Le GABA aide à rétablir l'équilibre et à maintenir une humeur normale. Le GABA est également associé à une meilleure qualité de sommeil, il permet de déconnecter afin de favoriser l'endormissement.
Les dosages et le moment des prises sont en fonction de l'effet souhaité sur vos clients : À conseiller une heure avant le coucher pour s'endormir plus rapidement et avoir un sommeil réparateur. À recommander en fin de journée, au moment du goûter par exemple, pour décontracter et soulager les pressions de la journée.
Le GABA a un rôle stabilisateur qui incite au fonctionnement régulier sur un plan mental et physique. Il produit un effet apaisant qui ralentit, favorise le calme, diminue la tonicité musculaire, réduit les convulsions de l'épilepsie, ainsi que les spasmes musculaires.
Le dosage recommandé du GABA sous forme de complément alimentaire varie de 750 mg à 1,5 g par jour. On recommande de ne pas dépasser 3 g de GABA par jour. Lorsque la cure a pour but d'améliorer les troubles du sommeil, il peut être préférable de prendre le traitement le soir avant de se coucher.
Le rôle principal du GABA consiste en une régulation dite « inhibitrice » de l'activité cérébrale, qui lui permet de déconnecter le moment venu. Les neurones à GABA aideraient à maîtriser les « idées noires », le ressassement des pensées négatives, notamment au moment de l'endormissement.
Une carence persistante en GABA accompagnée d'un excès simultané de glutamate peut entraîner de nombreux symptômes, tels que l'anxiété, l'agitation, le stress, les sautes d'humeur, les troubles du sommeil, la tension musculaire, l'augmentation des symptômes du SPM, les troubles digestifs et la constipation.
L'hormone de croissance humaine est produite dans l'hypophyse et a divers effets sur l'organisme.
Le GABA est naturellement présent dans des végétaux comme la châtaigne, la pomme de terre, le riz, l'astragale et certains thés, mais il est avant tout synthétisé de manière endogène par notre corps à partir de l'acide glutamique.
Le GABA est synthétisé à partir de l'acide glutamique par une enzyme la GD (Glutamate décarboxylase) ou AGD (Acid Glutamique Decarboxylase) [GAD en anglais (Glutamic Acid Decarboxylase, ou Glutamate Decarboxylase)] et est catabolisé par une autre enzyme : la GABA transaminase (GABA-T).
Le Gaba est un neurotransmetteur inhibiteur chez l'adulte
Mais chez l'adulte, c'est un neurotransmetteur inhibiteur : lorsqu'il est libéré au niveau d'une synapse et se fixe sur son récepteur post-synaptique, il accentue le potentiel électrique négatif du neurone.
L'alimentation, l'exercice, le sommeil et une attitude positive sont tous des éléments clés pour garantir cet équilibre, et stimuler la production de neurotransmetteurs essentiels comme la sérotonine. La sérotonine est un produit chimique qui peut affecter l'humeur.
Le tryptophane est un acide amineÌ précurseur de la sérotonine, le fameux neurotransmetteur apaisant, elle-même précurseur de la mélatonine. La theïnine est présente dans le thé augmente naturellement le niveau de GABA dans le cerveau. On a vu que le GABA est le neurotransmetteur calmant qui conduit au sommeil.
Les symptômes physiques d'une carence en sérotonine
Une carence en sérotonine va dérégler tout le système en affectant la motilité gastro-intestinale. Cela entraîne la constipation ou la diarrhée, des vomissements, la dyspepsie ou encore le syndrome du côlon irritable.
Les causes d'un manque de sérotonine
le stress, qui a tendance à diminuer la quantité de sérotonine produite au sein du cerveau. ou une mauvaise alimentation, donnant lieu à une carence en tryptophane, l'acide aminé dit “précurseur de la sérotonine”, qui est nécessaire à la production de sérotonine.
D'où vient la production de sérotonine : le tronc cérébral est relié au cerveau par le mésencéphale. Sur l'arrière du mésencéphale se trouve la glande pinéale qui sécrète le tryptophane. Or, la sérotonine est produite par notre cerveau à partir du tryptophane, un acide aminé.
Les causes. Un manque ou une carence en dopamine est principalement provoquée par la dégradation des neurones dopaminergiques, qui constitue également une des causes de la maladie de Parkinson. Mais elle est également causée par des problèmes au niveau de la sécrétion et la synthèse de l'hormone.
Dans le cas des récepteurs GABAA, la liaison du GABA provoque l'ouverture du canal et l'afflux d'ions chlorure Cl- dans le neurone, ce qui a pour conséquence l'hyperpolarisation du neurone et son inhibition : le message nerveux n'est plus transmis.
Quand le conseiller ? Recommander la prise de 5-HTP le soir au dîner ou avant le coucher.
Le GABA est synthétisé à partir de l'acide glutamique par une enzyme décarboxylase, la GAD associée à son cofacteur, le phosphate de pyridoxal (PLP ou vitamine B6). Il est catabolisé par une autre enzyme, la GABA transaminase ou GABA-T.
La théanine se trouve principalement dans les feuilles de thé. C'est un acide aminé non protéinogène, c'est-à-dire qu'il ne peut pas être incorporé à une protéine. Attention à ne pas confondre la théanine avec la théine qui sont étymologiquement proches.
Un neurotransmetteur inhibiteur empêche le déclenchement d'un influx nerveux dans le neurone (cellule nerveuse) qui le reçoit (neurone post-synaptique). Les neurotransmetteurs GABA (GAmma Butyric Acid) et glycine sont des exemples de neurotransmetteurs inhibiteurs.
Quelles sont les hormones du bonheur ? Il en existe 4 principales : la dopamine ; la sérotonine ; l'endorphine et l'ocytocine.