Pour augmenter la production de sperme, il faut privilégier les aliments riches en antioxydants tels que les légumes verts, les fruits, les huiles végétales, les fruits à coque, le thé vert, le chocolat noir et les épices (curry, curcuma, gingembre).
Comme avec tous les bons régimes alimentaires, nous recommandons aussi de manger des fruits et des légumes pour augmenter votre taux de fertilité. Les pamplemousses, les oranges, les brocolis, les poivrons, les kiwis, et les ananas sont remplis de vitamine C qui peuvent réguler l'équilibre hormonal des femmes.
Une récente étude danoise a montré que les hommes qui mangeaient beaucoup de fruits et de légumes, d'aliments riches en fibres et de poisson, mais qui réduisaient leur consommation de viande rouge, d'aliments transformés et de sucre, avaient également un meilleur sperme.
L'alimentation a un impact sur l'ovulation et la fertilité. Pour tomber enceinte, il est ainsi conseillé de favoriser les aliments à index glycémique bas, les fibres, les oméga-3 et les vitamines B9 !
Autre aliment riche en vitamine B9 : la pomme. Facile à cuisiner en compote, jus (frais of course pour préserver les bienfaits), cuit en accompagnement ou simplement à croquer, ce fruit est à privilégier dans votre régime alimentaire si vous voulez tomber enceinte.
L'âge de la femme
Chez la femme, la fertilité spontanée diminue dès 30 ans, nettement après 37 ans, en raison d'une diminution du nombre et de la qualité des ovocytes avec l'âge. Le risque de ne pas être mère augmente avec l'âge. Ce risque est de 4 % à 20 ans, 14 % à 35 ans, 35 % à 40 ans et 80 % après 45 ans.
Le gingembre a une action bénéfique de tonicité générale
Ainsi, si le gingembre n'active pas proprement dit le désir, il a bien une action bénéfique de tonicité générale et agit sur les spermatozoïdes : en protégeant leur ADN et leur qualité, il favorise ainsi une meilleure fertilité masculine.
Avoir des apports équilibrés et variés en acides gras. Favoriser les graisses riches en oméga 3 telles que les huiles de colza, lin, cameline mais aussi les oléagineux. Les graisses saturées sont également utiles mais attention, dans de bonnes proportions car elles permettent la production d'hormones sexuelles.
Un poids et une alimentation sains augmentent la fertilité
Par conséquent, le maintien d'un poids normal et sain peut aider à augmenter les chances de grossesse. De plus, un exercice modéré et un mode de vie sain peuvent aider à améliorer votre cycle menstruel et ainsi augmenter vos chances de tomber enceinte.
Une alimentation riche en oméga-3 est excellente pour protéger votre système reproducteur. On les trouve principalement dans les poissons gras, les œufs et les fruits à coque comme les amandes, les pistaches ou les noix. Privilégier les produits laitiers entiers.
L'acide folique est LA vitamine essentielle à prendre dès le désir d'enfant, mais aussi en début de grossesse. Elle contribue en effet à réduire les risques de malformations du bébé, notamment au niveau du système nerveux central, et un éventuel retard de croissance.
Lorsque l'hormone FSH est élevée, elle peut contribuer à faire ovuler plusieurs ovocytes. De ce fait, c'est davantage le type d'ovulation que le moment de la fécondation qui va influencer la probabilité d'avoir des jumeaux" explique le gynécologue-obstétricien.
Rapports sexuels réguliers (tous les 2-3 jours) Utilisez la fenêtre temporelle autour de l'ovulation (milieu du cycle) Déterminez vos jours fertiles (par exemple avec la méthode de la température) Choisissez certaines positions propices à la fécondation (ex : position missionnaire, position levrette, sur le côté)
Faire pipi après l'amour n'a rien d'une méthode contraceptive naturelle. Et ce même si vous allez aux toilettes immédiatement après l'éjaculat. Plusieurs raisons à cela. Immédiatement après l'éjaculation, environ 65% des spermatozoïdes commencent déjà à migrer vers le col de l'utérus.
Le gingembre a une action bénéfique de tonicité générale
Ainsi, si le gingembre n'active pas proprement dit le désir, il a bien une action bénéfique de tonicité générale et agit sur les spermatozoïdes : en protégeant leur ADN et leur qualité, il favorise ainsi une meilleure fertilité masculine.
Parfois, les gens pensent qu’avoir un bébé rapprochera encore plus le couple qu’il ne l’est déjà. Pensez-y : créer une vie avec un autre être humain est une chose assez intime. Donc, il se pourrait simplement qu’il soit romantique et qu’il pense que cela vous rapprochera .