D'un point de vue légal, l'adhésion à une salle de musculation ne peut se faire qu'à partir de 16 ans, en présentant un accord parental signé ainsi qu'un certificat médical d'aptitude à cette pratique sportive.
En France, pour s'inscrire en salle de musculation, il faut avoir 16 ans minimum. Certains clubs demandent un certificat médical ainsi qu'une autorisation parentale.
Âgé seulement de 21 ans, il est l'un des plus jeunes maires de France.
8.8. Tout mineur âgé de moins de seize ans ne pourra pas devenir un membre de Basic-Fit.
Il est déconseillé de faire la musculation avant l'âge de 15 ans afin d'éviter les problèmes de croissance étant donné que le corps est en plein développement. Cela va réduire le risque de se blesser ou avoir des problèmes aux niveaux des os ou des ligaments ou bien des déchirures musculaires.
Vous pouvez également effectuer certains des exercices que vous prévoyez de faire plus tard avec des poids très légers (5 ou 10 kilos), tels que les squats, le développé couché, la presse à épaules, etc. Ainsi, vous allez pouvoir apprendre la bonne forme d'exécution des mouvements.
Mais si vous avez moins de 16 ans, vous ne pouvez pas en théorie vous inscrire pour faire du sport à Basic fit. Pour ceux qui ont 14 ans ou moins, il faut informer l'un de vos parents ou tout au moins la personne qui détient l'autorité parentale. Vous devez venir à Basic fit avec cette personne.
La plupart des salles de musculation refusent l'inscription avant l'âge de 16 ans et demande une autorisation parentale en plus du certificat médical habituel.
Pratiqué convenablement, la musculation ne stoppe pas la croissance, bien au contraire. Aucun exercice n'est interdit en soi mais il faudra être vigilant aux exercices poly-articulaires de type squat, développé couché, soulevé de terre ou développé militaire.
Il vous suffit de vous rendre au kiosque (borne self-service orange) de n'importe quel club Basic-Fit. Vous pouvez y acheter un pass journée pour 8,99€. Vous recevrez alors un QR code par email, à scanner pour rentrer dans le club.
Si vous avez entre 12 et 16 ans, vous êtes un jeune membre. Pour devenir jeune membre, vous devez venir vous inscrire au club avec un de vos parents ou titulaire de l'autorité parentale qui doit vous autoriser à faire du sport en signant le contrat et fournir une autorisation parentale.
Vous devez savoir que si vous êtes un mineur n'ayant pas encore 16 ans, vous ne pouvez pas vous rendre à basic Fit. L'âge recommandé pour aller chez Basic Fit est de 18 ans.
Essaie de prendre 2 œufs au plats le matin, ok pour le Muesli, et si possible un fruit entier au lieu du jus. Prends un "goûter" dans l'après-midi, ça peut se composer d'un fruit, quelques amandes, noix ou noisettes ainsi qu'une portion de fromage blanc non sucré.
A pratiquer : Jogging, roller, vélo. A éviter : Pratiquer après 20 heures, surtout un sport qui vous oppose à un adversaire (squash, tennis, arts martiaux…). Exceptions : le yoga et le taï-chi, qui réclament peu d'adrénaline.
L'idéal est de porter un vêtement de sport qui absorbe et évacue rapidement l'humidité. Ainsi, vous restez au sec et vous évitez la sensation d'inconfort et de froid. Pensez aux leggings ou aux débardeurs avec empiècements aérés si la pratique est intense. - L'extensibilité : c'est un véritable gage de confort.
Sport et croissance : regardez les athlètes !
Lorsque l'on sait que la taille moyenne mondiale pour les hommes se situe au-delà de 1,70 m et que celle des femmes dépasse 1,65 m, la conclusion pourrait paraître simple : le basket améliorerait la croissance, la gymnastique la réduirait.
La réussite d'une bonne sèche passe par l'assiette et un entraînement adapté. L'alimentation doit être hypocalorique. Il faut donc chasser de son alimentation les mauvais lipides, optimiser l'apport en protéines afin de préserver la masse musculaire, et réduire l'apport en glucides progressivement.
Inscription à Basic Fit en étant mineur
Une personne de moins de 16 ans ne peut pas s'inscrire dans une salle de sport Basic-Fit. Vous pouvez devenir membre à partir de 16 ans, vous serez alors un jeune membre jusqu'à vos 18 ans.
Suivez le lien du deal, et inscrivez-vous gratuitement pour recevoir votre carte de membre temporaire. Vous recevrez ensuite le numéro de carte par mail et devrez l'indiquer lors de l'inscription sur l'application. TOUT LE MONDE peut désormais utiliser l'application Basic-Fit gratuitement pendant trois mois!
LES MEMBRES DE BASIC-FIT PEUVENT PROFITER :
d'un club proche de chez eux. des équipements dernier cri. de cours collectifs virtuels GXR - disponible chez eux également. d'amener quelqu'un avec eux à chaque entraînement (si abonnement Premium)
L'idéal, si vous souhaitez vous muscler en 1 mois, serait d'effectuer au minimum 3 séances de musculation par semaine. Pour ceux qui n'ont pas le temps ou manquent de motivation et veulent des résultats rapides, pensez à optimiser vos séances en pratiquant du HIIT. C'est l'idéal pour se muscler en 1 mois.
Le cardio, grâce à la course et à la corde à sauter (même dans un appartement, les voisins vous pardonneront !), la tonicité musculaire avec des petits abdos et quelques pompes. Mais aussi les réflexes, en lançant des petits objets, ou une balle si vous en avez une, en grimpant sur un step si vous le pouvez.