Un des facteurs de surcharge mécanique du tendon est là non progressivité, c'est à dire : Lorsque vous commencez une nouvelle activité (notamment sportive), vos muscles mettent en moyenne 2 semaines à enregistrer la nouvelle stimulation pour répondre de manière optimale, le tendon a besoin de plus de temps de son côté.
La kinésithérapie est indispensable pour guérir. Des massages transverses profonds et des exercices de mouvements lents (étirements, renforcement musculaire) vont redonner de la souplesse aux tendons. Si la douleur persiste, des séances d'ondes de choc ou d'ultrasons peuvent être pratiquées par le kinésithérapeute.
Du moins tant qu'elle est correctement prise en charge : si le tendon lésé n'est pas mis au repos, sa guérison est plus lente et plus difficile. Il est également important de déterminer la cause exacte pour éviter les récidives : n'hésitez pas à en parler à votre médecin.
Certaines maladies peuvent se traduire par une plus grande fragilité des tendons : diabète, obésité, excès de cholestérol ou d'acide urique dans le sang, infection dentaire, maladie de Lyme et autres maladies infectieuses transmises par les tiques, brucellose, etc.
La tendinite chronique définit l'inflammation du tendon due à une lésion et à une dégénérescence des fibres collagènes. Elle est associée à des microtraumatismes qui résultent de mouvements répétés ou perdurant.
Il peut arriver que les tendons ou leur gaine gonflent et chauffent. Si la tendinite dure longtemps, il peut y avoir un dépôt calcique. La région autour de l'articulation de l'épaule est souvent touchée. L'épaule est non seulement douloureuse, mais aussi raide et fragile.
"La tendinite est également aggravée par la carence hydrique, il est donc important de boire suffisamment d'eau et de limiter les aliments riches en sel qui ont tendance à déshydrater l'organisme" explique Raphael Gruman.
Les tendinopathies (couramment appelées tendinites) sont des maladies douloureuses qui touchent les tendons. Elles peuvent gêner les mouvements au quotidien.
Concernant l'approche médicale, le traitement de la tendinite commence généralement par des soins à domicile, tels que le repos de l'articulation affectée et l'application d'une pommade anti-inflammatoire, comme le diclofénac ou l'ibuprofène. Ces pommades aident à réduire l'inflammation et la douleur.
Dans le cas spécifique d'une tendinopathie à l'épaule provoquée par un accident du travail, une réparation peut être accordée si le taux d'IPP est évalué à 10 % ou plus. Toutefois, le taux doit être inférieur à 15 % pour qu'il puisse y avoir droit.
En cas de tendinite, il faut d'abord mettre au repos le muscle et le tendon pour calmer l'inflammation. On peut même poser de la glace (des sacs de petits pois surgelés feront aussi l'affaire !) sur la peau, car elle joue un rôle anti-inflammatoire.
Il peut s'agir d'une tendinite de l'épaule. Bonne nouvelle, l'ostéopathie peut vous aider à vous sentir mieux en soulageant ce mal. Dès les premières douleurs, n'attendez pas et consultez votre ostéopathe à Nice.
En phase aiguë, ménagez ou immobilisez le tendon et sa gaine avec un bandage élastique, par exemple. Le repos est un des traitements les plus efficaces pour soulager une tendinopathie. Le froid calme la douleur. Posez une poche à glace sur la zone enflammée.
"Oui, le massage permet de diminuer l'inflammation d'une tendinite. On peut s'auto-masser. Les kinés proposent parfois des massages transverses profonds qui peuvent tout de même être assez douloureux.
La guérison complète d'une tendinopathie peut demander jusqu'à six mois de repos et de traitement. Si elle est due à des mouvements répétés, une tendinopathie nécessite l'arrêt complet de ce mouvement pendant toute la période de cicatrisation.
Si le temps de guérison est variable, on parle généralement de semaines.
La glace (ou toute source de fraîcheur comme un pack réutilisable placé au congélateur) apporte un effet antalgique et vasoconstricteur qui apaise l'inflammation du tendon. Laissez reposer une quinzaine de minutes, puis répétez ce geste 3 à 4 fois par jour au besoin.
Certaines eaux gazeuses (Vichy Célestins, St-Yorre, Rozana…) sont, en plus, riches en bicarbonates qui neutralisent l'acidité. On les boit en dehors des repas et après une activité physique.
La première chose à faire quand vous souffrez d'une tendinite est d'aller voir votre médecin traitant. Selon la gravité de la tendinite, il pourra alors vous prescrire des médicaments (anti-inflammatoires) ou vous diriger vers un spécialiste médical comme un rhumatologue, un physiothérapeute ou un podologue.
Le gel Flector est à la fois un anti-inflammatoire non stéroïdien et un antalgique. Préconisé chez l'adulte, il s'utilise dans le traitement des tendinites des membres supérieurs et inférieurs. Il soigne également les œdèmes dus à une intervention chirurgicale ou à un traumatisme.
L'échographie est le meilleur examen pour visualiser les tendons. Elle est donc très utile au diagnostic des tendinites, et notamment celles de l'épaule.
Raideur matinale dans les articulations touchées ou autour de celles-ci pendant au moins une heure. Douleur et raideur qui s'aggravent avec la sédentarité et s'atténuent avec l'activité physique. Diminution de l'amplitude des mouvements. Parfois – fièvre, perte de poids, fatigue ou anémie.
Elles sont dues à la fatigue des tendons, "cordes" qui relient les os aux muscles, à cause de contraintes répétées et de repos insuffisant entre les sollicitations. Les fibres endommagés enflent, provoquant des douleurs et des contractions musculaires dans la zone douloureuse.
Les aliments riches en acides gras saturés. Citons : la charcuterie, le beurre, la viande rouge, l'huile d'arachide, l'huile de palme, la crème, le fromage, l'huile de coco, etc.
Les pires aliments à éviter pour la tendinite
On retrouve ainsi : Les aliments riches en sucre : pâtisseries, bonbons, sodas… Les aliments contenant des acides gras saturés et frits : beurre, viande rouge, charcuterie, produits transformés et toutes sortes de fritures. Alcool et tabac.