Les sardines, les maquereaux, les dorades, le bar (ou le loup en méditerranée), le mulet, le maigre, ou encore le thon, sont des espèces qui s'adapteront parfaitement à la chaleur vive de vos braises; tout comme les crustacés tels que la langoustine ou le homard, qui adorent aussi le barbecue.
Comment choisir son poisson pour le barbecue? Les poissons à chair ferme, comme les sardines, la dorade, le bar, le turbot… sont à privilégier. Si vous préférez d'autres variétés à la chair plus délicate, faites-les plutôt cuire en papillote.
Vous pouvez faire cuire votre poisson sur un lit de rondelles de citrons. De cette façon, le poisson ne sera pas en contact direct avec la grille pour qu'il ne s'accroche pas et vous assurera un goût citronné en plus.
Commencez par le griller sur le côté peau, car c'est celui-ci qui doit cuire le plus longtemps. Pour faciliter les manipulations, prenez soin de bien huiler la grille du BBQ avec de l'huile végétale. Pour retourner le poisson, manipulez-le doucement avec une pince ou encore, utilisez deux spatules.
Poisson grillé à la poêle-grill : voici la technique
Le grill doit être brûlant. Enduisez éventuellement le poisson d'un peu d'huile. Ne l'assaisonnez pas avant la cuisson, sinon les épices brûleront. Posez le poisson sur le grill pendant 1 à 2 minutes, jusqu'à ce que l'on voie les lignes du grill.
Au préalable. Il vaut mieux cuisiner le poisson à température ambiance. Cela évite un choc chaud/froid qui pourrait faire sortir l'eau du poisson et l'assécher. Sortez-le 10/15 minutes avant cuisson (pas plus pour ne pas avoir une intoxication alimentaire).
Préparez un bain de friture à 190 °C (375 °F). Plongez des morceaux de peau, une petite quantité à la fois, dans l'huile quelques secondes, jusqu'à ce qu'ils remontent à la surface. Égouttez les chips de peau de poisson sur un papier absorbant et servez-les.
L'intérêt d'ajouter de la farine au filet de poisson est de le rendre légèrement croustillant lors de la cuisson. Ensuite, faites le cuire à feu moyen dans une poêle en y ajoutant un filet d'huile. Retournez le régulièrement jusqu'à obtenir une belle couleur dorée.
À la vapeur, en papillote, au four : pour savoir si votre poisson est prêt, regardez sa chair. Si celle-ci se détache facilement, votre poisson est cuit ! À la poêle : pour voir si votre poisson est cuit, regardez le coeur / la partie centre du poisson, elle doit être opaque et non translucide.
Réaliser un lit de rondelles de citron
Elle parfumera délicatement votre poisson tout en le protégeant... Elle consiste à couper des citrons en rondelles et de les poser sur la grille de sorte à en faire un lit, ensuite, plus qu'à poser les poissons côtés peaux et attendre. Aucun risque que ça colle !
Poser le poisson sur un lit de rondelles de citron
Heureusement, il existe une astuce toute simple pour éviter qu'un poisson ne reste collé à la grille du barbecue : le poser sur un lit de rondelles de citron !
Le traditionnel barbecue ravit tout le monde et devient innovant. Une chose ne change pas en revanche : la corvée infligée pour le nettoyer. Des résidus de viandes et de graisses accrochent inévitablement les grilles. Pour contrer cet effet, il convient de préparer la surface en amont, avant de procéder à la cuisson.
En règle générale, les poissons maigres possèdent les chairs les plus délicates. Par exemple, débutez par l'aiglefin, la sole ou le tilapia. À l'inverse, sachez que le saumon, la truite et le maquereau sont des poissons gras qui offrent des saveurs beaucoup plus prononcées.
La sole est le poisson plat par excellence que l'on déguste pendant la période des fêtes. On l'apprécie pour sa chair fine et savoureuse qui renferme d'ailleurs plein d'oméga-3, de vitamines et de minéraux. "C'est le poisson qui plaira à toute la famille", assure Arnaud Vanhamme.
Sa haute teneur en acides gras oméga-3 et en protéines font du saumon un des meilleurs poissons pour votre santé, note Lauri Wright, nutritionniste et professeure à la University of South Florida College of Public Health.
Les poissons
En revanche, passez-les sous l'eau froide s'ils n'ont pas été lavés et qu'ils étaient placés sur la glace. Comme les viandes, les poissons peuvent facilement propager les bactéries qu'ils contiennent dans votre cuisine. Il n'est donc pas nécessaire de les passer à l'eau pour les rincer.
L'eau du lait peut s'immiscer entre les fibres et dissoudre le sel, puis partiellement regonfler les chairs, leur redonner de la jutosité, explique Hervé This, physico-chimiste et professeur à AgroTech Paris.
L'ajout de citron aura pour effet de masquer ces nuances subtiles en dominant le palais avec son acidité, altérant ainsi les saveurs originales du saumon. Idéalement, le saumon fumé devrait être savouré nature. Par ailleurs, le saumon fumé est apprécié non seulement pour son goût, mais aussi pour sa texture délicate.
Parmi ceux-ci, on peut citer la traditionnelle sardine, crue ou cuite, le maquereau, le merluchon, le merlan, le tacaud, la vieille, le lieu noir, la carpe ou l'aile de raie.
Les poissons adaptés à la plancha
Les poissons à chair blanche sont très appréciés pour leur goût délicat et leur texture ferme. Le bar, la dorade et le cabillaud sont des exemples de poissons à chair blanche qui cuisent magnifiquement à la plancha. Leur chair reste tendre et se détache facilement en bouche.
Généralement, les viscères, le gras et la peau sont les sites privilégiés des contaminants. Il est donc recommandé de ne pas les consommer. Même si la peau du poisson est bien cuite et croustillante, il vaut mieux s'abstenir de la manger.
Avant la cuisson, le poisson doit être bien préparé. Cela signifie qu'il faut l'écailler, le nettoyer et l'assaisonner. L'écaillage peut être effectué à l'aide d'un économe ou d'un couteau à écailler.
Vous pouvez déguster les filets cuits au four, à la poêle ou crus avec un petit assaisonnement. Astuce pour la cuisson : laisser la peau de la dorade, elle est comestible et permet de protéger la chair au moment de la cuisson.