"Le froid au niveau du pli de l'aine et du périnée va activer les terminaisons nerveuses à ce niveau-là, qui vont activer un système de circulation et d'élimination des toxines. C'est une très belle prévention.
Le principe
Refroidir la région du périnée afin de faire circuler les graisses et les déchets du corps (les fameuses toxines) qui s'y logent, principalement à cause de notre mode de vie sédentaire.
Des poches de glace ou des compresses de gel froid ont été placés sur le périnée pendant 10 à 20 minutes à la fois au cours des deux premiers jours suivant l'accouchement.
En entretien, c'est selon les réponses du corps, entre 1 fois par jour et 3 fois par semaine minimum. Éviter de faire un bain dérivatif pendant la digestion qui demande de la chaleur.
Le bain dérivatif est la meilleure méthode naturelle et efficace pour régénérer l'organisme et booster l'énergie. Il ne faut en effet pas attendre de tomber malade pour commencer cette pratique. Elle permet non seulement de rester en forme, mais aussi d'avoir plein de vitalité et un bon sommeil.
Les bains dérivatifs sont très performants
Ils diminuent les fuites urinaires, améliorent les maux d'intestin. Ils sont stimulants, un coup de fatigue, un bain dérivatif et cela va mieux.
Les bains dérivatifs ne font pas seulement fondre les mauvaises graisses, il stimule le développement des « bonnes graisses ». En effet, l'exposition au froid, notamment par les bains dérivatifs, favorise la constitution des graisses brunes, dites « fluides ».
Le plus simple est de mettre une bouteille d'eau congelée très bien enveloppée ou une poche de gel appropriée à l'entre-jambe, plus ou moins longtemps selon l'âge et le poids de la personne.
Posez-la au fond du slip comme une couche bébé. Gardez la poche en place aussi longtemps que vous sentez la fraîcheur. Dès que vous ne sentez plus la fraîcheur, ôtez-la et remplacez-la par une autre. Pensez à laver régulièrement votre Poche de Gel.
Les accessoires de gymnastique périnéale et de Pilates
Enfin, pour toutes et tous, la gymnastique périnéale et le Pilates sont des activités parfaites pour renforcer les muscles du périnée. Grâce à une respiration spécifique, vous apprenez à contracter votre périnée et à le remuscler tout en douceur.
Tester son périnée
Le test le plus simple consiste à voir si vous arrivez à stopper votre jet au moment d'uriner. Attention ne répétez pas ce stop-pipi plus souvent car il pourrait entrainer des infections urinaires à la longue. 2. Vous pouvez également manuellement tester sa tonicité.
"Le froid au niveau du pli de l'aine et du périnée va activer les terminaisons nerveuses à ce niveau-là, qui vont activer un système de circulation et d'élimination des toxines. C'est une très belle prévention.
Il peut être présent suite à une IST, une cystite (ou autre inflammation du système urinaire), suite à une ablation de l'utérus (hystérectomie), suite à des complications lors d'un accouchement, à cause d'un dérèglement hormonal (ménopause) ou encore dans le cas d'endométriose.
Le périnée de la femme est sollicité au quotidien, il travaille en continu et peut perdre en tonicité. Sport intense, tabagisme, accouchement ou encore ménopause peuvent être les causes d'un plancher pelvien relâché.
Pour savoir si votre périnée fonctionne correctement, insérez un doigt dans votre vagin, et contractez. Plus vous sentez la contraction sur votre doigt, mieux se porte votre périnée. Moins vous la sentez, plus il est distendu.
Les petits plus pour un bain de siège efficace
à base d'une décoction d'écorce de chêne séché, surtout s'il y a du sang : Faites bouillir dans 1 litre d'eau pendant un quart d'heure, 100 grammes d'écorce de chêne séchée qui a des propriétés astringentes. Filtrez avant utilisation. Laissez refroidir.
Dans un bidet ou une bassine, trempez uniquement les fesses pour ne pas refroidir le reste du corps. Remplissez d'eau froide à hauteur de 15 cm environ puis restez ainsi entre 5 et 15 minutes en augmentent la durée progressivement.
Comment pratiquer le bain de siège froid ? – On immerge progressivement son périnée dans une grande cuvette d'eau froide (15 à 17°C), pendant 5 à 15 minutes. Le reste du corps couvert, pieds au chaud, pièce chaude et ventilée. On ne doit pas avoir froid !
Elle se place simplement à l'entre-jambe, après l'avoir glissée dans sa housse prévue à cet effet. Conseils pratiques : votre poche doit être placée dans le congélateur, isolée de vos aliments, elle est ainsi toujours prête pour l'utilisation.
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Pour ce faire, il faut appliquer un peu d'huile sur la cuisse à masser, par exemple la cuisse gauche. Avec la main droite, vous devez attraper le pli de la peau au-dessous du genou gauche avec la main droite. Trouvez les bons gestes assez fermes. Ensuite, appuyez dessus, décollez puis relâchez.
Les bienfaits de l'aquagym sont nombreux pour votre silhouette. Pour affiner vos jambes, posez vos mains sur le rebord de la piscine (en petite profondeur), gardez le dos droit, levez la jambe latéralement et faites de grands cercles, une quinzaine dans un sens, puis une quinzaine dans l'autre. Puis changez de jambe.
Les exercices cardio-vasculaires sont les plus adaptés à une perte de poids. Si vous voulez perdre des cuisses, optez pour la marche rapide, la course à pied, le vélo ou encore la natation. Dans l'idéal, prévoyez un minimum de 30 à 45 minutes par séance à raison de 2 à 3 fois par semaine.