Celle-ci est nuisible à nos yeux car elle présente une énergie plus forte que les autres couleurs, ce qui atteint excessivement la rétine, réduit la fréquence de clignement donc diminue la quantité de larmes et provoque ainsi la fatigue oculaire jusqu'à la sécheresse oculaire.
Le syndrome de la vision informatique provoque des maux comme la fatigue oculaire, des démangeaisons, une sécheresse des yeux, des maux de têtes, trouble du sommeil et parfois une vision trouble. Vous l'aurez compris, la lumière bleue des écrans peut être dangereuse pour la santé de vos yeux.
À long terme, les écrans peuvent tout de même être responsables du développement des yeux secs et d'une vision fluctuante, entraîner de la photophobie (une sensibilité excessive des yeux à la lumière), causer ou aggraver un problème de coordination des yeux ou contribuer à favoriser la progression de la myopie.
Soleil, écrans, sucre ou encore mauvaise hygiène de vie contribuent à faire apparaître certaines dégénérescences de l'œil. Les conséquences : une myopie précoce ou aggravée, et dans certains cas une perte de vision partielle ou totale.
L'excès de lumière bleue lié à l'utilisation intensive d'écrans pourrait conduire à terme à des pathologies rétiniennes de type DMLA (dégénérescence maculaire liée à l'âge) entraînant une baisse de la vision. Il est vivement recommandé d'arrêter les écrans si possible 1 à 2 heures avant le coucher.
évitez de regarder la télévision dans l'obscurité totale et placez une source de lumière de faible intensité, derrière votre téléviseur, pour contrebalancer le contraste de l'écran ; bannissez les écrans de votre chambre durant la nuit ou, à défaut, mettez-les en mode avion.
Et dans certains cas, regarder des écrans dans le noir peut même provoquer une cécité partielle et temporaire. C'est ce qui est arrivé à deux femmes britanniques en 2016.
En matière de santé des yeux, votre organisme ne peut plus produire de larmes ni entretenir l'humidité oculaire sans une bonne hydratation, ce qui peut causer la fatigue ou la sécheresse des yeux. La vision brouillée, la fatigue oculaire et les maux de tête sont autant de signes de la nécessité de boire plus d'eau.
Fatigue oculaire : gare aux écrans !
L'exposition prolongée aux écrans peut avoir des conséquences négatives sur vos yeux. En effet, face à un écran, le nombre de vos battements de paupières se réduit, ce qui augmente le risque de souffrir de sécheresse oculaire et donc de fatigue visuelle.
Par exemple les carottes, les jaunes d'oeufs, les épinards, les myrtilles ou encore les abricots permettent de garder vos yeux en bonne santé, de les protéger du soleil, tout en leur apportant de la brillance !
Toutes les 20 minutes, regardez au loin pendant 20 secondes un objet situé à 20 pieds de vous (6,1 m). Clignez régulièrement des yeux, de manière à limiter leur dessèchement. Veillez à ce qu'il n'y ait pas de reflets sur votre écran, qu'ils proviennent de la lumière naturelle ou bien de celle d'une lampe.
En effet, un écran incurvé offre moins de distorsion et un champ de vision plus large. L'angle de vue amélioré peut éviter que vos yeux ne se fatiguent lorsque vous lisez des textes de petites dimensions ou visionnez des images en mouvement.
Si cela vous semble familier, vous souffrez peut-être de ce que l'on appelle le "mal du cyberespace" (ou cybersickness en anglais). Outre ces premiers signes, il existe un large éventail d'affections qui seraient induites, par un temps d'écran quotidien important.
Migraine, perte de mémoire, fatigue, dépression, voire cancer et apparition précoce de la maladie d'Alzheimer... Voilà quelques-uns des symptômes et des effets secondaires que certains scientifiques attribuent à une utilisation intensive du "portable".
Yeux rouges et maux de tête, une utilisation des écrans trop importante peut engendrer une fatigue visuelle. Les yeux ne supportent pas l'exposition à la lumière bleue pendant une durée trop importante. Elle peut devenir rapidement nocive pour les yeux.
Lorsque les yeux sont fatigués, ils deviennent secs et rouges ; ils picotent et peuvent brûler. La fatigue oculaire rend les lentilles de contact difficiles à supporter. En cas de fatigue oculaire prononcée, vous pouvez aussi avoir des maux de tête et des nausées.
L'huile de ricin
Elle contribuera à empêcher l'évaporation des larmes et donc à limiter la sécheresse oculaire. Conseil d'application : Appliquer un collyre à base d'huile de ricin le soir avant de dormir. Attention, il est conseillé de ne pas porter de lentilles de contact dans les 12 heures après application.
éteignez-les au moins 1h avant d'aller vous coucher. À minima, configurez-les en mode nuit pour diminuer la lumière bleue. Évitez la climatisation et le chauffage qui assèchent les yeux. Faites la poussière très régulièrement, tout comme les changements de draps.
Les smoothies à base d'oranges, de citrons, de pamplemousses, de fraises et de framboises sont tout aussi sains. Ces types de boissons non alcoolisées sont ce qu'il y a de mieux à boire pour notre santé oculaire.
On s'entend généralement pour dire que le noir et le blanc ainsi que les couleurs jaune, vert et orange sont les plus acceptables. Ces couleurs (jaune, vert et orange) sont au milieu du spectre visible (la gamme de couleurs que nos yeux peuvent percevoir) et sont les plus faciles à voir.
Certaines technologies d'écrans de télé ont été pointées du doigt par l'ANSES, du fait de leur propension à émettre trop de lumière bleue nocive pour les yeux. C'est notamment le cas des écrans LED. Les écrans OLED seraient moins nocifs pour la vue.
L'obscurité n'est pas conseillée pour le visionnage d'un écran TV, car cela augmente fatigue visuelle. La solution pour s'en prémunir et profiter en plus d'une image au contraste amélioré, est de placer une source d'éclairage contrôlée derrière le téléviseur, de température de couleur du blanc proche du standard D65.