Depuis toujours, le cabillaud est dans le cœur des Français. Encore aujourd'hui, 60% de la population déclarent en consommer et il s'agit d'ailleurs du poisson préféré de 13% d'entre eux !
En termes de poissons frais, le saumon et le cabillaud, sont les deux poissons les plus consommés par les Français, et de loin. Devant le lieu noir, la truite et la Daurade, indique le baromètre Kantar Worldpanel pour FranceAgriMer.
Les poissons les plus consommés sont le thon, le cabillaud et le saumon. En effet, le thon (principalement vendu en conserve) est consommé à hauteur de 3,1 kilogrammes par habitant et par an en moyenne dans l'UE.
Le cabillaud, aussi appelé morue lorsqu'il est séché ou salé, est le poisson le plus consommé en Europe et en France (16.000 tonnes chaque année).
La sole est le poisson plat par excellence que l'on déguste pendant la période des fêtes. On l'apprécie pour sa chair fine et savoureuse qui renferme d'ailleurs plein d'oméga-3, de vitamines et de minéraux. "C'est le poisson qui plaira à toute la famille", assure Arnaud Vanhamme.
Privilégier les poissons gras
Un pourcentage en dessous de certaines viandes qui peuvent dépasser la limite de 20% de graisse totale. Parmi ces poissons gras excellents pour la santé, les chercheurs mettent en avant : le saumon rose sauvage, le saumon rouge, les sardines, les anchois et le hareng.
Le Saint Pierre, Zeus faber, est caractérisé comme un poisson noble, c'est-à-dire que la qualité de sa chair et de son goût le distingue des autres poissons communs. On retrouve parmi cette famille le saumon, le turbot, la sole, le bar en ligne, le barbue, la lotte et la dorade royale.
Le cabillaud
Le dos de cabillaud est particulièrement apprécié pour son absence d'arêtes et pour sa chair fine.
Le Merlu fait partie des poissons blancs les plus connus et réputés. Pêché dans les eaux de la Manche, il mesure de 27 cm à 1 m de long. Si vous cherchez un moyen pour que vos enfants mangent du poisson, il est idéal. Le dos de merlu est une excellente alternative au dos de Cabillaud.
L'anguille, le barbeau, le brochet, la carpe, le chevesne, la perche, le sandre, le silure et la truite sont quelques-unes des espèces de poissons d'eau douce bonnes à la consommation.
Le Tilapia, un poisson qui gagne à être connu !
Consommer du poisson deux fois par semaine en associant un poisson gras à forte teneur en oméga 3 (saumon, sardine, maquereau, hareng, truite fumée) et un poisson maigre. Varier les espèces et les lieux d'approvisionnement.
On peut donc citer, dans une liste non exhaustive : le saumon, le bar de ligne ou d'élevage, le turbot, la sole, le flétan, le barbue, le Saint-Pierre, la lotte ou encore la dorade royale qui, elle porte bien son titre de noblesse.
Ainsi, la morue est l'aliment le plus éclectique du Portugal. De nos jours, on peut la retrouver dans tout type de restaurants et tout type de foyers indépendamment de leur statut économique.
Il détient le record du poisson osseux le plus grand du monde, mais vous ne l'avez probablement jamais vu. Lui, c'est le régalec, aussi appelé "ruban des mers", "poisson-ruban", et parfois même "roi des harengs". Et s'il demeure très difficile à observer, c'est parce qu'il vit très loin dans les profondeurs marines.
Oui, ce petit pays d'Asie est le premier au monde pour la consommation de poisson, car il base son régime alimentaire sur le poisson. Il consomme du poisson sous toutes ses formes, mais comme chacun sait, surtout cru, dans les sushis. 53,68 kilos de poisson sont consommés par personne et par an en moyenne au Japon.
L'espadon. D'un point de vue général, il est recommandé d'éviter les poissons prédateurs. En effet, ces gros spécimens sont souvent riches en mercure parce qu'ils consomment eux-mêmes d'autres petits poissons contaminés au mercure. C'est le cas de l'espadon dont la chair peut rappeler celle du thon.
Le bar, le thon (surtout la partie grasse), le saumon et la lotte. Ce sont les poissons que j'ai gouté qui sont les plus tasty.
Pour dépenser moins, oubliez les poissons classiques comme le cabillaud, le merlu ou la daurade. Tournez-vous vers la vive (par exemple à 4,50 euros le kilo chez l'un des commerçants du reportage) ou le grondin rouge (3,50 euros le kilo).
Le bar est un loup
Le bar peut être surnommé “loup”, en raison de ses qualités de chasseur et sa voracité. Il consomme de nombreux poissons comme la sardine, l'anchois, le sprat, le lançon. Mais attention aux confusions ! Un autre poisson porte un nom vernaculaire très proche : c'est le loup de mer.
Choisir des poissons maigres
Certains sont plus doux au goût. La morue, le flétan, l'aiglefin et le tilapia font partie du groupe qu'on privilégie pour les non-convertis.
Vous pouvez remplacer le saumon par de la truite, ce poisson économique et courant, peu gras, riches en vitamines, minéraux et omega-3, rappelant le goût du saumon. De la même manière que le saumon, la truite contient aussi des acides gras essentiels, les fameux omégas 3, de la vitamine A et de la vitamine D.
Pour garder un apport équilibré en vitamines et en bons nutriments tout en se faisant plaisir, il n'est pas nécessaire de passer trop de temps en cuisine ! Le soir, bénéficiez de toutes les qualités nutritionnelles du cabillaud, la star des poissons blancs.
Prenez le sébaste, le merlan ou le colin. Ce dernier est déjà largement utilisé comme substitut du cabillaud dans des préparations culinaires tels que le kibbeling et les bâtonnets de poisson.
Les poissons panés surgelés qui arrivent en tête de notre classement sont de la marque Picard. Notés 90/10 sur Yuka, ils sont garantis 100 % filet, et sans substance à risque. Nutri-score A, les cabillauds panés MSC Picard sont peu caloriques (154 kcal pour 100 g), peu sucrés et peu salés.