Le gingembre augmente l'afflux sanguin dans les glandes surrénales, glandes qui aident la production de testostérone. Il existe bien d'autres aliments qui aide la production de la testostérone comme les huitres, les agrumes, les graines de lin, le beurre de cacahuète ou encore l'ail.
Les œufs : l'aliment de base pour booster votre testostérone
L'œuf est un véritable booster de testostérone. Riche en protéines, l'œuf contient aussi des oméga-3 et de la vitamine D. Son jaune fournit du bon cholestérol et du zinc. Tous ces apports stimulent la production de l'hormone sexuelle.
Parfaits aliments pour la constitution de masse musculaire grâce à leur importante quantité de protéines, certains oléagineux et fruits secs tels que les noix, amandes, noisettes et les cacahuètes contiennent également des acides gras insaturés, qui permettent également d'augmenter le taux de testostérone !
La vitamine D fournie par le soleil est un efficace remède naturel pour booster l'énergie et stimuler la production de testostérone. Lié au Zinc et au magnésium, la vitamine B6 est aussi un complément alimentaire qui aide à provoquer naturellement la production de testostérone.
Mangez des légumes ! Les légumes sont cruciaux pour une santé optimale et la croissance musculaire. Certains légumes sont même reconnus pour booster le niveau de testostérone: les brocolis, les choux de Bruxelles et le cresson.
Naturellement sécrétée dans les testicules par l'homme, la testostérone est une hormone stéroïde du groupe des androgènes. Outre son rôle de différenciation de genre et du développement des organes reproducteurs masculins, la testostérone est aussi responsable du désir sexuel et participe à la qualité de l'érection.
Il serait aussi possible d'augmenter sa testostérone en mangeant des aliments plus gras. L'huile d'olive, les noix, l'avocat ou encore les amandes et les oléagineux sont des acides gras insaturés à forte teneur en lipide. Les lipides permettent l'augmentation du taux de testostérone.
- L'ail. Abandonnez votre haleine en faveur d'un petit boost de testostérone ! L'ail est reconnu pour sa teneur en allicine qui s'avère être un stimulant responsable de la libération de l'hormone lutéinisante sécrétée par l'hypophyse antérieure.
Il existe même des aliments qui constituent de bons booster des testostérone : les œufs, l'avocat, l'ail, les huîtres, le thon et la grenade. Tous ces aliments ont bonne réputation et peuvent aider à garder votre taux de testostérone.
Que ce soit la grenade, le safran ou le café vert, les plantes peuvent aider lors d'une baisse de libido. Le ginseng : Il s'agit d'une plante réputée pour être stimulante et qui pousse en Asie. La maca : Les aztèques l'adorait ! C'est sur le tonus sexuel et la vigueur de l'homme qu'elle aurait un effet.
La menthe poivrée
Eh bien sache que la menthe est un "anti-aphrodisiaque". Le menthol dans la menthe poivrée a pour effet de baisser le taux de testostérone, et donc la libido. Et cela est autant valable pour les hommes que pour les femmes !
Ainsi que des acides aminés, vitamines et oligo-éléments bénéfiques à la production de testostérone comme le zinc, l'acide aspartique, le magnésium ou les vitamines B et D.
Pratiquez une activité physique régulière, de l'ordre de 30 minutes minimum 3 fois par semaine : vous favoriserez la production de testostérone dans votre organisme, ce qui vous permettra de perdre du poids et de gagner en masse musculaire.
des maux de tête; des étourdissements; une perte de cheveux; de l'acné.
La thérapie de remplacement de la testostérone peut améliorer les signes et les symptômes d'un faible taux de testostérone chez ces hommes. Les médecins peuvent prescrire de la testostérone sous forme d'injections, de granules, de timbres ou de gels appliqués sur la peau.
Dans l'ensemble, vous remarquerez qu'il est crucial d'adopter une alimentation variée, riche en graisses, protéines, lipides, vitamines, zinc ou encore magnésium. Ce sont des nutriments qui ont pour vocation d'élever votre taux de testostérone et affiner votre silhouette par la même occasion.
Ainsi, les fruits, les légumes, les céréales, les noix, les graines (ex. graines de lin,..) et les légumineuses en contiennent en quantité variable. La source la plus concentrée de phytoestrogènes est le soya. Un niveau élevé d'oestrogènes dans le sang augmente le risque de cancer du sein.
Chocolat et café : la combinaison gagnante? On attribue au chocolat et au café le titre d'aliments aphrodisiaques. Tous deux contiennent des substances excitantes qui favorisent la sécrétion d'endorphines, l'hormone du plaisir.
On pensait la menthe aphrodisiaque dans l'Antiquité. Le Moyen Âge s'en servait beaucoup, en médecine comme en cuisine. Au XVIe siècle, les menthes étaient considérées comme des panacées. Aujourd'hui, elles ne sont plus utilisées que pour les troubles digestifs et la nervosité.
En pharmacie, il est possible d'acheter des compléments alimentaires contenant des boosters de testostérone comme le tribulus (plante), le zinc, la vitamine D, le magnésium, le potassium. Ils favorisent la production de testostérone mais n'en contiennent pas.
D'or et déjà, l'agence française précise que « chez les patients souffrant d'une insuffisance cardiaque, hépatique ou rénale sévère, un traitement par Testostérone peut entrainer des complications graves avec œdème et insuffisance cardiaque congestive.
Les symptômes de l'impuissance masculine
Les symptômes de l'impuissance peuvent être : des pannes d'érection fréquentes, et même systématiques ; des érections incomplètes (couramment appelées « demi-molle ») ; des érections de courte durée .