé de consulter un médecin. Si votre enfant ronfle durablement, consultez un médecin.
Si le ronflement persiste, le médecin traitant oriente son patient vers un médecin oto-rhino-laryngologiste (ORL), qui effectue un examen ORL et prescrit un bilan à la recherche d'une cause pouvant bénéficier d'un traitement chirurgical.
Ces problèmes peuvent correspondre à des insomnies (difficultés d'endormissement et réveils nocturnes), à des hypersomnies (sommeil excessif) ou à des parasomnies (somnambulisme, terreurs nocturnes, cauchemars, etc.)
Ne plus entendre du tout ses ronflements aide vraiment. De plus certaines de ses habitudes ne sont pas bonnes pour lui et aggravent le ronflement. Notamment le surpoids qui rétrécit encore plus le passage de l'air. L'alcool et le tabac sont également très mauvais car ils allongent le palais.
Le test pour se faire une idée : En bouchant une narine avec votre index, observez ce qui se passe dans l'autre narine quand vous respirez normalement. Si celle-ci se rétrécit nettement au passage de l'air, vous êtes probablement un ronfleur nasal. Vous pouvez continuer à explorer cette hypothèse.
La gestion du stress est un autre aspect crucial, car le stress pourrait potentiellement exacerber la catathrénie. Des techniques comme le yoga, la méditation de pleine conscience, et d'autres pratiques de relaxation peuvent être essentielles pour soulager le stress et favoriser un sommeil plus paisible.
On regroupe sous le nom de parasomnies un groupe d'affections qui se caractérisent par des comportements anormaux et des expériences indésirables se produisant à l'endormissement ou pendant le sommeil.
« La sexomnie n'est reconnue que depuis une quinzaine d'années, mais c'est une réalité. Les sexomniaques sont souvent somnambules à la base, mais des troubles comme l'apnée du sommeil peuvent aussi en être à l'origine. Les crises se déclenchent souvent quand le sujet est fatigué ou a bu de l'alcool. »
Essayez de dormir sur le côté, la nuque bien calée sur votre oreiller. La congestion nasale favorise le ronflement, un nettoyage des voies nasales (surtout en période de rhume ou d'allergie) avant d'aller vous coucher vous permettra de passer une nuit moins sonore ?.
Le ronflement survient lorsque les muscles de l'arrière-gorge, du voile du palais, de la luette et de la langue se relâchent pendant le sommeil profond. Ces organes prennent davantage de place et obstruent les voies respiratoires.
Mais un ronflement régulier et fort n'est pas naturel. « On doit toujours en chercher la cause », souligne Joëlle Huth. Surtout parce qu'il est souvent le signe d'apnées du sommeil, qui, elles, présentent des conséquences sur la santé. Chez les enfants, en particulier, il est crucial de consulter en cas de ronflements.
Les symptômes du cancer du larynx comportent: voix enrouée depuis plus de quelques semaines, changements de la voix.
Le miel a des propriétés antibactériennes et antifongiques : il est idéal si vous souffrez de la gorge ou si vous avez un refroidissement et êtes encombré de mucosités. Le miel forme en effet une couche protectrice dans votre gorge. Il réduit ainsi l'irritation et permet aux muqueuses atteintes de se réparer.
Quant au fait de se racler la gorge avant de recracher ses glaires... "Ce n'est pas formellement déconseillé, mais il ne faut pas le faire de façon trop violente", indique l'expert. Le fait de se racler la gorge la "décape" et crée une irritation qui augmente à son tour la sécrétion de glaires...
Le sommeil humain est structuré en cycles répétitifs d'environ 90 minutes chacun, impliquant différentes phases de sommeil profond et de sommeil paradoxal. Le fait de se réveiller à 3 heures du matin peut souvent correspondre à la fin d'un de ces cycles, particulièrement si l'on se couche tôt.
A ces heures, l'oxygénation de l'organisme se met en branle. Un réveil entre 3h et 5h du matin peut alors signifier des soucis de respiration (en raison de la fumée, du stress, rythme respiratoire élevé). Au niveau psychologique, les poumons sont associés à la mélancolie, aux désillusions sentimentales et à la peine.