Superfood par excellence, les fruits secs contiennent moins d'eau et donc concentrent une plus forte teneur en nutriments : un abricot sec contient donc deux fois plus de bêta-carotène qu'un abricot frais, jackpot !
La mangue est riche en vitamines A, E, B et C, en bêta-carotène mais aussi en potassium, calcium et phosphore. Sa consommation nous donne un joli teint, lumineux et une peau souple. Elle contient également des acides gras bénéfiques pour la peau. L'orange est très riche en vitamine C.
Dans son livre « Comment donner naissance à un bébé au teint clair », l'auteur Mankaa Lizette explique comment procéder de la conception à l'accouchement pour atteindre cet objectif. Il s'agit d'un eBook de 66 pages à télécharger sur le net moyennant une somme d'environ 26 dollars (6500 fcfa).
Au menu : du pain de froment pétri dans du sel, des perdrix, de la viande de chevreau, du vin de muscat. Autant de mets fins qui feront un bon sang, donc une bonne semence et au final un cerveau performant. A éviter absolument : la viande de bœuf ou la bouillie de pain à la graisse.
Les poivrons rouges et jaunes, la goyave, la papaye et, bien sûr, les oranges en contiennent beaucoup. La vitamine C favorise la bonne santé des gencives et l'absorption du fer. La choline est essentielle pour le développement du cerveau de votre bébé.
Les légumes verts (épinard, brocoli, mâche, chou frisé…)
Riches en bêta-carotène comme leurs potes du top 3, ils contiennent aussi de la lutéine, un anti-oxydant qui améliore l'élasticité et l'hydratation de la peau. Pour ne rien gâcher, celui-ci est également excellent pour la santé de vos yeux.
Un teint parfait
La moindre exposition pourrait faire apparaître des taches marrons, en particulier sur le pourtour de la bouche : c'est le fameux masque de grossesse. Une seule solution : ne pas s'exposer au soleil et appliquer chaque jour une crème contenant un filtre UV.
Les laitages légers, comme les yaourts, le lait ou le cottage cheese sont de très bonnes sources de calcium, un composant essential de la croissance des cheveux. Ils sont également un apport en vitamine D, dont on pense qu'elle stimule la croissance des cheveux au niveau du follicule.
Exemples : si un père a les yeux bleus et la mère les yeux marron, l'enfant a de fortes chances d'avoir des yeux de la même couleur que sa maman, car le caractère marron est dominant sur le bleu. Si le papa a les yeux marron et la maman marron, l'enfant peut toutefois avoir les yeux bleus.
– Les Fruits rouges: Fraises, framboises, cassis ou encore myrtilles sont gorgés de bonnes vitamines qui purifieront votre peau et tenez-vous bien… contiennent des propriétés astringentes et tonifiantes!
Pour une peau sans âge
Faire la part belle aux fruits et légumes, qui sont riches en antioxydants pour contrer les effets vieillissants des radicaux libres: mâche, brocolis, choux, épinards, blettes, poivrons et petits pois, fraises, framboises, myrtilles, grenade ou cassis.
Le raisin, bien sûr ! Riche en polyphénols, le produit de la vigne a tout bon… y compris pendant la grossesse. Veillez juste à le consommer avec modération si vous faites du diabète gestationnel en raison de sa forte teneur en sucre.
Le kiwi contribue à la prise quotidienne de folate, et est donc très bénéfique pour les femmes enceintes. On vous raconte tout ! La consommation d'un kiwi par jour améliorerait les conditions de vie de la femme enceinte : contrôle du poids corporel, gestion du diabète gestationnel, problèmes intestinaux etc.
Fruits et légumes pendant la grossesse
Si tous les fruits et légumes sont bons pour vous et votre bébé, asperges, patates douces, épinards, carottes, pommes, bananes et mangues sont particulièrement intéressants car ces fruits et légumes sont riches en fibres et en fer et apportent beaucoup de vitamines C et A.
Des nutriments essentiels pendant la grossesse. Si l'on regarde en détail la composition de l'ananas, on remarque qu'il contient beaucoup de vitamine C (46,1 mg pour 100 g), de magnésium (15 mg pour 100 g), de potassium (140 mg pour 100 g), de vitamine B9 (19 µg pour 100 g) et de bêta-carotène (67 µg pour 100 g).
Vous avez peut-être entendu ou lu quelque part que l'ananas était un aliment interdit pendant la grossesse car dangereux. En l'occurrence, c'est faux : l'ananas ne présente pas de risque particulier et est même riche en vitamine C et en potassium, alors pas de raison de vous priver de ce fruit exotique.
Le citron n'est pas un aliment à éviter durant la grossesse. Toutefois, les changements hormonaux entraînent parfois des inconforts gastriques tels que du reflux gastro-oesophagien et des brûlures d'estomac. Les aliments acides, riches en matières grasses et épicés peuvent accentuer les symptômes.
Si vous attendez une fille, il y a plus de chance que vous soyez nauséeuse et fatiguée, conclut une étude américaine de l'Université de l'Ohio.
Boire beaucoup et bien manger pour garder une jolie peau enceinte. On vous l'a certainement dit et répété : enceinte, il est primordial de manger équilibré, et pas deux pas plus pour limiter la prise de poids, conserver toute votre énergie et apporter à bébé tout ce dont il a besoin pour bien grandir in utero.
Pour éviter ces affections cutanées, la règle est simple : pas de protection solaire, pas de sorties au soleil. Lorsque vous sortez, prévoyez d'en avoir toujours dans votre sac pour en appliquer toutes les deux heures. Enfin, pensez à porter un chapeau qui couvrira votre visage, ainsi que des lunettes de soleil.
Carotein- Lait Clarifiant
POUR UNE PEAU PLUS CLAIR, LISSE ET PLUS DOUCE.
Enfin, un régime alimentaire riche en iode durant la grossesse aurait également des effets bénéfiques sur le développement des capacités intellectuelles et cognitives de bébé et sur son QI. Misez notamment sur les produits céréaliers (seigle, avoine), la morue et les œufs.
Le melon, un concentré d'acide folique
L'acide folique est présent naturellement dans plusieurs aliments, comme le melon, et permet de réduire les risques de graves malformations congénitales. Par conséquent, si vous connaissez une femme enceinte dans votre encourage, n'hésitez pas à lui proposer une tranche de melon !