très riches en bêta-carotène, un élément clé de l'assimilation des vitamines A par le corps, il agit aussi sur le renouvellement, sur la cicatrisation des tissus, et donne une belle couleur à la peau ! Les légumes verts sont aussi à l'honneur (brocoli, épinards, artichaut).
Les vitamines C (ou acide L-ascorbique) et E (ou tocophérol) : Ces puissants antioxydants luttent contre les radicaux libres et ravivent aussi l'éclat du teint. La vitamine E est présente dans les poissons gras, le foie des poissons maigres (foie de morue, de lotte) l'huile d'olive, de noix, les avocats…
Le raisin. Utilisé depuis des milliers d'années, le raisin est un sérieux allié bonne mine. La pulpe bourrée de minéraux et d'oligo-éléments tonifie et éclaircit la peau. Les grains contiennent des polyphénols qui stimulent la microcirculation cutanée tout en préservant l'hydratation de l'épiderme.
Noisettes, amandes, noix, soja, colza ou encore graines de lin contiennent les bonnes graisses, nécessaires pour combattre les radicaux libres afin de préserver les cellules de la peau.
Le soufre est un élément important pour la production de collagène : ail, oignons, choux de Bruxelles et œufs. En mettant ces différents aliments à votre menu, vous mettez toutes les chances de votre côté pour que votre organisme en produise une bonne quantité par lui-même.
L'ail riche en polyphénols qui protègent votre peau des radicaux libres, Les baies (bleuets, baies de goji, framboises, fraises, etc.)
Ses bienfaits pour la peau
L'œuf est l'allié d'une peau bien hydratée grâce à son apport en vitamine E et son apport en oméga 3. Privilégiez les œufs enrichis en oméga 3 c'est-à-dire issus de poules nourries avec des graines de lin.
Des pigments antioxydants
Quant aux petits fruits rouges (groseilles, cassis, myrtilles…), ils contiennent des flavonoïdes qui améliorent l'élasticité des vaisseaux sanguins. La microcirculation étant stimulée, le teint s'éclaircit.
La carotte
C'est grâce à sa richesse en bêta-carotène que la carotte se retrouve sur le haut du podium des aliments bonne mine ! Le bêta-carotène est un antioxydant qui favorise la production d'un pigment appelé mélanine.
Privilégiez une alimentation plus saine à base de fruits et légumes riches en anti-oxydants, en vitamines et en bêtacarotène. Par exemple, la carotte permet de stimuler la production de mélanine, et donc, d'avoir un joli teint hâlé naturellement.
Une cure de jus de céleri donne des résultats très significatifs pour tous les problèmes de peau, notamment l'acné. Le céleri affine le grain de peau, éclaircit et illumine le teint. La noix de coco en synergie, va apporter une belle hydratation avec pleins de vitamines et minéraux.
Pour vous offrir un jus belle peau et retrouver un teint de pêche, passez à l'extracteur de jus deux carottes, une demi-patate douce, une pomme et un abricot. Note : pour ce jus belle peau, on peut ajouter une orange afin d'apporter de la vitamine C.
La vitamine A, la niacine et la riboflavine contribuent au maintien d'une peau normale, la riboflavine contribuant en outre à la protection des cellules contre le stress oxydatif. L'acide pantothénique (vitamine B5) est également présent sous forme de précurseur dans de nombreuses crèmes pour la peau.
On considère que deux œufs peuvent remplacer un steak haché de bœuf. Enfin, l'œuf est riche en oligo-éléments, en minéraux et en vitamines. Ainsi, ils sont utiles pour garder un bon taux de magnésium, de zinc ou de fer, mais aident aussi à apporter de la vitamine A, B2, B5, B8, B9, B12, D, E, et même en vitamine K !
Les bienfaits du blanc d'œuf sur la peau
Très efficace pour tendre les traits du visage, il permet d'atténuer les rides et ridules pour un effet liftant visible. Le blanc d'œuf est également très apprécié pour nettoyer la peau ainsi que pour absorber les excès de sébum.
C'est une qualité non négligeable en cosmétique et indispensable pour un actif hydratant, car cela signifie qu'il a la capacité de retenir l'eau, et donc l'hydratation de la peau. Intégré à la formule d'une crème visage bio, le miel vient ainsi nourrir la peau, mais aussi et surtout maintenir son hydratation naturelle.
Les fruits rouges
Les baies et fruits rouges, telles que les fraises, les framboises, les mûres et les myrtilles, sont d'excellents aliments anti-vieillissement.
L'orange. Un jus d'orange pressé tous les matins éloigne rides et médecin. Sa richesse en vitamine C favorise la synthèse de collagène, un des constituants de la peau indispensable à sa souplesse et à son élasticité.
La recette du masque au miel : Mélangez 2 à 3 cuillères à café de miel avec quelques gouttes de jus de citron et un peu d'huile d'olive. Appliquez cette solution votre visage, laissez sécher, puis rincez à l'eau tiède cette fois. Vous pouvez répéter ce soin deux fois par jour pour un résultat optimal.
Le collagène est la protéine la plus abondante du corps, il assure la densité... Le collagène est la protéine la plus abondante du corps, il assure la densité et la résistance de la peau. Sa production diminue naturellement avec l'âge.