Le cycle menstruel peut augmenter ou diminuer l'appétit. Beaucoup de jeunes filles et de femmes ont plus faim qu'à la normale. Mais, à cause d'autres symptômes comme les nausées, la sensation de ballonnement, la constipation et la diarrhée, d'autres perdent l'appétit.
Il est possible de prendre des kilos pendant les règles. Rétention d'eau, constipation, fringales, consommation de glucides, sucres et sels et absence de sport sont des causes liées aux changements hormonaux. Généralement, le poids revient à la normale à la fin du flux !
De jour comme de nuit, la chute des progestérones et des œstrogènes est responsable des écoulements sanguins.
En parlant d'hydratation, boire beaucoup d'eau est essentiel (et facile !) pendant les règles. Bien vous hydrater est d'autant plus nécessaire si vous êtes sujette aux sensations de gonflement et de lourdeur à ce moment du mois.
Néanmoins, la jeune femme va encore plus loin en buvant ses menstruations. "Le sang de vos règles est un médicament", a-t-elle révélé au News Dog Media. La Barcelonaise se filme ainsi très régulièrement sur les réseaux sociaux en train de boire le sang de ses menstruations.
Sucres ajoutés
Les chercheurs ont calculé que, si une jeune fille entre 9 et 18,5 ans buvait chaque jour 1,5 soda quotidiennement, elle avait statistiquement 24% plus de chance d'avoir ses premières règles dans le mois suivant qu'une jeune qui n'en buvait que rarement.
Pour avoir des règles plus courtes, il est possible de prendre de la vitamine C, grâce aux fruits, légumes ou compléments, qui va aider à éliminer la progestérone présente dans l'utérus qui va se contracter plus facilement et donc expulser la muqueuse.
LES RÈGLES NETTOIENT NATURELLEMENT
Votre cycle est la façon dont votre corps nettoie et évacue les toxines naturellement. Pendant vos règles, votre corps rejette l'excès de fer. L'élimination de l'excès de fer contribue à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.
Pendant cette période, Il est important de faire le plein de vitamines. Privilégiez ainsi des fruits frais comme les oranges. L'orange contient du calcium et de la vitamine D.
Se baigner quand on a ses règles, quelques mythes fréquents
De quoi nager en toute décontraction et profiter de l'instant sans vous inquiéter. Une croyance populaire veut que le sang attire les requins. Pas d'inquiétude à ce niveau car c'est entièrement faux. Aller à la mer avec ses règles est sûr.
Le jeûne est tout simplement le fait de se priver de nourriture pendant un temps donné. Souvent pendant la période précédant les règles (le fameux SPM) ou pendant les règles, on a tendance à se sentir ballonné, à avoir des troubles digestifs, mais aussi à ressentir de la fatigue.
Une odeur métallique due au fer contenu dans le sang, mais aussi l'odeur normale des bactéries évacuées, une odeur variable selon chaque femme et le pH de sa flore vaginale. Son odeur sera d'autant plus soutenue selon le temps passé dans l'utérus avant de s'évacuer.
Cette croyance ancestrale selon laquelle une femme ayant ses règles faisait tourner la mayonnaise est totalement infondée... De même la croyance britannique qui assure qu'une femme, au milieu de son cycle, abîme le jambon qu'elle touche.
Est-il possible de stopper ses règles le temps d'une soirée ? Si vous prenez la pilule et que vous voulez stopper votre flux le temps d'une soirée, il vous suffit d'enchaîner directement votre deuxième plaquette sans les 7 jours d'arrêt.
Les plantes emménagogues ont la réputation de permettre de déclencher les menstruations en stimulant le flux sanguin au niveau de l'utérus. L'une des plus connues est peut-être le curcuma, mais on peut également citer le persil frais, la sauge, l'angélique, la menthe pouliot…
Mythe #1: Nos règles s'arrêtent dans l'eau
Or, il n'en est rien. Les menstruations ne sont pas mises en pause une fois dans l'eau. Ce phénomène peut s'expliquer par la pression de l'eau qui ralentirait temporairement et partiellement l'écoulement du sang. Les règles ne sont donc pas réellement stoppées.
La croyance autour des règles qui veut que les règles s'arrêtent quand vous êtes dans l'eau est totalement fausse ! Toutefois, la pression de l'eau exercée sur votre corps pendant que vous vous baignez empêche effectivement le sang de couler. Vous observez le même phénomène dans votre bain.
Les tisanes et infusions pour réduire les dysménorrhées
Elles améliorent aussi la circulation sanguine pour finalement minimiser plusieurs symptômes associés aux règles douloureuses. À noter : si certaines boissons chaudes sont recommandées, le café a un effet irritant qui peut démultiplier les crampes abdominales.
Il contient une molécule miraculeuse associée au plaisir : la phényléthylamine. La production naturelle de cette molécule par le cerveau baisse également avec le taux d'œstrogènes et le chocolat pendant les règles apporte au corps ce dont il a besoin pour ne pas tomber en dépression.
Un phénomène physiologique. Certaines pathologies ou maladies comme le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), les polypes, le diabète, un dysfonctionnement de la thyroïde, une grossesse extra-utérine, etc… peuvent influer sur le cycle menstruel et notamment sur son flux.
Leur couleur allant du bordeaux foncé au noir en passant par le marron s'explique par l'oxydation du sang. En clair, lorsque le sang entre en contact avec l'air, il s'oxyde et s'assombrit. Ce phénomène se produit lorsque le sang des règles provenant de l'utérus stagne dans le vagin avant de s'écouler.
Cette perte de sang qui dure tout au plus un jour ou deux est tout à fait normale. Une fille sur dix en fait l'expérience. Certaines filles ont des tiraillements dans le ventre à ce moment-là : ce sont les douleurs du milieu du cycle.