La posologie peut être portée à 6 gélules par jour si nécessaire. Si vous prenez ce médicament en cas de troubles mineurs du sommeil, la dose habituelle est de 2 gélules une demi-heure avant le coucher et 2 gélules le soir au moment du repas si nécessaire.
Si vous prenez ce médicament pour favoriser le sommeil, la dose habituelle est de 1 gélule une demi-heure à une heure avant le coucher et, si nécessaire, 1 gélule supplémentaire plus tôt dans la soirée. Vous ne devez pas dépasser 4 gélules par jour. Ce médicament est déconseillé chez les enfants de moins de 12 ans.
Par mesure de précaution, il est contre-indiqué de prendre de la valériane lorsque l'on souffre de troubles du foie ou si l'on prend des médicaments ou des plantes pouvant être toxiques pour le foie.
Posologie de la valériane
Prendre de 30 à 60 minutes avant de se coucher. Teinture (1:5) : prendre de 4 ml à 6 ml, 30 à 60 minutes avant de se coucher. Extrait normalisé (0,8 % d'acide valérinique ou valérique, 1-1,5 % de valtrates) : prendre de 400 mg à 600 mg, 30 à 60 minutes avant de se coucher.
Grâce à son effet légèrement sédatif, la valériane contribue à calmer la nervosité, ce qui favorise l'endormissement.
Toutefois, en raison de sa composition en principes actifs, l'usage de cette plante est contre-indiquée chez les personnes présentant des troubles hépatiques. Par mesure de précaution, la valériane est également déconseillée chez les femmes enceintes et allaitantes, ainsi que chez les enfants de moins de douze ans.
Quelles propriétés la valériane est-elle censée avoir ? La valériane est utilisée comme sédatif, surtout dans certains pays d'Europe. La valériane est utilisée pour les céphalées, la dépression, les battements cardiaques irréguliers et les tremblements.
LA VALÉRIANE (VALERIANA OFFICINALIS)
C'est une plante qui permet de faire baisser la pression artérielle mais aussi de diminuer le rythme cardiaque.
La mélisse pour soulager une anxiété légère
Des extraits de feuilles de mélisse ont montré une activité sédative (calmante) au cours d'études chez les animaux.
Très hautement dosé et cliniquement étudié, Passiflore Valériane, rassemble les meilleures plantes, reconnues pour favoriser le repos et la détente. La passiflore : plante aux propriétés naturellement relaxantes, reconnue pour être efficace sur le sommeil et les insomnies.
Ce médicament ce présente sous la forme de gélule. Flacon de 45 ou 150 gélules.
De nos jours, la valériane est essentiellement employée pour apaiser les symptômes nerveux et pour améliorer la qualité du sommeil. C'est également un antidouleur efficace contre les maux de tête et un décontractant utilisé en cas de douleurs musculaires ou articulaires.
On peut les remplacer par une exposition à la lumière, par l'activité physique… par des moyens que l'on met en place dans la journée. On peut aussi les remplacer par des tisanes ou des plantes." "On peut conseiller trois plantes : la valériane, la passiflore et l'escholtzia.
L'EMA, Agence européenne du médicament considère comme « scientifiquement bien établi » l'usage de la valériane pour « soulager la tension nerveuse légère et les troubles du sommeil ». Elle recommande d'en réserver l'usage aux adultes et aux enfants de plus de douze ans.
Il s'agit bien de la fausse valériane, c'est une plante qui se cultive tellement bien qu'elle peut être invasive. Il faut donc arracher au maximum les plants qui te dérangent et rabattre avant l'apparition des graines pour limiter la prolifération.
Chez la majorité des consommateurs, l'effet du médicament est presque immédiat, c'est-à-dire dès le moment de sa prise. Selon eux, le produit est très efficace dans la réduction du temps d'endormissement.
"La passiflore est vraiment le Lexomil des plantes", explique le Dr Scimeca, qui prescrit régulièrement cette plante à ses patients anxieux ou angoissés.
La valériane : l'anxiolytique naturel le plus connu
Elle peut nous aider à : Lutter contre les troubles du sommeil liés au stress ; Soulager les symptômes du stress, de l'anxiété et de la nervosité.
La valériane ne présente pas de toxicité particulière. Les effets secondaires sont peu fréquents, bien que certains utilisateurs rapportent de la somnolence résiduelle, des maux de tête, de l'excitation, de l'inconfort et de légers troubles gastro-intestinaux.
La valériane appartient à la famille des Caprifoliacées et à la sous-famille des Valérianacées. La Valeriana officinalis se trouve partout en Europe tempérée ainsi qu'en Asie, dans les lieux un peu humides et boisés.
Valériane - Valeriana officinalis
Ce n'est qu'au 18ème siècle que les vertus sédatives de cette plante furent mises en évidence. Les médecins grecs et Romains lui reconnaissaient une action spasmolytique, analgésique et diurétique. La Valériane est une herbacée pouvant atteindre 2 m de haut.
L'hamamélis. Celui que l'on surnomme le « noisetier des sorcières » possède bien des vertus utiles en cas de troubles circulatoires. L'hamamélis active la circulation sanguine et augmente la résistance et l'élasticité de la paroi des veines, grâce notamment à ses flavonoïdes.
L'aubépine pour soulager des palpitations
Chez l'animal, elles renforcent les contractions du muscle cardiaque et régularisent son rythme. L'usage de l'aubépine dans les troubles cardiaques liés à la nervosité est globalement reconnu par les autorités sanitaires.
La mûre et la framboise. Le maquereau. Le fruit de la passion. L'amande et la noix.