Le matelas idéal pour les douleurs lombaires est un matelas en latex ou à ressorts ensachés, avec une densité comprise entre 35 kg/m3 et 50 kg/m3 et une épaisseur comprise entre 15 cm et 20 cm.
Quand on souffre d'un mal de dos lombaire, il est également indispensable de bien choisir son matelas. Peu importe qu'il s'agisse d'un matelas à ressorts ensachés, d'un matelas en latex ou en mousse : un matelas à la fois ferme et moelleux est idéal pour les problèmes lombaires.
Pour réduire vos douleurs dorsales ou éviter de les accroître, il est important de vous équiper d'un matelas adapté à vos besoins, à vos habitudes de sommeil : Si vous dormez sur le dos, nous vous conseillons de privilégier un matelas ferme ou mi-ferme contenant a minima une mousse haute densité.
Position latérale : La position latérale est la posture la plus naturelle. Si vous disposez d'un sommier et d'un matelas bien adaptés à votre corps, vos vertèbres forment une ligne horizontale. Mais évitez quand même d'adopter la position du fœtus ou celle des cuillères emboîtées.
Les matelas avec plusieurs zones de confort
Les matelas alvéolaires Les matelas alvéolaires sont composés de mousse, de latex, ou de mémoire de forme. Ils ont le pouvoir de mieux envelopper notre corps pour garder la colonne vertébrale soutenue et droite, un point très important quand on a mal au dos.
Attention, si vous êtes sensible du dos, et qu'il vous arrive souvent d'avoir des douleurs, les professionnels de santé conseillent de ne pas dormir à plat : placez un oreiller sous vos genoux : c'est ce qui permet à la colonne de garder ses courbures et d'éviter les tensions.
Pour soulager votre dos, ou votre sciatique, vous avez peut-être pensé au matelas à mémoire de forme, à mousse viscoélastique. En effet, ce type de matelas s'adoucit au contact de la chaleur du corps, ce qui permet d'épouser parfaitement les courbures et de limiter les pressions corporelles.
L'application de compresses chaudes ou froides est souvent efficace. Certaines personnes arrivent à soulager la douleur en prenant des antidouleurs ou des anti-inflammatoires en vente libre comme l'ibuprofène (Advil, Motrin) ou le naproxène (Aleve).
Douleur du bas-ventre et du dos chez les femmes : et si c'était lié à la grossesse ou aux changements hormonaux ? Si les douleurs au niveau du bas-ventre et du dos sont plus communes chez les femmes, c'est parce que leur corps est régulièrement sujet à des changements hormonaux.
Dormir sans oreiller permet de limiter les maux de tête, redonne une position de sommeil naturelle et peut limiter les allergies de peau.
Nous conseillons une âme de 18 cm minimum pour un confort optimal. Chez Kipli, nous avons par exemple choisi une âme de 20cm (15cm+5cm) pour notre matelas en latex naturel adulte (22 cm d'épaisseur totale avec la housse). Concernant le modèle bébé, il fait 10cm et le modèle enfant 15 cm.
Ce type de matelas aura tendance à s'affaisser rapidement, ce qui n'est pas idéal si vous souffrez de problèmes dorsaux.
Bien-être suprême Hypnia : le meilleur matelas rapport qualité-prix. Elu “produit de l'année 2024”, le matelas Bien-être suprême de la griffe Hypnia est le meilleur en termes de rapport qualité/prix.
Ventilation : Les matelas en mousse peuvent retenir plus de chaleur et l'humidité, tandis que les matelas à ressorts ensachés offrent une bonne ventilation grâce aux ressorts métalliques à l'intérieur.
Un sommeil de mauvaise qualité due à un matelas inconfortable ne permet pas à votre corps de se rétablir correctement. Durant la nuit, nos muscles, y compris ceux du dos, se détendent et se réparent. Un matelas inadapté empêche cette récupération essentielle, contribuant ainsi à des douleurs dorsales chroniques.
Dans le milieu médical, on parle de « lombalgie commune » par opposition aux « lombalgies spécifiques », qui sont liées à des maladies sous-jacentes telles qu'une scoliose, la spondylarthrite ankylosante, la fracture d'une vertèbre, une infection localisée à la colonne vertébrale, une tumeur vertébrale …
Plusieurs signes doivent pousser à consulter : si les douleurs au dos sont présentes la nuit et au réveil, si la douleur est nouvelle et qu'elle s'installe dans le temps, ou encore si la douleur survient après un traumatisme ou un choc.
Diagnostic d'une douleur dans le bas du dos
Une consultation médicale est nécessaire dans les cas suivant : Lorsque les douleurs ne s'estompent pas, voire s'aggravent. Lorsqu'elles irradient dans d'autres parties du corps. Lorsqu'elles s'accompagnent d'autres symptômes.
Le gainage ventral est un exercice de renforcement musculaire très efficace contre les douleurs dorsales. Il permet de travailler les muscles profonds du dos, mais aussi les abdominaux, ce qui renforce la stabilité du dos et contribue à la diminution des douleurs.
En cas de maux de dos, remplacer un matelas mou par un matelas plus ferme reste une bonne recommandation, mais tenez-vous-en alors à une fermeté moyenne : un matelas trop ferme conviendra moins à votre dos et votre colonne vertébrale qu'un matelas mi-ferme.
Pour ceux qui ont l'habitude de dormir sur le dos, il est conseillé de placer un oreiller sous les genoux afin de maintenir la courbe naturelle du corps. Il est essentiel de créer une hausse pour le cou avec un bon oreiller. Cette position est fortement recommandée pour ceux qui ressentent une douleur lombaire.
Quels sont les symptômes d'une arthrose lombaire ? En tout premier lieu, l'arthrose lombaire se traduit par une douleur en bas du dos qui s'accompagne d'une baisse de la mobilité, au niveau du rachis lombaire. Le plus souvent, la douleur s'intensifie avec l'activité et se calme au repos.
Le port d'une ceinture lombaire comporte plusieurs bienfaits pour votre corps : ➪ Fournir une protection pour le dos, le ventre et les reins. Cela va permettre de faciliter vos activités quotidiennes, sans craindre d'occasionner des faux mouvements.
Les matelas Treca se sont également imposés dans les plus beaux hôtels et palaces français et à la française.