L'impact d'un temps de trajet trop long se répercute sur la qualité du sommeil. Les travailleurs avec plus d'une heure de transport ont 46 % de risques en plus de dormir moins de 7 heures par nuit. Stress et fatigue aidant, ils ont aussi 21 % de chances de plus de devenir obèses.
Les raisons en sont multiples. Il est particulièrement élevé dans les zones urbaines les plus denses où les quais, les wagons et les bus sont toujours combles, sans possibilité de place assise pour des trajets parfois très longs.
Une recherche de psychologues environnementalistes de l'Université de Cornell montre que plus le voyagement est long, plus les passagers vivent un stress physiologique et psychologique et plus ils ont de la difficulté à exécuter une tâche mentale simple à la fin du trajet.
Pratiquer la pleine conscience. On ne le répétera jamais assez, la méditation et la respiration pleine conscience sont des outils très efficaces pour gérer l'anxiété dans n'importe quelle situation, y compris pendant les transports.
Profitez d'être debout pour vous étirer en utilisant une barre d'appui en hauteur et en changeant de bras toutes les minutes par exemple. Si ce n'est pas possible ou que vous êtes trop petite, essayez de vous tenir bien droite et de hisser la tête vers le plafond en gardant les épaules abaissées.
Une activité plus saine. Une personne qui se rend chaque jour à son travail en transport en commun plutôt qu'en voiture marche en moyenne 24 minutes chaque jour, réduisant significativement les risques d'obésité, d'obésité et de diabète. Une activité plus propre.
Trouble panique avec agoraphobie
La personne qui présente de l'agoraphobie craint les lieux publics, souvent parce qu'elle a peur de ne pas pouvoir en sortir facilement ou d'y faire une crise. Une personne qui fait de l'agoraphobie peut par exemple être incapable d'aller faire son épicerie ou d'aller voir un concert.
Les sidérodromophobes sont des personnes (comme beaucoup de phobiques des transports en commun) qui ont besoin d'avoir le pouvoir sur les événements. Se laisser conduire et faire confiance au chauffeur de l'engin est impossible et source d'une angoisse profonde et irrépressible.
Pour soigner cette peur maladive, il est conseillé de se rapprocher d'un professionnel pour suivre une thérapie cognitive et comportementale (TCC), de manière à remettre dans l'ordre les peurs réelles et les craintes irrationnelles. Il faut déshabitué le cerveau.
Dans tous les cas, le temps de trajet ne doit pas dépasser une heure. De nombreuses études ont démontré qu'une durée de transport domicile-travail supérieure à une heure a des effets négatifs sur les travailleurs.
Ne vous tenez pas
Lorsque vous êtes dans le bus, dans le métro ou dans le train, essayez de rester debout sans vous tenir. Cela va vous obliger à travailler votre équilibre et à renforcer votre sangle abdominale. Un peu de proprioception ne vous fera pas de mal pour renforcer vos muscles profonds !
L'exposition à la situation sociale redoutée provoque de façon quasi systématique une anxiété qui peut prendre la forme d'une Attaque de panique liée à la situation ou bien facilitée par la situation. La personne atteinte redoute ces situations et développe de nombreuses stratégies pour éviter de s'exposer aux autres.
Causes de la clinophilie
La clinophilie est un symptôme très peu spécifique d'une pathologie, qui peut se retrouver dans plusieurs maladies psychiatriques. Symptôme quasi constant dans la dépression, la clinophilie est alors liée à un manque d'élan vital, qui empêche de faire des choses, et de sortir de chez soi.
anthropophobe . (Celui, celle) qui n'aime pas l'homme, les hommes. Synon. misanthrope.
Rester à la maison a des conséquences négatives sur notre bien-être psycho-physique. Selon une étude publiée dans la revue "Current Biology", cette habitude peut entraîner une augmentation du risque d'anxiété et d'insomnie.
C'est un mode de transport qui offre des avantages tels que la rapidité, la sécurité, la facilité des démarches et une large couverture. D'autre part, les inconvénients sont son coût élevé, sa capacité de charge, des facteurs externes tels que le climat et le fait que tous les produits ne sont pas adaptés.
La voiture est stressante
Elle est donc vécue comme mode de transport le moins stressant. Les transports en commun, eux, sont deuxièmes. A noter que la marche vers le bus ou le métro a été jugée la partie la plus agréable de ce type de trajet. Sans surprise, la bonne dernière est la voiture.
Choisir son lieu de domicile, une liberté fondamentale
Ainsi, si vous souhaitez déménager plus loin de votre lieu de travail, vous n'avez pas l'obligation d'obtenir l'accord de votre entreprise. Cela appartient au domaine du privé et ne constitue en aucun cas un motif de licenciement.