Il se situe dans la partie interne du poignet, sur le pli de flexion. Pour le trouver, suivez la ligne de votre auriculaire vers le poignet et arrêtez-vous dans le creux proche d'un petit os, le pisiforme. Prenez le point 7C entre le pouce et l'index.
Le point de pression qui nous faire rejoindre les bras de Morphée rapidement se trouve dans le pli du poignet, dans l'alignement de l'espace entre votre annulaire et vos petits doigts. Pour le stimuler, il est important de se trouver dans une position confortable en étant allongé.
Le point se situe derrière le lobe de l'oreille. Pour le trouver, placez votre doigt sur le petit os derrière votre oreille, puis laissez-le glisser jusqu'à trouver un creux à environ un centimètre de la base de votre crâne. Ce point permet de vous relaxer et facilite l'endormissement en réduisant le stress.
Sur l'arrière du crâne
Pour le trouver, placez votre doigt sur le petit os derrière votre oreille, laissez-le glisser jusqu'à un creux à un centimètre de la base de votre crâne.
Se lever et pratiquer une activité pour se détendre
Si vous avez des grands soucis pour vous endormir, ne cogitez pas dans votre lit. Au bout de 30 à 45 min sans parvenir à vous endormir, nous vous conseillons de vous lever pour vous aérer l'esprit et de pratiquer une activité qui gommera votre anxiété.
Dans la majorité des cas, c'est le stress qui est responsable d'un mauvais sommeil. Si la difficulté à s'endormir persiste, les causes peuvent être multiples telles qu'un trouble d'origine mentale ou psychologique (une dépression par exemple) ou une maladie chronique.
Sans trop de surprise, les premiers responsables sont le stress et l'anxiété. "C'est la cause numéro 1" , assure Olivier Pallanca : "Certaines personnes ont des vulnérabilités au stress. Dès qu'ils vont être trop actifs, qu'ils vont avoir un niveau d'éveil trop important, ça va activer le même déséquilibre.
Les résultats indiquent que l'acupuncture est bel et bien un moyen efficace de soigner l'insomnie, sans effets secondaires.
Il n'y a pas un point spécifique du sommeil, plusieurs points énergétiques agissent sur les troubles nerveux, l'anxiété, la digestion. Ils jouent ainsi un rôle bénéfique sur l'endormissement et le sommeil.
Inspirez profondément, puis expirez en décontractant la poitrine. Concentrez-vous sur le fait de détendre les muscles des jambes, du haut jusqu'au bas, en passant par les mollets. Une fois que vous vous sentez complètement détendu physiquement, faites le vide dans votre esprit pendant au moins 10 secondes.
Parmi les points stimulé par l'acupression, on peut citer : le creux à l'arrière du genou, l'intersection entre les deux premiers orteils sur les pieds, les deux creux en haut de la nuque, le creux entre le pouce et l'index sur les mains, ou encore les tempes du côté extérieur du sourcil.
Gardez votre souffle pendant 7 secondes supplémentaires puis soufflez par la bouche progressivement en comptant mentalement 8 temps. Répétez cette opération à 3 reprises ou jusqu'à ressentir un apaisement mental et physique. Bien pratiquée, cette méthode permet de vous endormir en moins d'une minute.
Placé au chakra de la gorge, le Saphir bleu permet de traiter les insomnies, et soulage les migraines et les états dépressifs. Vertus de la calcite bleue pour le sommeil : Calme les angoisses.
Les huiles essentielles comme somnifères naturels
Les huiles essentielles les plus adaptées aux troubles du sommeil sont : l'huile essentielle de lavande, le soir au coucher ; l'huile essentielle de basilic tropical qui booste la production du principal neurotransmetteur inhibiteur du système nerveux central.
Maladies en cause dans l'insomnie
d'un reflux gastro-œsophagien ; d'un asthme nocturne ; d'une maladie douloureuse (rhumatisme, cancer...) ; d'un autre trouble survenant pendant du sommeil : syndrome des jambes sans repos ou syndrome d'apnées obstructives du sommeil.
Les causes sont diverses. Sur le plan somatique, l'insomnie peut s'expliquer en cas de douleurs, du fait de divers symptômes associés à des maladies chroniques comme l'asthme ou l'insuffisance cardiaque par exemple, ou encore de perturbations du cycle circadien pour les maladies d'Alzheimer ou de Parkinson.
Remettre le corps en mouvement trop vite après la séance et faire circuler le sang comme l'énergie à vitesse grand V risque d'annuler les effets de celle-ci.
Un acupuncteur est d'abord un thérapeute qui doit être un communiquant. Il doit savoir écouter et répondre aux questions du patient. Son devoir est de l'informer et de l'aider à comprendre ce qui lui arrive ou comment il peut améliorer son état.
Il vous suffit de placer vous 4 doigts sous le genou, sur le devant de votre jambe, à l'endroit où vous pouvez sentir un creux. Les doigts doivent être positionnés entre l'os et le muscle. Pour être certain d'être au bon endroit, bougez votre pied, la zone doit bouger sous vos doigts.
La lecture est aussi un excellent moyen de s'endormir rapidement. Se plonger dans une histoire permet au cerveau de déconnecter des tracas du quotidien. L'esprit peut alors s'évader pour ensuite se reposer. Pour vous laisser aller plus facilement dans les bras de Morphée, privilégiez les livres de fiction.