Chez les seniors, la pratique d'un sport développe l'endurance, renforce les muscles et les os, garantit la souplesse et réduit les risques de maladies, notamment cardio-vasculaires. En somme, le sport après 50 ans, c'est l'atout majeur d'une bonne qualité de vie !
L'augmentation du rythme cardiaque et respiratoire entraîne une meilleure oxygénation du cerveau et la contraction des muscles libère des protéines qui activent la libération de facteurs nutritifs et stimulent la production de nouveaux neurones.
Faire de l'exercice 15 minutes par jour pourrait rallonger l'espérance de vie de trois ans tandis que regarder la télévision six heures quotidiennement pourrait au contraire la réduire de cinq ans, selon deux études publiées aujourd'hui.
Le sport a le pouvoir de changer le monde car il unit les gens autour d'un seul et même objectif. Il crée des opportunités pour l'individu, il améliore la santé physique, mentale et émotionnelle tout en développant une confiance en soi et un sens d'autonomie.
Grâce à l'activité physique, le cœur grossit et la fréquence cardiaque et la tension artérielle vont diminuer progressivement, et les parois des vaisseaux vont s'assouplir. Ainsi le sport contribue à la réduction des risques de maladies cardio vasculaires et les accidents vasculaires cérébraux.
Elle améliore l'endurance de votre organisme, augmente votre résistance et votre souplesse. L'activité physique est également un élément de prévention essentiel pour garder des os solides et prévenir ainsi l'ostéoporose. Pratiquer un sport permet de prévenir les lombalgies et la récurrence des symptômes.
QUELLES QUALITES DEVELOPPER ? Au cours de sa formation, le sportif qu'il soit footballeur ou tennisman devra acquérir les qualités physiques suivantes : l'endurance, la résistance, la force, la vitesse, la souplesse et la capacité de coordination.
En effet, le sport permet d'améliorer la santé mentale et émotionnelle, de renforcer la confiance en soi, de développer le sens de l'autonomie et de créer une cohésion au sein d'une communauté.
C'est même plus puissant, plus efficace qu'un antidépresseur. L'effet du sport est à la fois un anxiolytique extrêmement puissant mais également un antidépresseur. En bougeant, on monopolise les ressources internes et naturelles d'une personne.
Le sport est un langage universel, qui rassemble les individus au-delà de leurs différences, comme le précise clairement la Charte olympique, dans ses principes fondamentaux.
La natation, le sport complet par excellence
En effet, l'un des meilleurs sports pour le corps, c'est la natation puisque c'est un sport qui fait travailler tous les muscles et toutes les parties du corps, sans exception.
"Il s'agit de sports qui jouent sur les capacités cardiaques, qui font travailler le cœur et permettent de le maintenir en forme. On retrouve par exemple la marche, la course à pied, le vélo, la natation, l'aviron ou encore les activités collectives comme le football ou le basket" détaille le médecin du sport.
Une alimentation riche en légumineuses (pois, lentilles, soja), en céréales complètes (avoine, maïs, riz) et fruits à coque (noix, amandes, pistaches), associée à une consommation réduite de viande rouge et de produits transformés, peut faire gagner 10,7 ans pour une femme et 13 ans pour un homme.
Les guerres, les catastrophes naturelles et les épidémies la font diminuer, alors que les progrès de la médecine et du niveau de vie (hygiène, vaccins, alimentation...) tendent à l'allonger.
Courir, nager, faire du vélo… Une activité physique régulière diminue les symptômes des personnes dépressives. Pour beaucoup de patients, ce serait même le traitement le plus efficace et le plus sain.
Les événements sportifs ont toujours un impact social important. Ils marquent les mentalités, encouragent le travail en collectivité, libèrent les idées mais ils peuvent aussi être à l'origine de déplacements de population et de manifestations.
L'activité physique et sportive améliore aussi la qualité du management relationnel, l'engagement des salariés, la qualité du travail et crée un climat social favorable améliorant la productivité. Elle est donc un outil d'enrichissement personnel et de développement de la pensée créatrice.
Figure-toi que le sport te protège contre certaines maladies comme le diabète, l'obésité, les problèmes cardio-vasculaires (le cœur), et même les maux de dos. Et puis, quand on met son corps en mouvement, notre cerveau sécrète des endorphines, hormones qui véhiculent une sensation de plaisir et d'apaisement !
Le running, le meilleur sport pour améliorer ses capacités cérébrales. Si l'activité physique ne génère pas de connaissance propre, elle prépare donc le cerveau à l'apprentissage. Cependant, les études ont cherché à savoir si tous les sports produisaient le même résultat.
Certains sports nécessitent aussi des compétences particulières pour régler, améliorer le matériel. Dans l'univers de la compétition de haut niveau, aucune défaillance n'est admise. Le sportif professionnel doit donc être assez motivé et persévérant pour supporter les échecs, la fatigue et la tension nerveuse.
Pour être un athlète complet, il vous faut une base de force pour développer les autres qualités. Il existe deux principaux types de force : Force absolue : être capable de soulever des poids ou de se déplacer contre une forte résistance. Pensez à des squats ou pousser une voiture.
CONCLUSION : Grâce aux observations effectués précédemment, on peut conclure que le sport est essentiel au bien-être et à la santé de l'Homme. Le sport permet à notre métabolisme de mieux fonctionner car le cœur est plus efficace et apporte plus d'oxygène, de sang et de nutriments aux muscles et aux organes.
Durant un exercice physique, des hormones du bien-être, les endorphines, sont libérées. Vous vous sentez mieux, votre degré d'anxiété s'en trouve diminué et votre sommeil apaisé. Le sport permet aussi au cerveau de libérer de la dopamine, un neurotransmetteur qui intervient dans les mécanismes de la récompense.
La naissance du sport moderne
Il faut attendre 1894 pour voir apparaître le sport moderne tel qu'on le connaît aujourd'hui. C'est l'historien français Pierre de Coubertin qui est à l'origine de la renaissance des Jeux olympiques.