La première chose à savoir, c'est que naturellement, notre corps produit moins de salive le soir, car nous digérons moins d'aliments. La bouche a donc tendance à être plus sèche la nuit. Vous pouvez aussi souffrir de sécheresse buccale parce que vous dormez la bouche ouverte.
La réponse de l'expert
Ensuite, si vous avez soif la nuit, c'est peut-être simplement que vous ne buvez pas suffisamment d'eau le soir au cours de votre dîner ou après. C'est peut-être, tout simplement, que vous dormez la bouche ouverte et que vous avez tendance à voir votre bouche se dessécher.
Un mode de vie sédentaire
Si vous êtes sédentaire, votre corps peut s'habituer à dépenser peu d'énergie. Vous pouvez donc vous sentir plus fatigué que vous ne le devriez lorsque vous essayez d'effectuer des activités quotidiennes de base, selon Martin.
Prévention de la déshydratation
Il faut boire davantage les jours de grande chaleur, en cas de travail ou d'activité physique par temps chaud, pendant ou après un effort prolongé, et, si possible, lorsque l'on vomit et/ou que l'on a la diarrhée.
Mauvaise alimentation, troubles de la respiration ou stress... Plusieurs facteurs pourraient expliquer votre soif nocturne. Afin de limiter votre besoin de boire la nuit, il est nécessaire que vous soyez hydraté mais pas submergé au moment du coucher non plus.
L'idéal est donc de bien s'hydrater toute la journée jusqu'à une heure ou deux avant le coucher : cela garantit un sommeil de qualité et moins de risques de se réveiller pour aller aux toilettes.
Boire de l'eau tout au long de la journée pour éviter les réveils nocturnes. Au lieu de boire de l'eau juste avant de vous coucher, privilégiez une consommation régulière la journée afin de ne pas vous sentir déshydratée à l'heure de vous mettre au lit.
Sensation de soif extrême. Respiration plus rapide. Absence de larmes. Étourdissements, confusion et maux de tête.
A ces heures, l'oxygénation de l'organisme se met en branle. Un réveil entre 3h et 5h du matin peut alors signifier des soucis de respiration (en raison de la fumée, du stress, rythme respiratoire élevé). Au niveau psychologique, les poumons sont associés à la mélancolie, aux désillusions sentimentales et à la peine.
Se réveiller entre 3 et 5 heures du matin peut signifier un manque d'oxygénation contre lequel vous pouvez remédier en supprimant le tabac, en évitant la pollution et en profitant de votre temps pour aller vous promener en forêt ou au bord de la mer et en faisant du sport.
Le plus souvent, cette forme d'asthénie est due à une dépression, à des troubles anxieux, à une phase dépressive d'un trouble bipolaire ou à des troubles du comportement alimentaire (anorexie mentale plus particulièrement).
Il faut les encourager à boire régulièrement. Si des symptômes de déshydratation apparaissent, il est préférable de prendre une solution de réhydratation (commerciale ou faite à la maison) ou de boire une boisson pour sportifs que de prendre seulement de l'eau.
Pour vous réhydrater, utilisez de préférence une solution de réhydratation commerciale, comme Gastrolyte, Pedialyte ou Pediatric Electrolyte. Les solutions de réhydratation commerciales contiennent la proportion idéale d'eau, de sucre et de sels minéraux dont le corps a besoin pour se rétablir.
Boire de l'eau avant ou pendant un repas ou une collation est une autre bonne façon de s'hydrater. Il est également important de ne pas attendre d'avoir soif pour boire, "une bonne habitude consiste à boire tout au long de la journée par petites quantités" indique le Centre de l'information sur l'eau.
L'eau est la boisson recommandée, mais d'autres boissons ont également montré une certaine efficacité comme le thé vert qui contient des polyphénols particulièrement bons pour le fonctionnement cérébral.
Lorsque le corps manque d'eau, la circulation sanguine peut devenir moins fluide, ce qui diminue l'apport en oxygène et nutriments aux cellules et qui entraine cette sensation de fatigue. Le manque d'hydratation peut également affecter les performances physiques et mentales.
"Pour bien s'hydrater, il faut boire de l'eau. Les minéraux n'ont pas tellement d'importance. On peut discuter sur les eaux salées. Les eaux pétillantes stimulent un peu plus donc on a tendance à en boire un peu plus.
Chlore (Cl-) – Prélèvement par prise de sang veineux
Un excès de chlore dans le sang reflète souvent une déshydratation (voir « sodium ») et peut se voir en cas de fièvre ; normalement, le chlore en excès est éliminé dans les urines.
Si on boit un grand verre juste avant de dormir, on risque d'avoir besoin de se lever pendant la nuit pour aller aux toilettes.
"De façon globale, lorsqu'on veut ingérer quelque chose, il vaut mieux être en position assise parce que tous les muscles sont relâchés", précise Nina Cohen-Koubi. Et d'ajouter : "Cela favorise une meilleure absorption de l'eau, mais aussi des aliments pour permettre une meilleure digestion."
La position allongée freine le processus de digestion puisque les aliments ingérés stagnent dans l'estomac et ont du mal à descendre dans les intestins.
L'eau chaude permet d'augmenter davantage les sucs gastriques qui ont un rôle de nettoyeurs intestinaux, et va aussi aider à l'élimination des toxines accumulées dans notre corps (fast food, alcool, tabac). Elle peut également aider à prévenir les problèmes d'estomac tels que les ulcères et les reflux acides.